外食造成的營養不均，在家自煮或許能補救。「一鍋食」料理方便、簡單，食材更可自由搭配，營養又實惠。

當外食成為都會上班族無可抗力的飲食模式，只好進行餐盤大改造！《康健》組成飲食營養專家諮詢團，提出8大外食點餐法、18款早午晚餐建議組合，滿足不得已外食族的健康需求。愈早展開健康飲食的長期投資，愈有機會改變未來30年的生活品質。

專長減重的台安醫院營養師劉怡里，上遍各大節目和報章雜誌，幫助超過2000人找回健康和勻稱體態，其中不乏明星和大老闆，最近她也在臉書開直播教民眾怎麼聰明減重。她分享，減重沒有特效藥，不外乎控制飲食和運動，但兩者怎麼搭配就成了關鍵，方法錯誤可能會讓體重停滯或越減越重。

大部份的人認為，「貪吃」都是因為自己沒有辦法控制、腦波太弱，然而心理學家們卻發現，長期飲食障礙的個案，通常都不是自我控制的問題，這也告訴我們，自律的意志和飲食控制沒有絕對的關係。那到底是什麼原因讓我們吃吃吃不停呢？心理行為專家說，這種狀況可以歸類為「情緒性進食」(emotional eating)。

「生病不是我能選擇的，癌症期別也不是我能選擇的，治療方式的選擇也很有限，治療效果好不好、會不會復發也不確定。癌症病人能掌握的事太少了，」一位鼻咽癌病友道出心聲。

一般人經歷過創傷如災難、虐待、性侵害等，不只在心理產生陰影，易引發創傷後壓力症候群（PTSD），研究指出，創傷還可能連帶影響身體健康。

兒子大三快20歲，有一天跟我說：想帶女友回家過夜。我不准，他問為何別人家都行，就我們家規矩多？還問我是不是30歲才可以？我說我們家就是我作主，我有我的底線。

人力銀行在父親節前夕，公布職場爸爸調查，發現高達9成9的職場爸爸自評身處壓力中，其中有43.8%的人瀕臨高壓邊緣（30.6%很有壓力、13.1%壓力非常大），主要壓力源來自於「經濟負擔沉重/家庭開支大」（76.7%）、「工作壓力」（40.4%）、「子女教養課業」（27.6%）。覺得自己每天被工作、生活追得喘不過氣？當心，壓力會壓垮你的免疫力，影響健康！

你是否曾在幾乎無意識的狀態下，有過以下的想法？

你一直以來的人生，都為了彌補自尊心低落付出昂貴的代價。不過，要你捨棄它，一開始會恐懼也是很正常的。

網路流傳一則笑話：去年父親節，兒子因為太忙沒辦法陪父親吃飯過節，於是找來一位美女陪父親一晚；今年父親節快到了，兄弟姊妹齊聚陪父親吃飯，卻只見老父親板著臉、不肯就座，嘴裡叨念著：「搞得那麼複雜幹麼？像去年那樣簡簡單單多好！」

年約30歲、本該是在床上「威風凜凜」的男子，卻垂頭喪氣走進診間，傾訴已屆適婚年齡，想找個穩定、可以步入禮堂的伴侶，但2年來，交往過5個女朋友都紛紛離他而去，每段感情僅維持3~6個月就分手收場，有些以其他藉口搪塞，慢慢疏離，有些女生則毫不掩飾地說：「你太快了！」

失智長輩無法理解什麼是看病，說服他們上醫院已需要連哄帶騙。到了醫院常常坐不住，直接走掉。看一次病簡直人仰馬翻。

最近我在整理中醫基礎課程裡關於舌診的圖片……為了讓大家看到更多種類的舌圖，我請小明幫忙，盡可能多找些舌圖。

這次世大運田徑項目，中華隊摘下2金、2銀、4銅，創下有史以來最佳成績。一路陪著這些田徑國手的是她，物理治療師李瑋君。