遠離精製糖、改喝零卡飲料，就能保護身材與健康嗎？大規模研究卻發現，這樣反而可能加速腦部退化，本來以為「控糖」，卻可能把人悄悄推向失智危機。

在你決定去和一個「難搞」的人打交道前，最好先做一點準備功夫，那就是用心去感受一下他受到自己負面心態多大的折磨，去想像他有多痛苦。當你在心中感受到一種同理心、憐憫心，以及一種敞開胸懷的感受時，那麼，就是可以走上前去的時候了。

從小什麼都怕的女高音聲樂家范宇文，在人生的後半場中，逐漸練習成為更勇敢的自己。面對身體變化與年齡帶來的限制，她選擇持續為人生加入新可能。她如何突破內心的不安，優雅演繹理想的熟齡生活？

邁入40歲也不必向現實妥協。日本企業家、暢銷作家永松茂久指出，40歲其實是最有辦法自我實現的階段，也是決定人生下半場的關鍵時刻。40歲後該放下哪15件事？中年以後，該如何為自己而活？ 

遇到人生的挫折與失落，我們總習慣追問原因，也容易陷入自責與糾結，不妨試著用正念，學會接納與理解，讓每一次經歷都是成長的養分。以下內容摘自《心比球場更寬廣──頂尖運動員心理技能教會我們的人生心法》：

84歲的日本建築大師安藤忠雄，曾動過多次重大手術，摘除多個器官，卻仍持續奔走於建築現場。面對歲月流逝與病痛考驗，他如何繼續追逐夢想，以行動回應生命挑戰，為我們帶來深刻的勇氣與啟發？

茹素、環保，堅持健康生活，對於想要的人生，梁詠琪身體力行。她說因為愛，於是希望做更好的自己，和所愛的人，一起往前走。不僅僅是對女人，對所有人其實都一樣，最重要的是心態。畢竟有很多事情是我們無法改變的，環境也好，或者所謂的自然定律，但是我們可以選擇用什麼樣的角度去面對。

從劇場出發、在影視綻放光芒的金馬影后謝盈萱，走過角色高峰與人生轉折，卻曾有一段時間想為人生Reset。然而，一句劇場前輩的提問：「你有試過擺爛嗎？」成為她重新理解表演與人生的關鍵。如今，她學會在錯誤中放手，在關係裡調配愛與自由的比例，活在當下，並接受當下。

我們常把健康、陪伴與夢想留給「退休以後」，卻忽略時間不等人。身體會變、關係會遠、心力也會消退，許多事一旦錯過就難以重來。與其把希望押在未知的未來，不如從現在開始，活在當下！

過去這一年，你是否有疲累、低潮、負面情緒的感受呢？或許是背負太多不合時宜的人事物，不妨趁年末回顧，溫柔地幫身心斷捨離，以迎接新的一年。

以長壽聞名於世的日本，近年為了因應「人生100歲」時代的來臨，無論政府與民間，都在探討如何延長「職涯壽命」。過去60後退休的制度已不適用於現代，許多人希望在仍然健康的時候繼續工作－不僅是為了生計，也為了自我的成就感與融入社會的歸屬感。然而，熟齡人士受限於體能，無法像年輕時擔任全職工作或者加班，高齡工作者可以工作到幾歲？從事什麼方面的工作？心態又該如何調適等等都是問題。

當生活遇到困難、挫折甚至意外，你可以迎難而上、突破困境嗎？要怎麼鍛鍊出心理韌性？知名心理學教授指出，你需要先有彈性心態，更能面對壓力，才能打造通往心理韌性的大道。

壓力下，有人沉著應對，有人情緒失控。大谷翔平的沉著與羅培茲的衝動，凸顯心理韌性的重要。以下內容摘自《鍛鍊心理肌力：15項心理練習，擺脫那些職場與人際間的控制、害怕、停滯、危機與焦慮》：

一邁入50歲，臉肌逐漸鬆弛，身材慢慢變形，對於打扮越來越不在意。隨著年齡增長，大人已經累積成熟魅力的資本；了解熟齡階段的自我特質和外在身形，對衣櫃進行汰舊換新，調整穿搭方式與內在心態，大人也能找到專屬造型，活出優雅姿態。

規避麻煩、選擇輕鬆是人的天性，但事實是，一旦習於輕鬆，便會失去挑戰人生的動力與能力。成功的背後往往伴隨永不放棄的毅力，是不斷解決麻煩的過程。中年人生需要持續挑戰「新麻煩」，才能在不同的際遇中創造更多的幸福。以下內容摘錄自《多一法則：破解吸引力法則，打造原子心態，迎接複利人生的幸福指引》：