許多好萊塢名流時興靜坐冥想，看起來像是時尚跟風，其實大有學問。靜坐有助於安穩情緒、紓解壓力。在高壓社會環境裡，無論男女老少，對於穩定心性的需求更甚以往。台灣小學有情緒EQ教育的推廣，歐美也未雨綢繆，小學開設靜坐課程，讓孩子從小儲備情緒控制的能力。

基本上，睡眠的目的是讓大腦休息，但除此之外，也有記住當天的事物，同時加強記憶的作用。「記住重點之後，好好睡上一覺，就可以把記憶烙印在腦海裡。」

在現今高壓、飆速又易分心的數位化時代，對3C的高依賴度和凡事講求效率的工作環境，讓人經常都在緊張、忙碌與壓力下度過，長期拖著疲憊不堪的身心與雙眼回家，日復一日，最後連微笑都不見了！

睡前透過觀想，不斷地用繩子把樣樣交回給心，也就是肯定──心的力量，遠遠比我們頭腦可以投射出來的更大。念頭都沒有了，連心也沒有。最多只是一片寧靜。

不論睡了多久，隔天還是覺得好累；相反的，有時只睡了四、五個小時，但疲勞卻一掃而空，身體輕盈。你是否有過這樣的經驗呢？

讓人從書寫中感受溫度、找到自己。當時代朝數位急奔，拾筆手寫的嚮往卻開始回頭，現代人整天敲鍵盤、滑手機，難得提筆。

NBA球員林書豪，賽前靠針灸放鬆肌肉；職業棋士周俊勳透過針灸讓思緒更清晰。愈來愈多運動國手求助中醫提升表現，背後究竟有什麼祕密？

1 當情緒升起，靜待90秒

咖啡漬讓牙齒變黃？不妨試試這6招，還你一口白牙！

​如果「保有記憶」與「失去記憶」的結果都一樣，就是要往人生的最後一站走去，誰能說「失去記憶」就是不幸呢？記憶，即使你一直想操控它，它卻從來就不接受你的擺布。

國外研究指出，過量攝取能量飲料，恐增加心血管疾病風險。食品藥物管理署日前首度針對能量飲料提出警語建議，要求業者在產品上標示出「不得與酒精或運動飲料混用」、「心血管疾病患者建議少喝」。

工作環境雜亂骯髒，不只是有礙觀瞻，更會讓大腦運作卡卡，長期的認知功能也會受到損害。現在就做這5件事，好好整理辦公室，救救你的大腦！

父親心性本就暴躁固執，萬事都得順他意，不然就會發脾氣，看待事物也很負面，常口出惡言。前陣子父親動了大手術，術後狀況很好，對80歲的人來說，應該是值得慶賀感恩的事，但他的脾氣依然如故，甚至更嚴重。過去很長一段時間，我不大敢靠近父親，怕自己無法承受他過於負面和攻擊的情緒。經過好幾年，自己慢慢步入中年，覺得有些學習和改變，應該可以面對、照顧年邁的父親，正好碰上他生病開刀。

玩玩具不是小孩子的專利，許多大人也著迷。家庭主婦吳美慧愛拼圖成痴，甚至開了拼圖店；中醫師黃彥智瘋樂高，還獲選為台灣區樂高大使……在遊戲中，他們不但找到歸屬，也尋回記憶中兒時的笑容。

Q：生氣想動手、摔東西前，需要等多久才能平息怒氣？（1）30秒（2）1分鐘（3）6秒