說起「大叔」，你腦子裡會浮現怎樣的畫面？有人會想到電影戲劇裡世故練達風度翩翩的帥氣大叔。但一般來說，比較常見的多半是不太講究穿搭，數十年如一日的平常「阿伯」。

婚姻就像跳探戈，如果掌握一進一退之間的微妙節奏，雙方能各擁自由、也能緊密相守，婚姻就能常保賞味期。精神科醫師鄧惠文觀察伴侶相處得宜的眉角，在配合並跟上對方的腳步同時，也要有能力拉住對方，在兩人世界裡攜手成長。怎麼樣才能做到「無縫換夫」？鄧惠文帶領讀者觀看自己的內心，釐清真實想望。以下為《有你，更能做自己》書摘：

日本藝人天海祐希，她說出「肌肉比男人可靠」時那種自信自得的神采，令人更加喜愛她。現代女性在職場上的優越表現，早就可以和男性平起平坐、甚至有過之而無不及，但仍不免糾結在「賢妻良母」的角色形象裡。資深記者陳玉梅長期觀察採訪對象，發現許多走入婚姻的4、5、6年級女性，無法在婚姻和自我之間找到平衡點。《賢妻良母失敗記》裡的女人故事就像警世寓言：女性在照顧家庭之餘，還要能察覺自我的存在，才有幸福可言。以下為精彩書摘：

你常走路嗎？科學家的研究發現，走路不僅可以增進健康，還可以讓大人們更有創造力、避免憂鬱。今天就一起開始走吧。

從我家到捷運站會經過一個大公園，我常常在這裡觀察人生百態。如果是早上九點多，最常看到幼稚園老師帶著一群小朋友排隊行走。學齡前孩童像貓一樣可愛，嬌稚柔軟的身軀勇敢奔馳在碧綠草地，嗓音如此潔淨，他們總是笑著，彷彿這世界永遠沒有壞人。周末假期，公園便是人山人海的熱鬧，許多家庭帶著帳篷、涼蓆、冰桶在草坪上野餐歡聚，或者躺下來仰望天空，綠蔭白雲，儼然歐洲風景明信片。

全球新冠疫情愈演愈烈，除了戴口罩，還可以做甚麼避免病毒上身呢？其實對身體健康的人來說，更好的預防措施其實就是營養均衡、睡眠充足不熬夜、維持平和的心情不要過分憂心。平時勤洗手，去人多、密閉且長時間待著的公共場所以及醫院都要戴口罩。

淡水、貢寮、福隆、九份、金瓜石、草嶺古道......，新北市政府在2019年，將淡水到貢寮再到三貂角等耳熟能詳的熱門北海岸景點，以「青春山海線」為名重新包裝出發。這條路線從海岸往山林延伸，可達淡蘭古道跟106號公路；山與海，自古相連，台灣的青春身世，就藏在這些看似再也熟悉不過的景點中。

曾於台灣各大外商廣告公司擔任創意指導10多年的Phoebe Wang，可以稱得上是位資深廣告人，但在一次因緣際會下，Phoebe轉換跑道，開始投入法國料理的世界至今近20年。除了曾隻身前往法國，拜師二星名廚傑哈普盧松（Gérard Pelourson）門下學藝，Phoebe在國外經營的Supper Club私宅餐廳，更是受到國內外媒體報導，並將她喻為「醬汁女王」、「德國第一位亞裔女主廚」。

工作能力愈強，愈容易在退休後散盡家財？成年子女辭去工作，父母非得當「孝子」、供給生活所需？ 且聽日本專家說明，如何不讓自己在退休後成為退休金消耗過快的熟齡長者。

《島耕作》作者、72歲漫畫大師弘兼憲史說，「不論年紀多大，心動的感覺，都會給我們生存動力。」長壽已完全改變了我們的生活，人生出現的新階段，如何過得快樂又滿足？前明星分析師谷月涵，上山跑馬拉松；金鐘影后王琄勇敢離婚，找到一群玩到老的伴；前鴻海集團副總裁程天縱棄高位，免費輔導創業。做好財務、工作與人際安排，遵循心之所向、付出自己，小人物也可以開創「第三人生」！

怎麼樣說話才算「有趣」？不是只有說話好笑跟搞笑才代表說話有趣，因為有時候「好笑」跟「搞笑」是一種刻意表演的技巧。真正的「說話有趣」應該是讓別人想跟你說話、願意跟你說話，甚至是喜歡跟你說話。

台灣因憂鬱症就醫的人數，有三分之一是中年人。心底的糾結，有時比身體的痛苦更難找到病灶。唯有重新統整自己，承認自己身心起了變化，才不會讓失望的沮喪，掩蓋了人生下半場的美景。

與家人感情親密的Selina任家萱，為什麼認為帶爸媽出國，是她最大膽的冒險旅程？

一般說來，50歲以後很容易因為荷爾蒙變化、更年期降臨，熱潮紅、盜汗，同時也使得磅秤上的數字逐步上升，尤其腹部堆積脂肪、身材走樣。不過別洩氣，退休後有更多的時間留給自己，有機會得到反敗為勝的契機。

50歲之前的他，是一個對待自己極嚴的人，不論是考上建中或台大，他都只給自己打0分；只要沒達成目標，他就在內心責怪自己。但7年前一場車禍卻讓他重新思考人生，學會放過自己。