我們的眼睛就像是一台高精密的機器，不能只靠單一保養成分「維修」，而是需要因應不同的狀況做出對應調整。真正的護眼，從「了解自己眼睛的狀況」開始，才能吃得準、補得對，也讓保養真正發揮效果。以下內容摘自《歡迎光臨藥妝店：暖氣藥師的保健選物指南》：

2020年疫情大爆發至今，已經徹底改變人們的生活，比如小朋友要花4小時遠距上課、成人用8小時遠距辦公，到了下班或者假日，就開始追劇、打手遊來消磨時間與紓解壓力。以上的生活型態有個共通點，就是「長時間使用電腦與手機」，導致市面上「葉黃素」如雨後春筍般出現。但為什麼大多數人吃起來無感？買錯了嗎？還是劑量太低？本篇文章就由江欣樺營養師為大家解惑，一個真正有感的葉黃素挑選與推薦！

3C產品普遍大家都在使用，當然也會有許多患者問我：「醫師我最近經常感到霧霧的，該怎麼做能夠改善？」、「我知道有許多成分對提升晶亮有幫助，卻不知道到底該怎麼選？」雖然我是家醫科醫師，但每天長時間使用3C及大量閱讀，我也是需要好好保養的一員。今天就由我來跟大家講，這麼多不同的成分，它們各自扮演著什麼樣的功效？怎麼補充會比較有助於提升晶亮舒適感？

為了視力保健，補充葉黃素是許多現代人的每日功課，對於追求效率和方便的現代人來說，複方葉黃素也成為一個新選擇，只要複方成分能和葉黃素相輔相成，就可以節省保養的工夫，讓視力保健所需營養一次補充到位！複方葉黃素如何選擇？什麼是複方葉黃素的黃金比例？複方葉黃素搭花青素更好嗎？本文將介紹複方葉黃素的挑選原則，並以2024年最熱門的7款複方葉黃素進行調查，讓你輕鬆選出適合的複方葉黃素！

近年來，大家對於手機、平板以及電腦的依賴性越來越嚴重，幾乎是機不離身，而眼睛長時間接觸藍光，容易造成傷害。根據世界衛生組織的統計，造成失明的前三大眼科疾病依序為白內障(47.8%)、青光眼(12.3%)及老年性黃斑部病變(8.7%)，年齡老化、高度近視、家族史以及40~50歲以上皆為高風險族群，得到眼疾的機會也高出許多。（圖一）因此，不少人會選擇購買葉黃素來保護眼睛，然而按照如今人們長期使用 3C 產品的習慣，只吃葉黃素真的有效嗎？

葉黃素是現代3C生活視力保健不可或缺的守護者，但是你知道葉黃素真正的功效是什麼嗎？一樣都叫葉黃素，為什麼吸收效果卻差很多？一次看懂葉黃素怎麼挑、怎麼吃；擁有健康好視力，從吃對葉黃素開始！

茄紅素、胡蘿蔔素是人體必需營養素之一，以往聽到能補充茄紅素、胡蘿蔔素的食物，第一個直覺想到的可能是番茄、胡蘿蔔，沒想到竟然還有一種水果，比起番茄、胡蘿蔔營養更甚，也就是「木鱉果」。

你是否也有眼睛乾澀、容易疲倦、眼睛癢、有異物感、怕光、怕風、眼睛分泌物黏稠、甚至短暫視力模糊等困擾？這些，都可能代表你的眼睛正在鬧乾荒。

三年前理科太太創立品牌「好好生醫」，身為事業型女性，事業、家庭兩頭燒的每一天，讓她痛感現代人面臨的高壓環境，而健康是一切的基礎，壓力大吃什麼好？工作疲勞吃什麼才對？面對迫切的疑問，理科太太的作風就是找出解方，因此她傾力打造「太空人維他命」幫助營養補給及健康維持。 

天氣變乾冷，眼科醫師變更忙？！善變的天氣，往往也是誘發乾眼症狀的原因之一。眼科主治醫師莊孟霓表示：「眼睛其實很怕乾冷」，低溫又颳著陣陣寒風，乾燥冷空氣夾帶空污，很容易造成眼睛痠澀、又紅又癢、有異物感，甚至視力模糊等乾眼症狀。若是生活作息不規律，遇到連假就狂追劇、滑手機，也會加重問題。

花青素功效抗氧化、抗發炎、保護眼睛好處多多，但人體無法自行合成花青素，必須從食物或保健品攝取。哪些食物富含花青素？和葉黃素、蝦紅素差別一次了解。

你以為眼睛保養只吃葉黃素就夠？這是大多數民眾的誤解，純葉黃素功效對眼睛的幫助非常有限，更沒有改善眼睛疲勞與乾澀的功能，今天就由具有十年預防醫學經驗的江欣樺營養師，來介紹一個真正有效的葉黃素商品，除了添加基本的「葉黃素」、「玉米黃素」，還必須有高劑量的「花青素」、「蝦紅素」，以及這些成分在醫學文獻中所敘述的真實功效。你得學會挑選，才能照顧自己長時間使用手機的眼睛。

同時要應付生活與工作上的壓力，身體勢必需要更多的營養才能負荷；雖然天然食物是營養攝取最好的途徑，但上班族在忙碌之餘，要天天都能吃到營養餐並不容易，這時，營養補充品就是能為健康加分的好選擇。

台灣人口中流失晶亮健康的比例堪稱世界第一，除了升學上課階段是使用高峰之外，近期也發現正值三、四十歲，便因各種3C使用過度或不良生活習慣影響，導致尋求晶亮保養幅度增多的現象，雖然國人對於透過飲食補充葉黃素的保健觀念已有相當程度的認識，但市售葉黃素推薦這麼多、成分不一，你真的吃對了嗎？

葉黃素什麼時候吃最好？明明已經吃了很久的葉黃素，但卻始終感覺不到保健的效果嗎？你可能吃錯了產品，或吃錯了方法。