想健康長壽，和中年後改變飲食習慣有著密切關係。82歲的高齡日本免疫科醫生藤田紘一郎，55歲之前有糖尿病和痛風，在下決心改變飲食後重拾健康，近30年鮮少感冒生病。他在《免疫權威醫師每天都喝的抗病蔬菜湯》建議中年後3大飲食心法，分享營養易做的湯品食譜。

才碰面一次的朋友，每次聚會，肯定少不了「氣死了，累死了，討厭死了......」這幾個詞，我曾調侃她：「死了那麼多次，說話還能中氣十足，不簡單啊。」她無奈回我：「活著很苦，我是強顏歡笑耶。」

現代人的疲憊，很多時候來自情緒長期過載。如何為身心注入養分，建立情緒彈性，找回生活平衡與品質？以下內容摘自《我不是累，只是太久没照顧自己》：

你覺得吃甜食可以紓壓嗎？新研究卻發現，過量攝取糖分更容易引發憂鬱症。甜食帶來的快樂只是短暫的，長期下來反而影響心理健康。

血脂是大家擔心的血壓、血糖、血脂中最「Ｉ」（內向）的那一個，血脂狀況體感並不明顯，且不似血糖與血壓方便在家自行測量，也因此往往最容易被忽視。往往在健檢報告中出現紅字時，人們才意識到自己的膽固醇亮紅燈。這篇文章將說明調節血脂有哪些飲食禁忌，該怎麼吃才能遠離膽固醇？此外，如何挑選紅麴來抵禦血脂默默的侵襲，以及全程於台灣生產製造的專利紅麴具備哪些優勢？  

歌唱老師Jack，他是我每週見面2次的球友。爽朗的笑聲、鼓鼓球包裡體貼教練和工作人員心意的小點心，是位個頭不高，但十分壯碩，抹點髮蠟顯得青春少年的中年大叔。他在乒乓球場外，真摯分享了他曾經重度憂鬱症，深刻的自我發現之旅，以及如何通過歌唱來療癒心靈。

與其計算睡了多久，不如關心自己睡得好不好。研究顯示，睡眠破碎化比時長更影響失智風險。如何建立穩定的睡眠節律，讓大腦真正進入修復狀態？以下內容摘自《向失智說再見：失智，可以逆轉！》：

剛剛結束的「2024台北馬拉松」，主辦方推出「歡樂早餐跑」為馬拉松熱身。費勁預備了參賽者豐盛早餐，卻引來抱怨，網上被留言吐槽：「誰跑步早餐會吃肉乾？」其實，跑步道、球場上，最常看到的補給品，除了水，就是水果。不論是新鮮、果乾或果泥，蘋果？香蕉？葡萄？但，運動前吃哪種水果最好呢？

社群媒體造成現代人一味跟風旅遊，每個人都在同時間去同個地方。美國知名旅遊作家史蒂夫斯提倡「走後門」的旅遊，才可能看見更多美麗的角落。

台灣失智人口已突破35萬大關，隨著高齡社會來臨，失智症成為全民關注的重要議題。面對記憶與認知逐漸流失的挑戰，中醫結合調養體質、活絡腦神與情志照護，提供全方位療法，為患者與家屬開啟更多希望與選擇。

迎來2026丙午馬年，12生肖的人際運勢該注意什麼？命理學家雨揚老師解析各生肖的性格特質與互動盲點，提供實用建議，讓你在2026年擁有圓滿的人際關係，為生活與運勢加分！以下內容摘自《2026開運大預言＆躍馬年開運農民曆》：

春天好像特別提不起勁嗎？同伴心理諮商所所長余佳容提出，春天萬物復甦，欣欣向榮，卻有許多人反而工作效率下降，甚至得到拖延症，容易無精打采或是懶散。如何解決春天怠惰的問題？余佳容分享五招作法。

10月27日，趕在週末前的午後，康健雜誌於三創生活園區的UniSpace接連舉辦兩場「真健康」活動，不僅串聯產官學研關注職場員工健康，更透過數據公益讓民眾實踐真健康。

4年前在節目中介紹《生存的十二條法則》一書時，導讀此書的臨床心理師郭曉燕一開場就說：「作者喬登．彼得森立論有一個很重要的基礎──人類生而受苦。」為了這句話我驚愕數秒難以回應。我不斷回想起這句話，如果人「生而受苦」，追求幸福豈不遙遠？

表演藝術不只存在於殿堂內，也能走出場館、進入社區，與在地朋友一同享受。更能打造失智友善的環境，為長輩的生活提供另一種可能。