一個成熟的大人需要的不是衣裝，而是「涵養」。無論年紀、身分，有涵養的人擁有真正的美麗，能由內向外散發優雅的氣息。生活美學家加藤惠美子分享，抱持活在當下的心情，以五感來感受日常細微處的美好，體會生活中美的人事物，自然能提升自我的涵養。以下內容摘自《練習有涵養》：

美國性感男星喬治．克隆尼（George Clooney）今年邁入60歲。他自從飾演1990年代電視影集《急診室的春天》的羅斯醫師竄紅以來，已抱回兩座奧斯卡獎和3座金球獎，並身兼編劇、電影導演、製片，堪稱好萊塢最成功人士之一。他長期支持總統拜登（Joe Biden）、反對前總統川普（Donald Trump），外界好奇他是否想選公職。進入耳順之年的喬治．克隆尼近日受訪時秒回:「不，因為我真的想要好好生活」。

1990年代紅透半邊天的德國超級名模克勞蒂亞．雪佛（Claudia Schiffer）滿51歲了。時尚雜誌《VOGUE》指出，如果說克勞蒂亞．雪佛是90年代最知名女性之一，一點也不為過。出道30多年，這位傳奇超模最近多了新身分，擔任一項90年代時尚攝影回顧展策展人，並編輯一本相關新書。她以自身經驗告訴年輕人——別跟他人比較，世上沒有完美的人，每個人都有跟別人不同的美。接受自己的不如人處、學習愛人，那將變成自信。

在婚姻裡如果沒有獨立自我，當夫妻關係發生危機時，就無法找到轉機、為自己作主。作家靜水分享朋友的婚姻故事，如果生活步步進逼，就要勇敢做出選擇；就算要孤單面對結果，只要堅持忠於自我，終能活出自己想要的模樣。以下內容摘自《女人有底氣，活得才高級》：

人生的變化往往都在預期之外，如果眼前是一條看不見前方的岔路，該用什麼心態面對，才不會失去方向？

奮鬥了半輩子，50歲以後踏入人生最大的分水嶺，此時基於自己的身體狀況和周遭環境的變化，有些人開始收獲人生的甜美果實，有些人卻內心拉扯苦悶。日本人力資源專家松尾一也根據他30年職場經驗，歸納出人生成果豐碩的大人的共同特色：具有幸福感的大人，並不是一般人眼中的菁英份子或是有錢有名，而是擁有良好人際關係、元氣十足且內心平安的大人。

香港歌手林子祥與葉蒨文結婚29年，今年10月即將合體登上香港紅磡體育館，舉辦5場「白頭到老演唱會」，讓歌迷萬分期待。宣傳海報中，兩人都以白髮入鏡，笑容滿面，展現熟齡風采。葉蒨文60歲後坦然擁抱白髮與皺紋，直言「只想做完全真正的自己」，她為何不怕變老，能自在迎接人生下半場？（更新時間：2025/07/16）

年近60的日本編劇北川悅吏子自1989年入行以來，寫出《愛情白皮書》、《長假》、《跟我說愛我》、《美麗人生》等眾多經典日劇，被喻為「愛情故事之神」。迄今仍創作不輟的她在現實生活是多病纏身的老病號，少女時就有腎臟病，還因發炎性腸道疾病，接受全大腸切除手術，聽神經腫瘤更奪走她左耳的聽力。

日本著名社會學者上野千鶴子在她58歲的時候，寫下了《一個人的老後》一書。 她寫書的初衷是想遏止社會對於「一個人」的偏見：單身就必定「可憐」和「孤獨」？結果《一個人的老後》成為長賣暢銷書，光是日本國內累計的發行數量就將近130萬冊。它不僅吸引了單身族群，已婚讀者也同樣關注，因為人生走到最後，多數人終究會成為「一個人」。

旅居美國好萊塢的日本影后桃井薰在2021的春天剛滿70歲，她自90年代起就擔任日本SKII廣告代言人長達20餘年。歷年來與她搭配代言的都是當紅女星，無論是有村架純、加藤小雪或者綾瀨遙，年紀都比她小兩到三輪以上，但說到「青春永駐」，卻沒人比桃井薰更有說服力。

髖關節、肩胛骨和足部關節，是我們常感到疼痛的3大部位。日本物理治療師OGATORE（オガトレ）開發出3大動作檢測法，幫助大人找出痛點，搭配簡單易做的伸展操，恢復肌肉柔軟度，並擺脫身體痠痛、疲累、抽筋和下肢水腫。以下內容摘自《只要30秒，超、超、超僵硬的身體都能放鬆》：

相信每個在人生道上拚搏的人，都憧憬著退休後的美好生活，我和我的顏如玉（筆者的先生）當然也不例外，心中早已計畫，當唯一兒子上大學時便退休，自由自在的過55歲以後的人生。所謂想像的堂堂的退休人生，就是做自己想做的事，或遊個山，或玩個水，或朋友間聚聚，完全不用在乎時間怎麼用。

煎盤上，金黃色外皮、灑上綠色蔥花的蔥油餅煎得吱吱作響，這是母親的拿手料理之一，也是王培仁想傳承下去的手藝。一支蔥油餅影片，擁有破600萬的觀看次數，之後便開始有人稱她是「熟齡網紅」、「百萬YouTuber 」，但這些美名，王培仁其實並不在意，「分享好吃的素食，吃得健康又快樂！」才是她貫徹的理念。

曾經登上無數時尚雜誌封面、為眾多設計師品牌走上伸展台的德國超級名模海蒂‧克隆（Heidi Klum）雖然已經49歲，但憑藉著真人實境秀《決戰時裝伸展台》（Project Runway）的主持、評審及製作成功轉型，打破模特兒工作保鮮期短暫的刻板印象。儘管經歷2次離婚、育有4名子女，但她還是勇敢追愛，不畏唱衰和異樣眼光，與小她16歲的德國搖滾天團吉他手步入禮堂。

故事的結局總是「從此王子和公主就過著幸福美滿的生活」，或是「自從財富自由後，美食、旅行就成為人生最棒的旅程」，彷彿所有的問題只要到了退休、只要財務自由，就會一切煙消雲散。醒醒吧，老天爺幫你準備的另一個人生新挑戰正要開始喔！