「阻抗運動」可有效預防肌肉流失，同時增加力量、遠離衰弱，而且隨時隨地都能做。

彭淑美：我６６歲，我的體態人人稱羨

蕭萬長：運動是最佳的復健

跟著彭老師運動，90歲還要穿高跟鞋

鄭欽明：身體抗老化、精神年輕化

兩個古文明的交會，印度瑜伽融合中國太極拳法，讓你更修長、更有勁。

「美麗沒有年齡之分，」時尚造型顧問黃薇開宗明義就說。美的追求是本能，是每個人都想要的。

排毒，全世界最夯的健康話題之ㄧ。

主流預防醫學大力提倡運動的重要性， 但「籃球教父」錢一飛、「撐竿跳之父」許振芳先後傳出罹癌。 運動真的能防癌嗎？

50歲後要靠運動增強全身的機能，而肌力訓練是其中最好的投資。許多研究都指出，大人鍛鍊肌力增加的肌肉量，可避免日後失能，還能穩定體溫，預防體溫過低而引發疾病。上健身房運動的大人，可以從涵蓋上下肢體的3大基本動作開始訓練。以下內容摘自《一週12分鐘，高強度科學健身》：

新冠肺炎疫情暫時沒有停歇跡象，宅在家防疫的情況會再持續多久，沒有人知道。對大人來說，長期無法外出走跳或運動，再加上久坐，體能和肌力在不知不覺之間就流失了。在家該做哪些訓練，才能把體能維持在最佳狀態？大人健身教練彭淑美和Lulu（莊淑如）分享，跳繩、爬樓梯以及原地走、跑、跳等有氧運動，都是很好的居家運動。

跌倒可能導致骨折，是大家都知道的道理，但體育博士教練何立安發現，許多熟齡人士可能是先因骨質疏鬆導致骨折，才引起跌倒。何立安經由科學分析，找出人體骨骼和肌肉所需要的壓力訓練項目，循序漸進強健肌力。以下內容摘自《抗老化，你需要大重量訓練》：

緊實體態與健康氣色，是讓人減齡的關鍵。40歲的Lulu莊淑如，是2個孩子的媽。曾經，她是運動白癡、在企業擔任人資工作。產後一度胖到72公斤，經常穿著寬鬆的衣服遮掩肥肉。後來她破釜沉舟走上運動之路，只花3年，就讓自己瘦回10年前的體重。如今她成為健身教練，也希望透過自己的故事，鼓勵更多大人，在運動中找回年輕時的苗條體態。

知名廣播主持人夏韻芬近年遭逢重大車禍。車禍後在友人邀約下開始肌力訓練。現在的她，因為運動而更有力量，全世界走透透、享受人生。

中年級生窗外的風景，該由自己決定！在大人的階段，女性要怎麼活出自我？那一夜，當重量級表演工作者郎祖筠遇上專業級精神科醫師鄧惠文，一起面對這麼龐大的議題時，兩人交會不僅擦出智慧的火花，也讓人笑翻了。