小腿痠痛原因不只運動後肌肉痠痛，還可能是神經壓迫，教你從小腿痠痛症狀判斷，學習3個有效的自我緩解技巧，透過適當的伸展和小腿按摩舒緩，快速舒緩小腿痠痛。

王先生走路時突感一陣疼痛，由腰部往臀部、小腿流竄，拐著右腳找地方坐下，回想起最近腰部反覆出現緊繃痠痛，且腳趾偶有麻刺感，原以為是工作姿勢固定所致，後來至醫院檢查才發現，是椎間盤突出壓迫到腰椎神經，導致「坐骨神經痛」。

血性皮膚炎是靜脈曲張的併發症之一，人是直立動物，腿部靜脈為了要對抗地心引力將血液送回心臟，所以靜脈中有瓣膜，阻擋血液往低處回流，加上小腿肌肉群在運動時收縮，像幫浦般把血液往上壓，才不會讓血液聚積在下肢。 倘若人的血液循環不良或瓣膜功能不全時，血液無法有效流回心臟而往腿部逆流，造成靜脈曲張。   靜脈曲張是一個慢性的疾病，初期只有在小腿發現蚯蚓狀的靜脈瘤，往往要5～10年之後，才逐漸出現腳部水腫、痠痛、抽筋等症狀，如果沒有妥善治療，就可能出現鬱血性皮膚炎，患者的小腿近足踝內側產生慢性濕疹合併難癒合的潰爛色素沉澱，若此時受到感染更可能併發蜂窩性組織炎。

舒緩小腿的痠痛－kimiko老師的私房撇步

賴先生陪著中風的媽媽作復健已經半年了，老阿媽在全家動員的照顧和鼓勵之下，從之前的完全癱瘓，到現在已經可以拿著柺杖慢慢的走路。醫院裡的治療師們提起賴先生當初辭掉工作，全心全意的照顧媽媽，無不流露出欽佩的表情。

50多歲的王阿姨來門診，主訴左膝近年來比以前容易痠痛，膝蓋活動時有聲響，聽朋友說，打高濃度葡萄糖增生療法可以改善膝蓋痠痛的問題，於是來到我的增生療法注射門診評估。仔細詢問病史後，發現她近年來上下樓梯比起以前吃力，長距離行走也容易覺得小腿酸痛，但是還維持走公園一圈當作運動的習慣。

預防痠痛簡易運動──小腿肌和阿奇理斯肌腱伸展