睡眠評分、鎂補充劑、白噪音機器──睡覺曾經是簡單的事，如今卻成了一片雷區。這種嘗試優化睡眠的做法，被稱為「睡眠極大化」（sleepmaxxing）。如果做得太過火，就可能會演變成「完美睡眠主義症」（orthosomnia），臨床上指追求完美睡眠的一種執著。

你身邊一定也有這種人，或許你自己就是。每天最晚下班，工作到半夜還在回訊息；事情再多、責任再重，總是笑笑地說：「我還可以。」 在這個講求效率與競爭的時代，「抗壓能力強」幾乎成了一種讚美。我們相信能扛、能撐、不喊累的人，才算真正有能力。 但，這真的是一件好事嗎？

在抗癌的漫長旅途中，「睡個好覺」常是奢侈的願望。根據統計，高達7成癌友曾受睡眠障礙困擾。一起來看看經過醫學實證的睡眠建議，為自己找到能好好休息的最適合方法！

焦慮到思緒混亂停不下來？腦科學教練雪莉‧麥格雷戈（Sheri McGregor）指出，只要透過每天15分鐘的紓壓法，就能有效擺脫過度思考。大腦減壓日記該怎麼寫？「寫作提示語」20題清單一次看。 

但在獎牌背後，除了苦練，還要有強大的心理素質，正念就是楊勇緯鍛鍊心理肌力的祕密武器。

傳統的空氣淨化方式多以大家所熟知的HEPA濾網過濾為主，但這種方式只能攔截懸浮的微浮粒子，無法主動抑制空氣中的病毒或是細菌；而主動出擊的空氣淨化技術：自動除菌離子技術（Plasmacluster Ion, PCI）不僅有被動攔截、也能主動抑制浮游型與附著型的髒空氣，形成一道道防線，讓每天都能吸到好空氣！

接受腫瘤化學治療後，有些病患會感受到記憶力退步，到底這個現象是治療引起的，還是失智症的前兆，又或是腫瘤轉移到腦部呢？

以為抗癌戰爭結束了，卻發現心裡的波動才剛開始。擔心復發、對未來感到茫然、失去對生活的自信感……，前所未有的各種感覺一一湧現。根據NCCN指引，「復發恐懼」與「角色轉變」是存活者必經的心理韌性挑戰。打造心理韌性，是在恐懼復發與重返社會的現實拉鋸中，找回身心動態平衡的練習。

中醫的「心」對應到現代科學，不單純指涉解剖學上砰砰跳的心臟，而是進一步將大腦皮質及相關神經、內分泌系統都納入中醫臟象學的「心」系統。

現代人長時間盯螢幕，眼睛暴露在藍光與強光下，加上因年齡的自然退化，視力保健成了普遍需求。作為視網膜重要成分的葉黃素，是救星還是智商稅？《大人社團》整理保健品食用迷思，陪你一次搞懂！

對生活在都市的人而言，上山來到有大片原始森林、廣闊草原跟低噪音環境的武陵農場，只要放慢腳步、放鬆呼吸，就是最直接也最有效的身心療癒。

當抱怨與指責成為日常，你可能正扮演著受害者角色！透過覺察情緒、練習接納與轉念，從今天起卸下無謂包袱，重拾掌控人生的主動權，找回平靜喜樂的生活。

牆式皮拉提斯因衝擊性低、門檻低、不需購入昂貴器材，再加上適合居家練習，成為全球熱度持續攀升的運動選擇。

關鍵疾病：鼻炎、鼻中膈彎曲、睡眠呼吸中止症。 關鍵項目：無線射頻手術、鼻中膈彎曲手術。

打呼不只會讓你睡不飽、精神差，若罹患睡眠呼吸中止症卻不處理，嚴重恐引發健康危機。為什麼有人睡很久卻還是累？睡眠品質好壞究竟該如何判斷？亞東醫院耳鼻喉部臨床副教授張智銘醫師帶來睡眠呼吸中止症的專業說明。