這段時間，到處充斥著大量疫情消息，自我保護的同時，也無意間讓焦慮寄宿到我們的心裡。

近年病毒威脅越來越大，不只近期讓醫療體系繃緊神經的新冠病毒，腸病毒、流感等也是病毒引起的疾病，而且流行季節普遍分佈，在台灣，一年四季都需要與病毒對抗。

五顏六色的蔬菜不但熱量低，還含有大量纖維、多種豐富的營養素，而且蔬菜的鹼性還能中和肉類的酸性，讓身體達到酸鹼平衡。雖說蔬菜好處這麼多，但是不同的體質，適合吃的蔬菜也都不一樣。《蔬菜看人吃》就提出中西醫的整合觀點，某些種類的蔬菜不宜同時食用，否則營養效果將大打折扣。

常常感到疲累、胸悶、睡不好、焦躁不耐、肩頸和胃腸老是不舒服，但又檢查不出個所以然嗎？這可能是自律神經失調在作祟。在緊湊的生活節奏下，自律神經很容易失衡，長久下來很可能衍生身心問題。除了環境中的各種壓力，研究細胞營養學的日本疼痛管理醫師溝口徹認為，飲食方式也左右著自律神經能否平衡運作。他建議調整飲食種類和進食順序，有助於安定自律神經。

疫情當下各行業叫苦，但有一種商品銷售逆勢成長：拼圖，澳洲總理莫里森甚至特別准許國民在封城期間外出買拼圖，影星休．傑克曼也是超級愛好者，究竟拼圖魅力何在？

人類面對各種不斷變形的病毒，往往束手無策；想要單純的擁有健康，變成一件不容易的事情。人體自身的免疫力是第一道自我健康防線，如何借助大自然之力提升身心的治癒力？

提升好體質不能只做一半，健康金三角由內抵外侵 亞健康等議題近幾年深受重視，其中最大因素來自於生活不利條件的加重，讓各族群處在高壓的生活環境下，飲食、作息也未能獲得規律安排，以至於特定季節與時令一到，健康便亮起紅燈。多數民眾會選擇以特定方式補充營養、體力，但維持身體防護力需多管齊下，飲食均衡、定期運動、生活習慣與多元營養調理外，NU SKIN也建議民眾以健康金三角的概念，例如：超級靈芝多醣體、益生菌、花青素與益生元等營養補充，多元累積健康資本。

現代人行程緊湊而少休息，加上飲食西化和過胖，影響胃的健康。衛福部的數據指出，台灣罹患胃食道逆流人數已逼近3成，幽門桿菌感染還高達5成。受到疫情影響，生活出現許多變數，胃腸不適的情況更容易發生。日本內科醫生池谷敏郎，針對「胃弱」族群提出生活調整的對策，他建議可以先從食療下手。

延緩衰老是現今社會多數人都關切的議題，也是無可避免的事情，根據內政部2019年公佈的統計資料顯示：國人的平均壽命為80.7歲，其中男性77.5歲，女性84.0歲，皆創歷年新高，儼然宣告銀髮時代的趨勢已經來臨。 衰老的過程，大致可分為兩大因素：一是外在因素，像是：紫外線照射、空氣汙染、衛生條件、溫度、疾病、災害……等等。二是內在因素，包括：遺傳因子、個人體質、飲食習慣、壓力與生活作息……等等。

「被窩＝書桌」，短短幾步的通勤距離，是遠端工作讓人嚮往的一大誘因，加上近期受疫情影響，在家工作成為許多人的日常。但你是否有感覺，有時在家工作好像更不容易專注，或是比在公司更容易感到疲累？試試改造自己的「居家工作環境」吧！讓你在家工作也能事半功倍。

繼中國大陸之後，深受新冠肺炎衝擊的歐美也展開第一波解封，包括捷克、奧地利、丹麥陸續鬆綁政策，就連疫情嚴重的西班牙、義大利都讓部分商家恢復營運，但有權威醫學期刊警告，完全性的解封還太早，那該怎麼做最保險？

20多歲、愛美的巧玲（化名）聽說在臉上塗抹優格能達到「微生態養肌」的效果，迫不及待買來市售罐裝優格就往臉上擦，沒想到肌膚沒有變得水嫩光滑，反而臉頰和眼周出現一顆顆紅疹，又腫又癢。

對更年期症狀嚴重的女性來說，要不要使用荷爾蒙療法是兩難的決定，2名飽受更年期各種症狀所苦的女性，一個接受用藥、一個堅不用藥，她們的心得是什麼？

根據國健署統計，約兩成五更年期女性就醫時主訴出現熱潮紅、心悸、盜汗、失眠、易怒、情緒變差等身心不適症狀。在中醫看來，女性更年期並非只是一個荷爾蒙缺乏的過程，而是涵蓋五臟六腑。

很多人都知道冥想的好處，但要完全靜下心難度實在太高，其實有一種「走路冥想」，實行起來簡單，還有促進消化、降低焦慮等多種益處。