練肌肉一定得靠阻力運動，或稱重量訓練。台北市立大學運動科學研究所特聘教授郭家驊指出，阻力運動是透過先破壞肌肉中衰老細胞，再修補、再生肌肉細胞的過程增加肌肉量。肌肉增長時，與脂肪組織搶能源的競爭力變強，相對減少飯後回補脂肪的養分，因此，能夠同時增肌且減脂。《康健》邀請兩位國手示範可徒手或使用簡單輔助道具就可做的重量訓練動作。

下半身的能力是許多男人相當在意的事，不僅在床上要能持久，最好還能「一夜多次」，似乎這樣才能給另一半「性福」，更彰顯勇猛，有男人面子之爭的意味，也因而有「一夜七次郎」的江湖傳說。不過，一夜七次真的辦得到嗎？太頻繁的勃起、射精真的好嗎？怎樣的射精次數又才是正常的呢？來聽聽專家怎麼說。

大腸癌已經連10年高踞台灣癌症發生率第一名。台灣癌症基金會最近公布2565名25～59歲上班族的調查結果，發現大約12人就有1人曾發現腸裡長瘜肉，而且歸納出這些民眾4種經常共有的生活型態：愛吃宵夜、用餐時間不定、工時超長，還有愛上網、看電視，久坐不動。

一位11歲的男孩，張大眼睛歪著脖子，在家人陪伴下求診。他前一天在大型遊樂園裡玩得很盡興，從雲霄飛車到自由落體都玩遍了，海盜船連坐兩次，都坐在最船尾的地方，大幅擺動到最高點，要多刺激就有多刺激，當天就在歡欣的心情中入睡。但一覺醒來，男孩發現自己的脖子竟然不能動了！

臀部、骨盆緊繃的人，可以將屈膝那側的臀部稍微墊高，維持左右兩側的平衡。膝蓋、骶髂關節受傷的人，練習此動作時要有專業瑜珈老師在一旁指導。

枸杞雖然經常入菜，但別忽略它還是有藥性，中醫師提醒，不要為了保養眼睛而每天大量吃枸杞。

日本國家兒童健康和醫學中心等研究小組2018年發表證實，在懷孕早期吃很多蔬菜的孕婦與吃很少量的孕婦相比，孩子氣喘症狀在兩歲時的發生率降低了40％。

許多年紀較長的中老年族群，走路的時候會挺著一個大肚子，上半身往後傾斜，有點像是懷孕後期的婦女。

許多人認識的江宜汾，是螢光幕前專業的新聞主播。在事業高峰，她毅然決然卸下光環，打造蔬食滷味店，店內以宛如咖啡廳的時尚陳設，主打有機蔬果，推廣食農觀念。 環保愛地球，聽起來是一個老派口號，江宜汾卻賭上人生去推動改變。她淡淡地說，因為這是有意義的事情。 人生下半場，她勇敢給自己一趟生命的「自由行」，要為世界創造不同的風景。

台灣社會從高齡化邁向超高齡的速度，超過歐美日等先進國家，如何讓自己活得好又有尊嚴，掌握坐臥跑跳自如的「行動力」，是重大關鍵。在台灣被稱為「運動障礙症候群 Locomotive Syndrome」的身體狀態，已被日本骨科學會列為與「代謝症候群」同樣需要重視的新國民病，如果放任不管，日後恐導致行動不便，而成臥床不起的高危險群。

武打巨星李連杰近年來淡出演藝圈，由於身形忽胖忽瘦、人也顯得蒼老許多，讓許多人相當關心他的健康狀況，患有甲狀腺機能亢進的他也曾在公開場合坦言受病痛折磨。只不過近日網路流傳他到西藏參拜的照片，不僅髮色斑白、略顯佝僂，一旁還有人攙扶，讓人訝異55歲的他卻宛若80歲的老翁。

家中的青少年是否又在課堂上打瞌睡了？早上是不是又賴床，甚至上課遲到呢？或是晚上遲遲不上床，導致每天都睡不夠？其實這些可能是不同睡眠問題造成的，青少年的睡眠問題有哪些常見類型呢？

抗氧化維生素，檢測亞健康的重要指標。

腸腦軸線，牽起腸道與大腦的雙向溝通

養生意識抬頭，現代人愈來愈懂得清淡飲食，但近來網路流傳一則短文及影片，似乎打破了這樣的飲食思維。文中指稱，「科學家已經證明了飲食清淡其實正是造成目前老人癡呆症的主因，」以前的老人不會罹患失智症，正是因為忙於農事後急需補充鹽分，不像現代人從年輕開始就吃得很清淡，體內長期缺少氯化鈉。