【大人社團】第一次聚會特別邀請台北榮總高齡醫學中心陳亮恭主任，為參加者提供Line群組駐站服務一週，陳醫師非常熱情且鉅細靡遺地為大家解惑。我們為大家整理了這些問題集，希望能讓更多關注高齡族群營養/運動的朋友，也可一起為家人的健康把關。

成功，要趁早？

12歲的賽門打長途電話給我，說他考上了溫哥華聲譽最好的私立中學。對一個新移民不到三年的孩子來說，這個目標夠艱難，能夠達成顯然也非常值得慶賀。

暑氣漸消，初秋正悄悄來到。古云「秋收冬藏」，秋天是收成之際，此時陰氣漸盛與陽氣融合收斂，空氣會變得乾燥。人體內的體液蒸散速度也會變快，包括氣管、鼻腔、皮膚變乾，容易口渴，甚至造成便秘。

平常辦公是工作中的最常見的情況之一，雖然需要高度的專注力，但所消耗的熱量偏低，無助於減肥。平常辦公更需要避免久坐，久坐易產生腰圍過粗的問題，增加胰島素阻抗，因而增加第2型糖尿病的風險。少數工作會有久站的情況，會增添靜脈曲張的風險，不論久站與久坐都會對健康有不利影響。

洗碗是最常見的家事工作之一，也是一種需要高度專注力的工作，研究指出洗碗時能夠短暫忘記壓力以及煩惱，因為消耗熱量不高屬於日常微運動。 近幾年許多國際健康組織開始推廣以代謝當量（METs）來計算的日常微運動，包括美國衛福部、日本厚生勞動省等，一致建議每週無法做至少3次運動的民眾可以在日常生活中盡可能的活動身體，累積微運動量，藉以減少久坐對人體的危害。此外，也有許多影片以及網站教導民眾在做家事時配合一定程度的伸展，能少量增長肌肉以及燃燒卡路里。

近幾年國際健康組織（例如：美國衛生及公共服務部、日本厚生勞動省等）開始推廣日常微運動，鼓勵每周無法做3次運動的民眾在日常生活中盡可能活動身體，這些運動消耗的熱量可以用代謝當量（METs）來計算。雖然開車是一種需要長時間坐著的活動，不過開車時，可利用紅燈或等待的空檔，把握片刻伸展緊繃的肩頸，同時促進血液循環；國外的研究也提到，開車這種需要專注以及用腦的活動可能有降低失智症風險的功效。

乾眼症全名是乾性角結膜炎，是眼科常見的疾病之一，約佔成人人口比例的10～15％。最常見的症狀就是眼睛乾澀不適出現刺痛感或灼熱感。某些情況下，很容易發生乾眼症，長時間待在中央空調的房間、飛機、騎自行車、持續專注盯著3C產品幾個小時候，就有可能出現眼睛酸澀。一般只要淚液流出後，滋潤雙眼就會顯著症狀改善，如果症狀太過頻繁，需要就醫找出病因。