沒有人天生會放鬆，而是需要刻意練習

家人永遠是我生命中的第一順位，就算忙碌還是要維持互動，千萬不要覺得不用特別付出就可以維持好的關係。有一句話說：「樹欲靜而風不止，子欲養而親不待」，與其親人過世後才思念，非常痛苦，不如好好把握在一起的時間，互相陪伴，互相解除壓力。

【作者序】我當小兒科醫生有二十五年之久，總是很訝異孩子們適應新環境的能力，尤其是在某些會帶給他們創傷的情況下，像是搬家、轉學、父母離異、失去摯友、疾病等等。

我很榮幸獲邀為這本書寫下一個小小的推薦，因為書裡的知識和教我們的東西，可能改變一個孩子、以及一整個家庭的命運。

（奇威專注力教育中心 執行長│推薦序）情緒源自於生活的張力，當大量負面資訊與生活壓力襲來，才讓我們引發情緒上的波動，甚至造成生理上的負擔。原因來是於人類生理上的原始設定，我們善於應付短暫而突發的壓力，但卻難以抵抗長時間的慢性壓力。

先找到跟自己好好相處的方式， 珍惜身邊讓人感到幸福的微小事物，如此這般，你一定可以活得自信燦爛。

為了讓孩子進入睡眠狀態，我們要帶著全然的信心，在孩子身邊創造安靜的氛圍。寧靜首先來自於父母，在孩子旁邊做冥想，延長在他身邊的時間，孩子便會感覺到這份寧靜，然後感到安心。他不再需要想出各種藉口，只為了把爸媽留在身邊。  

「後設情緒（meta-emotion）」現象，它可能會讓你因為感到恐懼而生氣，或者因為感到焦慮而悲傷。你也許沒聽過的這個名詞，但後設情緒反映了你對自己的感覺或「對這些感覺的反應」。後設情緒是對主要情緒反應出來的次級情緒（secondary emotion），但它是一種有層次的或疊加式的情緒，卻不一定有序列。事實上，後設情緒不一定會緊跟著初始情緒而來。它可能會在原初情緒導致或觸發第二個情緒的數小時、甚至數天以後發生。

不同年紀的你，會有不同的需求及嚮往。因為你持續進入下一個生命階段，你身邊的關係一再洗牌，人生在世，但求舒服自在。懂得過生活的人，也會是過好這一生的人。

歐美人最重視在春天進行體內淨化及環境清潔「detox and cleaning season」。因為冬天，我們吃進比較多食物，增加熱量以驅寒冬意；又有很多重大的傳統節慶，如西方的感恩節、聖誕節，跨年及中國人的立冬、尾牙、春節等，親友團聚，不自覺吃進較多的食物，累積較多的脂肪。

我從事長期照護專業工作多年，從護士、護理長、長照專業協會祕書長至目前教師工作，一直覺得主要照顧者是人間最偉大的活菩薩，也常是我最佳的生命臨床指導教。

朋友送我一張名門餐廳禮券，餐廳位於郊外，以港式飲茶著名。趁著年假帶了妻小驅車出城打牙祭，由我太太負責點菜。點心果然名不虛傳，盤盤精緻美味。家小忙著品味美食，大小點心一波來一波去的，大家都吃飽了撐著，食物還擺滿一桌。

我在峇里島的烏布瑜伽中心詢問到唯一可以攜帶幼兒參加的課程Sunday Dance。我不解問道「什麼是Sunday Dance?」櫃台人員不知如何解釋這麼「單純」的課程，告訴我「就像Family Dance」我又不解，什麼是Family Dance？腦中快速搜尋記憶，想不起有任何家庭跳舞活動的參考，顯然有文化差異。為一探究竟，二話不說先報名。

太陽花學運出現退場轉機，在於相互了解尊重，有助於緩和僵持不下的對立。

不知道您有沒有注意到，以前所謂的家庭照顧者多數的身份不是太太，就是媽媽、女兒或媳婦，而專業人員從以前到現在也比較熟悉與女性照顧者的互動模式，但是，曾幾何時，我們的身邊慢慢出現了更多元的身份，他們可能是先生、同居人，可能是爸爸、兒子，甚至是阿公或兄弟！