睡前應做好幾項準備，讓大腦順利關機，才能擁有好的睡眠質量。每個人大腦調節開關的方式和時間不盡相同，專家們建議8個方法，再來就要靠自己找到最適合的入睡儀式。

小寒是冬天倒數第二個節氣，也是最為寒冷的時期之一。

俗話說30歲前的外表是遺傳天生的，30歲後的外表就靠自己的努力來決定；年過50後的健康與活力，更需要加強保養來維持。像是陳美鳳、張晨光這對不老螢幕情侶，越顯成熟，就越是散發熟齡魅力，是大家心目中永遠的男女主角，可見得魅力不止是年輕人專屬，只要掌握保養祕訣，熟齡也可散發更加健康光采的魅力！而其中的一大秘密，就在於補充兩性所需不同的營養素。

問：這兩天呼吸肺會痛。只有左邊接近心臟的位置，深呼吸完全吸不滿，想打噴嚏一吸氣就會痛。想知道這是怎麼回事？去醫院要看哪一科？還是菸抽太多了？

許多人會在看電影時配爆米花，也有人愛吃便利商店的微波爆米花，甚至有些人曾經團購前陣子很夯的桶裝爆米花，然後邊吃邊擔心太甜、太肥。

許多中年男性普遍把心絞痛處方急救藥物「耐絞寧錠（硝化甘油，Nitroglycerin，NTG）」視為保命符隨身攜帶，朋友間還互相提醒，去訂製西裝褲時，記得要求師傅把腰間暗袋加大，方便這瓶急救藥貼著主人趴趴走，才不會因心臟病突然發作而暴斃。

每逢過年，你的體重也跟著年年有「餘」嗎？ 在這新年頭舊年尾的季節，代表著冬去春來、萬物復甦的開始，也是跟親人們最美好的團圓季節，餐桌上豐盛的的美味年菜，既是犒賞自己一年的辛苦，也是訪親探友、全家歡聚時，最應景的團圓方式。但在歡慶的氣氛下，一不小心往往就會吃下過多高油、高糖或高鹽份食物，讓身材也跟著發福！ 怎樣才能消掉這圈囤積在腰臀的贅肉，維持健康的體態？現在就離開沙發，穿上美美的新衣和新鞋，邁開腳步「走」春去！

Q 15歲，半年前發現輕微二尖瓣膜脫垂。近期胸口出現陣陣輕微痛感，通常不超過2秒，也感到莫名疲憊，有一、兩次心臟還出現緊縮感，服用醫師開的二尖瓣膜藥物不見改善。請問胸口刺痛是狹心症、或二尖瓣膜脫垂造成？

醫生跟上班族一樣，當門診量一多，也是久坐一族。台北市立聯合醫院中醫師楊素卿有個妙招，她在看門診的空檔，就會起身拍打身上的「八窩」：腋窩、手肘內側、腹股溝、膝蓋後側，活絡疏通經絡。

Q 35歲女性，有二尖瓣脫垂，肩頸常痠痛。兩週前左胸開始疼，直到胸口正中間出現短暫劇烈疼痛，因此停喝咖啡，但接下來一週嚴重嗜睡，本想是天冷導致頭痛與眼睛脹痛，戴帽子後頭痛稍有改善，但仍舊嗜睡，每次清醒時間很難超過2小時。請問可到哪個科別檢查？

9點半，長輩們陸續到了彰化切膚之愛基金會失智日間照顧中心魏愛倫學苑，工作人員忙進忙出安置長輩。

打太極有助強化平衡、改善疼痛，但招式多且複雜。義大醫院神經內科主治醫師李連輝自創太極操，簡單好學，幫助病人調身、調心。

美國波士頓大學藥物及生物統計學系助理教授仙薩克茜（Vanessa Xanthakis）最近發表在《循環（Circulation）》期刊的研究發現，真正按照美國心臟醫學會名列的7項健康建議生活的人，包括：控制血壓、控制膽固醇、降低血糖、多運動、吃好食物、減重、戒菸，只要做到其中一項，罹患心臟衰竭的機率就可能降低23％。

Q：年輕人會得心臟病嗎？

童年時若遭受太多壓力，長大後除了回憶起來不那麼愉快外，可能還會提高成年時罹患心臟代謝相關疾病的風險，該發現刊登於《美國心臟學院期刊（Journal of American College of Cardiology， ACC）》。