可惜的是，對於身心的快樂，腦部有一個「適應」的機制，也就是前頭提到的享樂適應。舉例來說，人會期待好事發生，像加薪、升職、獎勵，一旦得到了，就好像沒有原本還在期待時那麼快樂。透過刺激帶來的快樂，「劑量」好像要愈加愈多，而增加的邊際效應愈來愈少。

人間最期待的快樂，大概就是期待本身了。

在我們人生的快步調之下，快樂已經不再是一種選擇。不快樂，是現代人面對的最大危機。

全新的快樂科學、醫學、心理學與哲學《不合理的快樂──存在的喜悅》

一起聽見──快樂的呼喚

市面上討論「快樂」的書非常多，我自己也很喜歡讀，總能從中得到很大的啟發，例如達賴喇嘛與法國僧侶哲學家馬修李卡德的作品，充滿了靈性的喜悅。不過，讀了楊定一的最新著作《不合理的快樂—存在的喜悅》（Unreasonably Happy—The Joy of Being）覺得，從今爾後，大概也不需再讀別的快樂書籍，這一本就夠了。

真實感受「這裡、現在」所帶來不合理的快樂

我的快樂櫥櫃

無論是老朋友新朋友，過去半年都有點兒納悶：吳佳璇怎麼會跑到台東去上班？

開始寫這個專欄後，我發現對我自己也有很大的激勵作用，好像不是只寫給讀者看，我是第一個受惠者。

2012年8月4日，我到國父紀念館欣賞了一齣特別的表演。

常常在失眠的案例裡聽到這樣的現象，失眠者在經歷一段失眠的日子後，有形無形中開始改變對「睡覺」一事關注的比重，一開始只有上床前會擔心睡不著，逐漸地，夜晚來臨時就開始擔憂了，嚴重時，有失眠者甚至會因為太陽下山，煩惱會不會晚上又失眠了的念頭就展開了！這般日積月累的擔心，也讓失眠者把開始排除萬難，把睡覺擺第一！

小時候前往夢鄉的路上總是有很多可停留的站牌。爸媽總是在睡前2小時左右，提醒著該洗澡囉！洗好澡可以換上最愛的那套睡衣，輕鬆地泡個牛奶吃吃小點心後，再躺在床上抱著玩偶，等著爸媽的床邊故事或安眠曲，然後再寧靜地進入夢鄉。

關於如何安排失眠者睡前的活動，心理一思在之前「好眠心運動」的文章裡，先透過 [風扇理論] 建議睡前可以空出一段放鬆時間，來讓自己的腦袋慢慢靜下來，也在 [站牌理論] 提到，在這段放鬆時間裡可以安排一些靜態活動，讓自己一步一步、一站一站更靠近睡眠。

一月底「茉莉花革命」掀起阿拉伯世界政局動盪，遠在台灣神經不夠大條的我，決定上銀行脫售手中持有的幾檔共同基金。