編按：夜晚難以入睡的人不在少數，以台灣睡眠醫學會一項調查為例，國內日班工作者每10人就有1人、輪班工作者每10人就有2人受慢性失眠所苦。在英國，英國廣播公司（BBC）報導更有高達1/3的人睡不好，BBC科學節目主持人暨醫師莫斯利（Michael Mosley）也是其一。莫斯利醫師以親身經驗，分享他有效改善睡眠質量的5個實用技巧。

如何成為一位自信大人？日本資深精神科醫師和田秀樹在新書《高年級的理想姿態》中，描述心中「理想老人」的模樣，並教讀者如何正向面對老後的各項變化、接納共存，進而創造，這將會是老後最大的祝福，讓繽紛老後自然源源不絕！以下摘自原文：

水瓶時代來臨，世界依舊高速運轉改變著，使得人回歸自我身心的覺醒與開創，在各種愛裡徜徉的Ella陳嘉樺，因為每日不斷成長而感到快樂，也讓人深切感受到她的魅力、可愛、帥氣、活潑、美麗等等各種真實姿態的宇宙正能量，都恰如其分渲染著未來人生如秀的美好憧憬，享受當下好好生活！

好萊塢男星基努李維（Keanu Reeves）日前在巴西宣傳他主演的新電影時，下跪磕頭感謝台下影迷，驚呆全場，他下跪的影片迅速流傳全球。在身體保健專業人士眼中，影片亮點是基努李維以正確方式下跪，能保護膝蓋不受傷。

很多事無法事先準備，像是疫情，但這並不影響畢嘉士基金會「永大日照中心」同仁陪伴長輩們好好過日子的服務初衷。他們說：「正常生活，是我們想要提供的。」基於此，疫情中，照服員各自激發創意、發想活動，目標一致地要把長輩的笑容和信心贏回來。

劇情長片《哈勇家》獲2022年金馬最佳導演、最佳女配角獎，導演陳潔瑤是在台中長大的泰雅族，透過電影尋根、紀錄家族歷史、部落文化。她擅長用素人演員、拍出自然質樸的生命力，並相信每部電影都有「祖靈」的祝福。

在社群媒體TikTok上，「分手（break-up）」一詞已經被加標籤（tagged）210億次。這一事實表明有多少人希望談論這個話題，或是獲得這方面的建議。因此，有像阿榮可·奧瑪米（Aronke Omame）這樣的分手教練也就毫不奇怪了。她的職業就是幫助人們度過分手的痛苦經歷。

為加強宣導長照全民教育，透過閱讀推廣，提升民眾關注長照議題，衛生福利部與國立臺灣圖書館共同合辦促成今年（111）8月16日至10月2日於國立臺灣圖書館「翻轉長照，一切照常」長照主題書展暨宣導活動，為期48天的系列活動已於日前圓滿落幕。

你曾因夢中被追殺、碰到鬼、或是墜落萬丈深淵而驚醒嗎？白天的焦慮、恐慌，變成夜間的夢魘，有些人甚至長期因此睡不好、影響身心健康。最新研究指出，在現有的治療方法上，再利用聲音加強記憶，或許可有效改寫惡夢的發生。

我是一個從小就非常喜歡動物的人。

高中求學時遭逢驟變，讓這位90後的年輕人，從此便與社會工作結下不解之緣……26歲的邱若盈，在畢嘉士基金會國內服務團隊擔任社工師，負責為「潮州幸福館」開展嶄新的樂齡服務──高年級運動班、拾味料理所；並號召熟齡人士接受培訓，成為失智長者幫手，彼此守護。

「醫師，我最近不知為何睡不著、成天頭痛，又胸悶心悸、便秘，整個人很不舒服，去看了神經內科、心臟科、腸胃科，做了很多檢查醫生都說正常，但我就是覺得不舒服，不知該怎麼辦？同事說他也曾有過這樣的症狀，應該是『自律神經失調』。什麼是自律神經失調呢？」

這是一個把熟齡危機化作活力生機的故事。今年62歲的林燕慧，曾北漂工作30年，6年前父親過世，她決定辭職返鄉，陪伴老去的母親。沒料到，日子枯燥到令她惶恐。「除了煮飯、陪母親聊天，我不知道還可以做什麼？腦袋好像停格，覺得自己快要完蛋……」憶起往事，燕慧仍有些激動。

陽明交通大學健康長壽與老化研究中心一項長期研究指出，長者玩線上麻將及跳舞機，對於提供大腦基底核及梭狀迴的功能有顯著效果，證實可活化腦部，有助防老。

11月12日，美國女星安海瑟威（Anne Hathaway）將迎來40歲生日，邁向人生下一個階段。從昔日的「美國甜心」，到酸民口中的「做作女」，如今再以凍齡美貌、堅毅態度為眾人所愛，她如何與一波波負評共處？