醫聲論壇鐵人三項協會為全國性鐵人社團，今年一月，他們邀請高雄鐵人、丸鐵人兩大鐵人社團及西子灣早泳會聯合舉辦活動，一起在西子灣推廣全家都可以參加的大鐵人、小鐵人三項運動，提倡全民體育、增進身心健康、家庭歡樂進而促進社會和諧。

51歲「情歌天后」李翊君，曾演唱過多部經典作品，歌后形象深植人心。但如日中天的事業，讓她一度忽略健康，直到身體出狀況、好友猝逝，才明白「珍惜健康不能等」。從和先生、女兒的關係中，李翊君也學會：「不論是妻子或母親，先愛自己，別人才會愛你。」

六點半鬧鐘響起，迎來忙碌一天的開始。起床，準備早餐，催孩子們上學，自己梳妝打扮趕上班，早餐匆匆吃下肚，有時來不及吃，就帶到公司再邊工作邊吃。

今年12月6日，是我第一次挑戰鐵人三項比賽。當我跑向終點時，我告訴自己：「我做到了！」

健身的好處之一是提高肌耐力與心肺功能，讓日常活動不易腰酸背痛，有些人則會立定目標，希望提升運動表現。我的健身目的一開始很簡單：因為變胖、體力下滑，因緣際會加入健身行列，又遇到好的健身教練，讓我一路愈練愈好。

《大人社團》駐站專家計畫上線以來，收到大人們踴躍來信詢問各種問題。本期駐站專家髮型師Asia老師將針對大人們的3個頭髮問題，包括減少掉髮、頭髮細軟和長臉型等問題，提出解方。

美國民主黨總統候選人拜登搭檔逆襲成功，發表感言當晚，最搶鏡的元素是副總統賀錦麗（Kamala Harris）一身「全白套裝」，昭告全世界「女人獲勝」。事實上，「賀錦麗穿什麼」追蹤、拆解她在重要公開場合露面的「穿搭密語」，彰顯她政治理念的同時，也更顯專業自信。

你是否也有這樣的煩惱，體重明明沒太大變化，衣服卻越來越緊？體脂肪也悄悄上升？面對更年期發福，該怎麼打擊脂肪，保持線條好體態？

髮量變少的煩惱，不是只有男性才有，女性也會因為荷爾蒙或壓力導致落髮或髮量變少，尤其是頭髮本來就細軟又量少的女性，有點年紀後，髮量更加稀疏，甚至會被看見頭皮，看起來既沒精神又顯老。求助專科醫師或生髮產品當然是不錯的選擇，但也不妨試試這6招立竿見影的撇步。

下定決心參加鐵人三項賽事後，我在2個月內從換氣開始，一路學會了自由式、蛙式和仰蛙式游泳，不僅解決了鐵人三項（游泳、自行車、跑步）中，我不會游泳的問題，每次在水中優美順暢的划水換氣，更讓我感覺自己像條美人魚。

許多人都有「連喝水都會胖」的苦惱，或是明明已經少吃、多動，體重卻依舊不動如山，其中，真正掌握胖瘦大權的，是我們的荷爾蒙，尤其是其中的7種荷爾蒙。哈佛53歲美女醫師以自身經驗實證，以3天為一期，管好這7種荷爾蒙， 21天竟可瘦7公斤。

除了氣色和身形會影響一個人的外表，髮型也是視覺焦點。從事髮型設計近30年的Asia老師說，好的造型師「洗頭也洗心」，雖然頭髮不會說話，但是有經驗的髮型師藉由聊天、觸摸髮質後，其實大多能判別出這個人的個性、喜好與健康狀態。頭髮能傳達的真心話，有時勝過千言萬語。

百歲時代，65歲退休後還有漫漫長路，甚至不到退休年齡就無奈地「被退休」。大人要轉職，不妨參加國家考試拿到專業證照，取得開啟第二人生的門票。

自從我開始上F教練的重訓教練課後，我幾乎不曾缺課，因為中年婦女健身起頭比別人晚，再不勤能補拙，如何練出健康，甚至練出一點小肌肉呢？

創立永楽座書店時，我已經離開職場十三年。起初我覺得自己「空白」了好長一段時光，很多職場技能都不會：我不太會用Excel記帳，也不會用電腦設計書店宣傳海報。但我從零開始學習，背後推動這一切的，是一顆急於改變自己人生風景的心。