寫在前面 若非特別細數，或許多數人都不會發現我們每分鐘約呼吸8到10次，加總每日呼吸達到上萬次。 雖然是與生俱來、不學就會的能力，但是，其實呼吸可是門大學問！例如上班族長期面對工作焦慮或壓力，會呼吸急促短淺，嚴重時甚至令人頭昏，這時，你是否試用過幾次緩慢的深呼吸，讓自己平靜下來？ 若沒了呼吸，腦內缺氧3秒鐘，就會失去意識，缺氧3分鐘，腦細胞就會死亡。但是，若藉由有意識地改變呼吸的節奏和深度，進而調整血壓、循環及消化，強化身體的痊癒能力，呼吸將是一種對健康及痊癒極有衝擊力的練習，對緩和情緒與紓解壓力也有幫助！從呼吸中吸入氧氣，在體內循環，不僅活絡每個細胞，同時也有助於排出二氧化碳及廢料，淨化每一個細胞。氧氣吸入愈多，就愈能有效地清理體內的廢物。

許多女生可能對「子宮寒冷」的說法不陌生，中醫來看，痛經、月經不規則等可能跟子宮寒有關。該如何揮別「子宮寒冷」，中醫師的暖宮妙方不藏私大公開。 

許多手腳易冰冷的女性，為了冬天來臨前做好禦寒準備，開始猛吃麻油雞、羊肉爐進補，有些人吃補後全身暖烘烘，不過有些人吃補卻吃出口乾舌燥、便祕、流鼻血的狀況，究竟怎麼回事？

膽固醇高，不只心血管疾病風險增加，甚至有可能影響認知功能！

明天要面試，緊張到睡不著覺；面對失控的小孩，煩到想體罰；回家看到另一半亂丟髒衣服，怒火中燒、忍不住破口大罵……

已有研究指出，久坐會減少兩腿的血流量，增加心血管疾病風險，但現代生活又很難遠離辦公桌、電腦，怎麼辦？

Vision 2025高齡論壇系列報導─創新服務篇

身處超速競爭時代，新挑戰、新變動不斷刺激神經，出現焦慮、心悸、失眠、腹瀉、不明疼痛，事情不順就暴怒，情緒愈來愈難掌控。中醫古籍很早就認定情緒攸關身心健康，怒傷肝、思傷脾、憂傷肺……，五臟失衡易引發自律神經失調，疏通經絡就能調養五臟、氣血正常運行，新近研究也證實針灸能刺激大腦，改善憂鬱及焦慮，維持情緒自然穩定。《康健》採訪專治精神心理問題的中醫師，教你平衡自律神經，找回快樂的自己。

子宮是影響女性生理機能運作的重要關鍵。將子宮照顧好，氣血循環自然好，精氣神足夠，臉色自然紅潤，人也會顯得更年輕。女中醫告訴你月經週期4階段要如何吃出好氣色。

輕度、中度慢性腎臟病患者並不會因腎功能影響性能力，性行為也不會加重腎臟負擔，病人仍可以享受性生活。

腎臟負責過濾血液，製造尿液排出身體代謝產物，血液循環好，對腎臟就有幫助。運動可以激發腎的活力。

經常感冒，小心腎病找上你。

高血壓控制不好會影響腎臟血管和腎絲球硬化，進而造成腎功能衰退，而腎功能衰退又會使血壓惡化，形成惡性循環。

如同歲月會在皮膚留下皺紋，40歲之後，腎功能平均每年下降1％。

動作示範：SPACE YOGA 教練 Rachel