6年前，我剛進高中的第一年，是一個血氣方剛的小毛頭，帶著一顆自滿的心、不受控地在團隊中走跳，我打從心裡不滿球隊老師的做法，不覺得這些行為有什麼意義。

起床聲音若予規劃設計，有助於提升睡眠品質。

「我不是從小就胖的。」前台南醫院新化分院急診部主任趙鴻丞醫師，現在看起來體格正常氣色很好，完全看不出來曾經有體重即將破百的危機。那時因體重過重加上長期外科與急診的繁忙工作，才是青壯年，就開始失眠、心悸、氣喘、慢性腹痛。有一天看診時，突然感覺肚子劇痛還發燒，痛到只能中斷看診，檢查發現肚裡竟然長了一顆3公分的囊腫，緊急打了抗生素吊點滴，雖然消腫退燒，卻把趙鴻丞醫師嚇出一身冷汗。

即使是覺得自己歌聲難聽的人，也都會唱歌。說穿了，歌聲就是運用人體內的氣息振動聲帶，因而產生的共鳴聲音。知名聲樂家蘇麗文說，「唱歌就是呼吸。」科學家及醫學專家們也證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名為「催產素」的荷爾蒙。此種荷爾蒙可以喚起滿足的心情，減少焦慮，增加平靜的安全感。

「如果把一隻貓和一堆損傷的骨頭放至一室，骨頭將會痊癒。」西方流傳的老獸醫諺語，似乎是真的。多項科學研究證實，個性獨立、可愛逗趣、毛絨絨的這個小傢伙，能讓人降低心臟病風險，牠的咕嚕聲，甚至能治病。

上午11點半一到，原本平靜的老太太突然顯得焦躁不安、嚷嚷著要外出，直喚有人在等吃飯，她得趕緊去買菜，然而，實際上得了失智症、固定到日照中心的老太太，並沒有人在等她做菜。而這樣的情形每天都要反覆上演，照護人員只能將她束在輪椅上，試圖穩定情緒，卻換來老太太更加激動。

「運動」對洗腎患者來說是常被忽視的課題。腎友隨著透析年資增加，許多併發症會慢慢浮現，體力也會跟著下降，加上主觀上及心理上認為自己是病人，無法進行正常人的運動，因此容易忽略運動的重要性。簡單易學的太極有不受限於人數、場地設備和天氣的優點，而且對健康極有幫助，是最適合腎友每天練習的運動。

歌手Hebe田馥甄發願凍卵，在矽谷，包括臉書、蘋果、谷歌等首屈一指的科技公司在內，有愈來愈多企業直接補助女性員工凍卵，目的是讓女性員工在做家庭計劃時能夠有更大的自由度。但也有人批評，這項政策是在向員工傳達工作比家庭重要的訊息。

記得有一段時間，關於居家清理的書非常暢銷，人人都在學著怎麼對物品斷捨離，擺脫不必要的負擔，讓生活恢復清爽。但我們似乎從來沒有仔細考量過，我們的內在究竟有多少心理空間？可以裝進多少人？以及這些人究竟是怎麼盤據或瓜分心理空間的？誰值得留下，誰應該離開？

養生方式千百種，但你知道嗎？全世界許多百歲人瑞，都有一個共同的嗜好：園藝。園藝降壓、帶來好心情，就連罹患失智症的比率，都比不做園藝的人低了36%。

姐妹們，走吧，爬山或踏青去，因為研究證實，我們一直渴望的青春不老泉，其實就是我們的大地。哈佛的一項研究，發現被大自然圍繞的女性，壽命比較長。但這項研究結果目前僅「女性限定」喔。

纏了我十多年的濕疹，竟成了我早期發現、早期治療癌症的救命恩人，罹癌抗癌一路走來，濕疹依舊在，但我看它的眼光已經完全不一樣了，我只想跟它說，濕疹，我的好朋友，謝謝你。

每個人都想做自己，但你真的搞清楚「自己」是怎麼回事嗎？作家、主持人蔡康永開門見山就點出，「搞定自己」的難度和必要性，遠勝於「應付別人」。在新書《蔡康永的情商課》中，蔡康永對心理、情商議題有諸多見解，來看看他怎麼解讀。

做為父母，我們都會有同樣的擔心——孩子總有一天需要面對各種艱難的抉擇，而我們不在身邊，能做的只是希望過去對他們的教育，足以讓他們獨自做出正確的選擇。

舞台上，演員休葛蘭（Hugh Grant）是個頭髮飄逸、猶如迷人般的王子，舞台下的他，卻需要很多的個人空間。他不想成為名人，討厭當演員，前女友伊莉莎白赫莉（Elizabeth Hurley）的朋友更認為他從頭到尾就是個「怪人」。