買了健身器材卻拿來晒衣服，繳了健身房年費卻半途而廢……你應該試試「微健身」—不需特地換衣服、挑場地，利用零碎時間就能徒手訓練，鍛鍊肌力，時時對抗體脂、雕塑緊實曲線、打造不復胖的體質。無論是開會、在家看電視、去公園遛狗……，整個城市都是你的健身房。

更新日期：2019/4/8

正值季節變換，再加上天氣濕熱，很多人在這個時候都會發現，手指、腳掌開始冒出一顆顆的小水泡，並伴隨搔癢感，你也被「汗皰疹」纏上了嗎？

樹木不僅可以吸收二氧化碳，排放乾淨氧氣；走入森林，更有助於身心健康。

我始終認為，退休之後最不該花很多時間去做的事就是「投資」。因為你已經認真工作了這麼久，一定有很多夢想沒辦法實現，一定有很多東西想要學習、想要嘗試；甚至應該多跟家人聚聚，包括父母，配偶和子女。如果退休了還繼續為錢傷神，怎麼會有高品質的人生下半場？所以退休後的投資重點首推「簡單」。

8年前，蔡璧名經歷了一場與死神拔河的拉鋸戰。那時她生活上有很多堅持，工作、教學、感情……，她總抱持「等這些事情都完成之後再來想吧！」的心態對待身體，這一等，等到的竟是癌症。2007年冬天，蔡璧名覺得月經來時特別痛，去醫院檢查時發現已是婦癌第三期；惡性腫瘤長達9公分，已擴散到腸胃、淋巴，當時醫生告訴她五年內死亡率高達75％。

《康健雜誌》主辦「康健趨勢論壇──與癌共處」邀請到和信治癌中心醫院臨床心理師石世明與大家分享如何與癌症復發的陰影共處。

2006年至今，大腸直腸癌已是國人發生率第一名的癌症，每年人數不斷攀升中。得直腸癌就要做人工造口？大腸直腸癌該如何篩檢？手術與化療、放射線治療怎麼搭配？14日《康健趨勢論壇》邀請台北榮民總醫院大腸直腸外科主任姜正愷分享治療正確觀念與最新趨勢。

人家常誇讚小孩「長大了」、「成熟了」，這能用以為誇讚，正因他們還沒長大也不成熟。

前幾天腦科學家澤口俊之告訴我，人在聊自己的事情時，腦內會分泌出類似多巴胺的快樂物質，尤其聊到自己的祕密、隱瞞他人的事，或想說又不能大聲張揚的自豪事時，人會感到非常快樂。

于美人，知名經紀人及主持人。在事業顛峰經歷一場婚姻浩劫，眾人不看好，她卻沒有被打倒，反而鼓起勇氣清理人生，從外表重建自信，現在不只活得漂亮，看起來更美！《我的改變練習曲》書摘試閱：

「讚美力」的作用不僅能讓被讚美的人心情變好，事實上還有「隱藏作用」──讚美的人自己心情也會變好。就像說笑話炒熱現場氣氛，不僅笑了的人開心，說笑話的人也會跟著快樂。讚美別人後，讚美的人自己也會有好心情。所以，讚美他人不只是為他人好，也可想成是為了自己的精神衛生好。

常見商品名：舒壓寧（Betaloc）

建議一天睡7～8小時最好，否則至少要睡足6小時。

俄羅斯攝影師奧斯曼（Murad Osmann）以一系列「Follow Me To」與名模老婆娜塔莉（Nataly Osmann）的牽手背影照聲名大噪。浪漫唯美且充滿愛意的照片讓他們在Instagram累積了大量粉絲。