英國文學家莎士比亞說，睡眠是受傷心靈的撫慰。研究發現，充足睡眠不僅有助於學習與創造力，更大大影響我們的健康。

西洋天后席琳．狄翁今夏來台辦演唱會，雙胞胎兒子也備受關注。50歲的她8年前人工受孕成功，但過程多次失敗也曾讓她大受打擊。高齡懷孕為何那麼難？

之前有某藝人考試作弊被逮，有個學生知道我家沒電視，怕我不知道這個新聞，特地拿了張剪報來找我說：「老師，她作弊，還不只是小抄，是找真人作槍手，但是開個記者會，60秒快閃，道個歉就沒事了，你卻不肯放我一馬，給我零分。」言下之意，我抓作弊是不合潮流，給他零分是過分了。

當年以一本《海水正藍》一舉成名，在讀者心目中，張曼娟是氣質浪漫的才女，但三年前，高齡90歲的父親罹患精神疾病，再加上母親失智，她二話不說，辭掉工作，一肩扛起照顧父母的責任，大家原以為不食人間煙火的她，成了溫柔又堅強的照顧者。走過最初的驚慌失措，如今的張曼娟，已經可以侃侃分享身為照顧者的心路歷程。以下為今年9月3日張曼娟在康健和台灣人壽舉辦的世代講座中，以「用陪伴，說愛」為題演講的摘要整理：

真正愛你的，是當你不可愛的時候，仍然愛著你的人。《天才的禮物》 自作聰明的最愚蠢，假裝愚蠢的最聰明。《決勝21點》 最遙遠的距離，是當一個人看著對方，另一個人卻看著遠方。《藍色是最溫暖的顏色》 第一句話扣人心弦，第二句話實在中肯，第三句話卻讓人心痛。

她走進獨居的母親家裡，一打開門，迎面而來是一股沉悶的霉味，堆滿雜物的空間，遮住光線也擋住通風。她下定決心與媽媽溝通，母親終於答應要把生活空間整理一番。沒想到母女才開始清除雜物，問題就來了。

白頭偕老是每個人對婚姻的期許，然而婚姻路上的變數何其多，每對無法偕老的夫妻都有各自的故事，或生離、或死別，都是婚姻無法共守白頭的痛，但是當與另一半無法再共同生活，一個人的日子還是要過，至於該怎麼過，既是抉擇也是智慧。

40歲後，肌膚變得好乾燥，好像怎麼喝水也沒有幫助，該怎麼辦？

「最親的人，恐怕傷你最深」這句話，在精神科醫師賴奕菁的診間串成無數人間悲喜劇，誇張劇情輪番上演。登場的主角是你我他，姓名不重要，地位職業也沒差別，因為受的傷一樣慘重。

研究不斷證實，多感謝他人有益於身心健康，但如果你想不起來上次開口道謝是什麼時候，可能原因是：過度低估了說出口的影響力。

「醫師，幫爸爸放鼻胃管好不好，我真的很怕他會這樣餓死……」說完，二行眼淚就這樣流下來。他走到爸爸身邊問：「爸！你都沒有吃，我們再放個管子，好不好？」老爺爺虛弱到無法表達意見。儘管我們試圖同理兒子的心情，也說了很多關於現在的狀況不適合再放鼻胃管的理由，他仍然堅持要裝。但放了鼻胃管之後，爺爺就開始掙扎，他沒有力氣把管子拔掉，只好不停扭動頭部。過了二小時，兒子請我們把管子拔掉。隔天，爺爺過世了。

48歲那年，我的月經週期大亂，有時一個月來兩次、有時三個月不來，很容易疲倦、身體整個變很差，常常莫名其妙覺得恐慌、心臟砰砰跳到150多下，急診跑了好多趟也找不出病因，我真怕自己隨時會走掉……結果，一停經，這些不舒服症狀也隨風而去。

世界衛生組織（WHO）旗下的國際癌症研究機構（IARC）發布最新報告指出，2018年全球的癌症新增病例估計將達1810萬個、約960萬人死於癌症；而且近半的新增病例及超過一半死於癌症的病患可能都發生在亞洲。

想要提升健康和疾病預防，最有效的方法是從每天的生活做起。根據國家衛生研究院發現，每天運動15分鐘便可以減少14%總死亡、10%癌症死亡及20%的心血管疾病死亡風險，並延長3年壽命；每天運動30分鐘則有減少20%總死亡、15%癌症死亡風險及延壽4年的效果。

我們全都有同年出生、但看起來比我們年輕（或老）的朋友。為什麼有人就是比較顯老呢？