前兩天有機會和一位跟我一樣年已半百的朋友談到「中年級」的轉型時，他問我「到底中年世代的職涯焦慮和困境是什麼？有什麼方式可以解決？」我笑說這可是大哉問，因為每個人情況各不相同，但是大體來說我會用以下3個角度來解析中年世代的困境：

一到年終，總有一種末世感，萬象蕭瑟，人的情緒一個不小心，就會跟著冬日氣溫一起降八度。

參加了幾次社團活動、老同學、老同事聚會，聽大家述說孫子報到後，與兒女產生的各種衝突，決定寫出我的觀察與經驗。

上星期在我參與發起的「中年級實習生」社團的每月讀書會裡，我們一起讀李偉文醫師的《退休進行式》。

你自覺的主觀年齡跟實際年齡差幾歲？最新科學研究顯示，「你覺得自己老了，才是真的老了」不只是安慰或鼓勵大人們的一句話，法國科學家已經發現證據，覺得自己比實際年齡年輕的人，比總覺得自己老了的人還要更健康、死亡風險也比較低。

從總機小妹到跨國集團公司董事長兼總裁，余湘創下多項廣告界的紀錄；她的事業版圖橫跨廣告和媒體，影響力有目共睹。13年前，余湘的腦動脈瘤破裂，歷經頸椎與腦部的重大手術，一度陷入重度昏迷，也被宣告可能成為植物人。走過鬼門關，余湘沒有停下腳步，她重返戰場，挽救虧損連連的聯廣公司，不過心境卻不復以往。2017年她離開職場，開創第二人生。在新書《像鏡子一樣的朋友》裡，余湘重新檢視50歲後的人生排序，分享朋友的生命故事，盼激勵更多人勇往直前、成就夢想。

你是上有父母、下有孩子的三明治人嗎？工作忙碌、節奏快速的生活，即使下了班還是被許多行程塞滿，絲毫沒有自己的時間。為了避免身心超時運作帶來的壓力爆表，英國冥想正念專家安迪．帕帝康（Andy Puddicombe）認為，冥想可以平息大腦的雜沓紛亂、回歸專注與自我覺察的正念狀態。他在《Headspace冥想正念手冊》分享10項技巧，幫助我們體會冥想穩定身心靈的強大力量。

人無論到了幾歲，還是會有害怕擔憂的事情，但礙於年紀和身分，總是藏在心裡，因為擔憂坦承自己做不到、就是示弱；擔憂表達憤怒，就被當成心胸狹窄。研究創傷與身心影響的加拿大醫師嘉柏‧麥特（Gabor Maté）認為，如果長期忽略人際互動引發的情緒與壓力，將為日後可能的疾病埋下誘因。如果深入探究以下6種情緒真相，將能帶領我們找到壓力來源，讓身心更健康。

無齡，是一個什麼樣的嶄新概念？人們要如何打破昔日數字予以的年齡束縛，展開超越年齡限制的無齡生活呢？

住在這個飯店裡，最喜歡去的就是22樓嘉賓㕔，裡面來自世界各地的客人，雖然是陌生人，四海之內皆兄弟，彼此相視一笑，就可以聊天了。

「醫生，我只是來拿個眼藥水啦，眼睛澀澀的，你出國那麼多天我等好久了......」

7月15號星期天早上六點多發現自己從床上跌倒在地上，後腦勺很痛，我用手摸摸，還好沒有血，趕快去冰箱裡拿冰塊，忘記這裡是飯店，冰箱沒有冰塊，隨手拿一罐冰的飲料，冰敷我的頭。

把七十歲定為人生巔峰，首先必須捨棄會阻礙我們下決心的想法，讓我們從平日會無意間說出口的一些話著手吧。

為了讓對方理解自己，你做過什麼具體努力了嗎？又究竟做了多少努力呢？

為了家中打造「老人浴室」，設計師建議我和丈夫搬到旅館住一個月，他說：到時候灰土太大，空氣實在太不好了，尤其妳先生有氣喘病。