「凱米」颱風讓全台幾乎都放了颱風假，唯金門縣須上班上課。根據法規，颱風天出勤薪資怎麼算？公司要求上班，但員工依地方政府公告不出勤，會扣薪水嗎？

全台防疫升三級，愈來愈多人居家上班（WFH），加上學校停課、孩子跟父母一同待在家，親子互動與在家工作的壓力倍增。疫情期間，如何在工作和照顧孩子找到平衡？試試10個作法。

你最近也眼茫茫了嗎？前陣子本土新冠疫情嚴峻，上班族改居家工作、學生改遠距上課，無論大人或小孩，雙眼幾乎整天黏在電腦或手機上，也使得眼科出現不少因疫情影響的近視族求診。眼科醫師提醒，使用3C要安排休息時間，休息不必久，但頻率一定要高，避免連續用眼，害得近視愈來愈加深。

近來全台灣在新冠肺炎（COVID-19）疫情三級警戒之下，為了防疫，我們少了許多行動自由、多了不少限制措施，從5月中下旬開始，原本的生活變成線上上課、視訊會議、分流辦公、居家上班（WFH），生活周遭呈現變動的狀態時，你會感到焦慮嗎？

門診進來一位30多歲的女性，從三級警戒開始她都在家工作，操作電腦常常一坐就是半天， 更沒想到在家工作的負擔比平常上班還要大。這兩天開始，兩腳痠麻到不行。診察後我告知她是腰椎椎間軟骨凸出，壓迫到坐骨神經了。 她不解， 為何才兩星期在家上班就弄到這樣，想到這疫情恐怕還一時無解， 居家上班會是常態。如何是好？

凱亞從小覺得自己資質不高、沒什麼用，所以缺乏自信。她大學畢業後多次投入公職考試，卻一直沒有如願，也沒有上班，就把自己封閉在家。後來聽從媽媽的建議，直接去上職業訓練課程，之後就開始了居家照顧服務的工作。

台北榮總精神部主治醫師兼任品質管理中心主任周元華，4月26日確診感染新冠病毒。今天是他居家隔離第9天，後天他就要回到醫院上班。他用記憶力量表了解自己的注意力、憂鬱、睡眠症狀，結果是......。

疫情之後，你是不是也習慣了宅在家裡？待在家裡的時間變長了，家，也從以往只是回來吃飯、睡覺的地方，變身為上班族專屬的辦公室、孩子的教室、打卡的餐廳、甚至是休閒渡假空間；全台更掀起一波居家「微裝潢」美學！對美的定義，在食衣住方面，不僅要具備視覺的美感，還必須加入健康的元素，讓住在裡面的人，從眼睛的視野、呼吸的品質、到生活的品質，都能盡享五感之美。而擁有高度設計品味、抗菌清潔等功能的家電用品，也一躍成為居家「微改造」中，最搶眼的存在。

疫情降級，許多上班族已重新回歸公司上班的生活，在歷經將近三個多月的居家上班，有些人或許還需要時間去重新適應變化，對於疫情擔憂及上班型態的轉變，身心或多或少都會感到壓力，令我們無法真正放鬆。但在面對變化之餘，我們仍然有努力的空間，保持正念，適當的檢視自己的壓力來源，選擇適合自己的減壓的方式，讓壓力得以排解，擁有更舒適健康的身心去面對變化。  

長時間居家上班，不管開會、辦公或休閒都盯著螢幕，不少人發現自己不但雙眼開始痠澀疲勞，睡眠品質也越來越差，不禁懷疑是否因為WFH反而造成壓力過大？其實這些問題，很可能和長時間受到螢幕散發的藍光「照拂」有關。

「快瘋了！」、「悶壞了！」是許多全員居家上班上課家庭的心聲，該怎麼樣才能夠宅健康、宅快樂？《康健》與華人心理治療研究發展基金會合作，舉辦《身心靈花園－愛在瘟疫蔓延時》線上講座，知名精神科醫師王浩威以「在家上班上課，在家健康快樂」為題，提醒大家在家上班上課務必重建生活結構、維持晝夜節奏，並以儀式感區隔上下班時間。以下為王浩威演講精彩摘要：

疫情持續嚴峻，許多大人父母都感到焦慮，如果在家上班、孩子在家上學的時間持續延長，該如何調適得當？有鑑於歐美國家已經走過一年多這樣的宅居抗疫生活，以下以家有2名兒女的雙薪家庭為範本，綜合國外專家建議的日常重點，幫助大人讀者一起居家工作、居家抗疫。

雖然已過立秋，氣溫仍舊濕熱難耐，三級警報解除後許多公司行號逐步取消居家辦公，上班族又得開始為通勤的服裝煩惱。許多大人覺得夏日穿搭要兼顧涼爽與造型很不容易，又不能像年輕人一樣天天Ｔ恤短褲。在這種情況下，披肩是你的好幫手。一條美麗的披肩不但可以為平淡的服飾畫龍點睛，還可以預防室內空調太冷，以及防止紫外線的直射。

疫情升溫，學校緊急開啟遠距教學，校園淨空；辦公室分流上班，馬路車流盛況消失，不再塞車固然理想，但背後的蕭條感不免使心情起了憂傷。實體活動取消、朋友約會喊卡，居家防疫前來不及道再見，壓抑與憂慮往心頭竄，此刻，你的心情還好嗎？

「快瘋了！」、「悶壞了！」是許多全員居家上班上課家庭的心聲， 《康健》與華人心理治療研究發展基金會合作，舉辦《身心靈花園－愛在瘟疫蔓延時》線上講座，知名精神科醫師王浩威以「在家上班上課，在家健康快樂」為題，告訴大家在家上班上課如何重建生活結構，以良好的身心狀態等候解封之日到來。   康健官網：https://goo.gl/cv8GVh 康健FB粉絲團：https://goo.gl/btfngB   「如有任何營業使用，必須事先取得書面同意；未經著作權人事先書面同意，請勿將內容用於商業性質的分享與連結。」