當家人離開世間，照顧者卸下擔子，我們稱這群人「從照顧歷程中畢業」，成為「畢業照顧者」。

【作者序】我當小兒科醫生有二十五年之久，總是很訝異孩子們適應新環境的能力，尤其是在某些會帶給他們創傷的情況下，像是搬家、轉學、父母離異、失去摯友、疾病等等。

我很榮幸獲邀為這本書寫下一個小小的推薦，因為書裡的知識和教我們的東西，可能改變一個孩子、以及一整個家庭的命運。

為了讓孩子進入睡眠狀態，我們要帶著全然的信心，在孩子身邊創造安靜的氛圍。寧靜首先來自於父母，在孩子旁邊做冥想，延長在他身邊的時間，孩子便會感覺到這份寧靜，然後感到安心。他不再需要想出各種藉口，只為了把爸媽留在身邊。  

近年來，越來越多的人在問一個問題：我該如何處理我感受到的動盪不安？我要如何才能再度擁有那一份安全感和穩定感？我要如何才能以更有效的方式回應這些情緒的觸因？這些問題反映了一個有壓力的社會，不斷加深的焦慮、恐懼、憤慨、憤怒和悲傷的情緒。這並不是一種必要的生活方式。當我們能夠給這些情緒命名，並對它有更清楚的了解以後，它們對我們的掌控就會自然地消散

微調自己的情緒，並學會用彩色，而不只是黑白兩色來看待它們。絕大多數人，甚至那些有述情障礙（Alexithymia）的人，都有能力改善如何標示自己的情緒經驗。

朋友送我一張名門餐廳禮券，餐廳位於郊外，以港式飲茶著名。趁著年假帶了妻小驅車出城打牙祭，由我太太負責點菜。點心果然名不虛傳，盤盤精緻美味。家小忙著品味美食，大小點心一波來一波去的，大家都吃飽了撐著，食物還擺滿一桌。

我在峇里島的烏布瑜伽中心詢問到唯一可以攜帶幼兒參加的課程Sunday Dance。我不解問道「什麼是Sunday Dance?」櫃台人員不知如何解釋這麼「單純」的課程，告訴我「就像Family Dance」我又不解，什麼是Family Dance？腦中快速搜尋記憶，想不起有任何家庭跳舞活動的參考，顯然有文化差異。為一探究竟，二話不說先報名。

請客常吃的開胃前菜「涼拌海蜇皮」，軟軟的有嚼勁，低熱量又富含膠原蛋白，是一種可食用的水母。

同一個家庭的小孩在成長過程中，受到自己成長過程中，父母親當時的情緒狀態影響，造就每個小孩對於同一個家有著不同觀感，並且發展出不同的生活能力。

年輕時，因為個性急躁，常覺得自己呼吸淺薄，走不了多遠，就覺得自己喘不過氣。當了媽媽後，我觀察嬰兒睡覺時呼吸的姿態，實在美極了。那種美，是因為嬰兒剛來這個塵世，還沒有受到污染，在吸氣和吐氣之間，有一種自然的韻律。

黃珍是6個孩子中的老三，父親是鐵路司機，因生活重擔，只好找個好人家出養。依稀記得4歲那年，父親用腳踏車載她到彰化火車站和臨別前叮嚀的那幾個畫面。隨著火車的北上，另一段截然不同的人生就此展開。

天主教教宗若望保祿二世說過：「原諒別人。原諒的人能變得自由，獲得解放。當原諒別人時，原諒的人能更有創造性地開拓自己的未來。」 換句話說，不願意原諒時，人會限制自己的自由，因而變得不自由。 為什麼？教宗繼續說道：「不原諒別人的人，等於活在別人的支配之下。」

照顧者，你累了嗎？讓張鳳書的《高效率癌症照顧心法》陪伴你，學習如何照顧好生病家人，也過得充實、開心、平靜的祕訣。

★「一本值得收藏並傳承給下一代的書」 ★「這本書提醒我們，無論晴朗或暴風雨，只要我們肩並肩，一切都會越來越好」 —— 英國亞馬遜讀者4.7顆星評價