有位上課向來認真的學生這天竟打瞌睡，睏到趴在桌上睡了半堂課。後來得知，原來是前一晚玩線上遊戲熬夜造成。他不好意思地說，因為睡不著覺，才想打電玩助眠，結果非但沒有順利「助眠」，大白天腦袋混沌不已，連著幾堂課在瞌睡中渡過。

畢業季到來，學生壓力指數大為提升。想到茫茫前途，失眠、焦慮、不安一湧而出；選擇逃避於網路世界的，精氣神萎縮的更嚴重。

加拿大尼加拉瓜公園最近舉辦一場在尼加拉瓜大瀑布簾幕後方的瑜珈活動，受邀參加的媒體和部落客表示，站在瀑布後方露台上，剛開始要進入瑜珈境地有難度，一方面全身沾滿水氣需適應，二方面壯觀的瀑布挾帶宏大音量佔據聽覺，專注力無法集中，甚至感覺吵。

在講求效率的高壓生活中，頭痛對很多現代男女來說已是家常便飯。而平日就易頭痛或偏頭痛的女性，在經期時出現頭痛的比例也較高。

現代人動不動就有腸胃道的毛病，很多人在緊張的生活步調中，時常有胃口不佳、胃痛及腹瀉的毛病，這時候適合做一種運動「甩手功」，不僅可以幫助你整腸健胃，也能夠提升女性生理功能狀態，而且隨時隨地任何時候，不需要器材也能讓自己的身心達到健康的效果。

不管有無練習瑜伽，很多人其實很怕靜坐，有的是因為怎麼坐都不舒服；有的是擔心在靜坐的短短時間內，會少抓幾隻寶、漏接好多LINE訊息、或壓縮其他「待辦事項」時間……，說穿了，是腦袋裡有隻跳跳猴，導致心思無法集中專注。

從年輕開始，我們大概都是學習去愛別人，卻不知道如何愛自己；然而懂得愛自己才是生命真正的開始。我們都是如何去照料別人呢？又是如何去關愛別人呢？現在就用怎麼對待別人的方式對待自己吧！

成年人的專注力，在科技飛躍的時代起了急遽變化。根據科技巨人微軟公司在加拿大針對三千個成年人所做的研究，２０００年的專注時間為12秒，2015年底只剩下8秒，還不如金魚的9秒。

不同頻率的聲音給身體帶來不同的影響。白天環境較多高頻率，為了提高注意力、加快工作腳步，不知不覺拉高嗓門說話，緊繃的氛圍鞭策工作不懈怠。下班時刻，調低頻率變得重要，求得身心舒緩、放鬆。許多人在下班後的休息時刻無法放鬆，甚至睡眠難以安穩，或許和未調整頻率有關。

從前我最得意的事，就是不管累或不累，不管明天有什麼天大的事，照樣都可以倒頭就睡。這或許跟我過去的職業有關。

提到「度日如年」，大家都覺得是個負面的字眼，因為每過一天，就像過一年那麼長，這樣的日子當然很難受。不過生活當難免有痛苦的時刻，我們能用什麼樣的方式，來「享受」這段難熬的時光呢？

近年單車風盛行，因為騎車過度用力，造成運動傷害的例子多有所見。加入音樂陪伴，有助調整運動中的身體，也增添樂趣。

飲食和睡眠是生存的基本需求，卻有許多人有著睡眠障礙困擾。因為我們的生活步調急促，環境充滿大量資訊，加上偶爾還要去抓寶。不自覺地時間和注意力被瑣碎切割，使得交感神經持續工作，絲毫不給副交感神經有幫助我們放鬆的機會。

作為癌症病人，都應該在對待疾病、治療、自己、生死等方面有一個明確的認知。

再理智的人面對愛情的難題還是會鑽牛角尖，不停地鬼打牆，老在那想為什麼他不愛我、為什麼他要這麼做、現在他在幹什麼、他是不是還有跟其他人搞曖昧…等等一切未知的事情都讓你煩透了，導致生活上變得有點遲鈍，任何事情都不能專心去做，慢慢地就搞砸了生活的事情，接著朋友們都覺得你這個人怪怪的而不再與你親近。