某次聽親子音樂會，前座一位爸爸不斷稱讚「鋼琴聲音好好聽喔」，中場休息時他滿足地說，原只是純粹陪伴小女兒聽音樂會，沒想到一連串童趣音樂連大人聽了也開心，身心放鬆不少。許多為了陪伴孩子才走進音樂廳的大人，意外發現聽兒童音樂充滿歡樂，愈聽愈喜歡。

就在莉雅介紹她與家人如何協助輕度阿茲海默症的父親重拾自己報稅的工作後，寧茵也在家屬支持團體中說明，這次端午節，家人如何鼓勵輕度失智症的祖母教大家包粽子。她特別強調，這次經驗讓家人感受到非但學到阿嬤包粽子的功夫，更讓阿嬤開心了好多天，兒孫輩更開玩笑的說，要為阿嬤開一間粽子店。

當至親好友悲傷，獻上各種安慰如給予擁抱、陪伴談天聽對方傾吐、扮鬼臉說笑話搏君一笑是人之常情，只願對方心情開懷，笑顏逐開。但有一種情況會令人沮喪，不管怎麼安慰，對方總是深陷情緒，無功而返的挫敗，著急又灰心，一不小心跟著感染悲傷情緒，換自己需要被療癒。

和麗如（化名）談話時，是溫煦的春天，她說非常想念原本溫文好脾氣的公公，以及他中風前全家的和樂與秩序。

曉玫是位科技業主管，最近與男友因觀念不合而吵架分手，心裡很沮喪，心情起伏很大，影響工作效率與晚上睡眠。她和我約諮詢療癒，希望我教導她如何處理內心世界。

再怎麼跟學生苦口婆心講課，他們家聽的音樂還是一樣。但我發現改用交報告、紀錄實驗內容，能引導學生聽見音樂，百分之九十八的學生終於一個禮拜換了個音樂聽，普遍覺察到改變最大在心情和腦袋。

寫這篇文章的時候，從美國傳來消息，發展心靈拼貼系統(SoulCollage®)的創辦人席娜(Seena B. Frost)以83歲的年齡過世了。在席娜去世的前五天，她透過臉書表示，她的醫生告訴她已經到了要面臨死亡的時刻，她做好安排，準備前往安寧病房等候最後的日子。

正向意念帶給細胞光明，滋養著細胞而使免疫力提高。然而，時時保持正向意念並非易事，難免為了某件事想不開，放不下負面想法，情緒崩裂、怨天尤人，低落情緒使身體承受無比壓力，免疫力降低，疾病趁虛入侵。意念，是對事物的看法和意見，怎麼看待事情，影響著腦中化學物質變化；意念既然可動搖，可改變，便無須執著，學習放鬆與寬心，放下執念，想法轉個彎，世界變得不一樣。

今天晚上，我寫訊息問兒子想吃什麼，還興致勃勃開出菜單給他選。沒想到，在圖書館讀書的兒子很直白的回覆我：「隨便啦，幹麼問?」看到這樣的字句，當媽的，當然不是很舒服。

「像一把刀刺在我心上，低頭看著湧出的鮮血，感到恐懼害怕，痛到說不出話。但最痛的是抬起頭時，這個傷害自己的人，竟然是⋯⋯最信任、最愛的這個人，親手將這把刀插進我胸口。」小芬流著淚說著。

每個人有幾個面具需要武裝自己呢？有的人喜歡用不同款式的包裝紙裝著自己，就連私人生活也不放過。包裝自己讓自己提升價值這並非壞事，但套用於愛情觀裏，就未必成為一項優點了。

曖昧時期的情緒起伏，彷彿就像是生理期。也許不久前，妳才因對方主動稍來的關心而寬心自在，一會兒竟因對方未讀的訊息而搞得心情不美麗，反覆的猜心，卻老是猜錯謎底。人的心思很難揣測，無法輕易得知彼此是如何看待這段關係，表錯情或者會錯意是人與人之間最大的烏龍，彷彿一齣整人節目般尷尬萬分。有可能，妳原先不是整人節目中設定的主角，卻陰錯陽差自以為是的增加戲分，上演了一場哄堂大笑的鬧劇。

經常有人問我：「醫生，做哪種運動最好呢？」高爾夫球、游泳、單車、瑜伽等各項運動都有它的好處，就怕你不動而已。若打著「預防」疾病的如意算盤，則沒有一種運動像「走路」這樣，能使筋骨、臟腑、血液、內分泌平衡得到全面性的養護。只要能開始，40、50、60歲都不算晚，養成走路的習慣，有病治病、沒病強身。

這幾個月來最令人振奮的新聞，莫過於泰國少年足球員獲救的消息。從中我看到一個亮點：12名少年足球員受困清萊「睡美人洞」長達9天，被搜救人員發現時，他們正以「靜坐」的方式維持生命。

年金、長照、選舉、經濟不振等議題，充斥著今年的新聞，對工作與生活都產生間接影響，不免讓人心思煩亂。去了一趟加拿大參加國際研討會之後，有了一些「心」的體悟。