「慢慢跑」是種跟走路速度差不多的跑步方式，時速約為4～5公里，《老師沒教的事》一書中說，一般人跑步時速超過6公里後肌肉會快速堆積乳酸，而普通慢跑的時速大約介於7～8公里，甚至更高。這就是「慢慢跑」能讓你輕鬆地跑下去的原因。

日本作家內藤未映曾經因為中斷學舞多年，大腿長出贅肉，小腿也硬得像化石，她努力節食卻落得病懨懨的下場，下半身依舊肥胖，偶然在電視看到廚師料理肉塊說「肉質要鬆軟才會好吃」，恍然大悟美腿的祕密是「柔軟的肌肉」。

「核心肌群」位在身體軀幹的中心，橫膈膜到骨盆腔底之間，這一群肌肉牢牢圈圍住身體的中央，最重要的任務是支撐、保護上半身最重要的脊椎。

太極能訓練心肺和肌耐力、並且隨時隨地可練，是最好的復健運動，4位研究並練習太極多年的醫界「葉問」，告訴你如何用太極找到疾病中的力量。

無論你只是為了身材、快樂而跑，還是馬拉松跑者，都需要知道如何練好肌肉與快速復原運動傷害。運動醫學專家提出好幾招，其中最不費力的一招就是滾一滾……

一般說來，居家護理常跟三管（鼻胃管、尿管和氣切管）病人畫上等號。在現行制度，居家護理師不只更換管路、提供照護指導，也具備「個案管理師」功能，針對病人身、心、家庭等需求進行評估，負責轉介社會資源或其他居家照護、照顧服務，「就像提供醫院的售後服務」，台北市立萬芳醫院社區護理室護理長林秀純形容。

晚上10點多，幾分鐘前還意識清醒的病人突然沒了呼吸、嘴唇發青。護理師立刻急叩醫生，同時啟動搶救程序，照電腦斷層（CT）、插呼吸管、上麻醉，醫師從家裡趕到開刀房時，已一切就緒。不到1小時，後顱窩（位在小腦上方，受傷易引起無明顯前兆的呼吸中止，手術難度高）大出血壓住腦幹呼吸中樞的血塊已清理乾淨，病人順利救回了。

雙和醫院雖然是區域醫院，但神經外科的企圖心和實力不輸醫學中心。

全台瘋跑步。在加入練跑前，你必須先學會：如何預防與治癒最常見的運動傷害「跑者膝」……

產痛令人畏懼，除了施打減痛分娩，還有其他減輕或駕馭疼痛的方法嗎？

17歲，是個青衫少年，還不懂得危險，也不會抱怨，熱血昂揚，去敲一扇又一扇門。

工作久坐，腰痠背痛、肩膀不自覺就聳著，難以放鬆又漸漸失去控制身體的能力。

上班族久坐、少動，導致下肢血液循環差，不只容易腳麻、水腫、手腳冰冷，嚴重造成靜脈栓塞，還會衍伸出許多病症。有日本醫師提倡揉小腿肚，就能改善疾病。事實上，訓練小腿肌力，再搭配正確按摩方式，效果更好。

常常看到網路或是書裡在討論不同睡姿對性格、夫妻情感...等的影響，這類文章或研究我通常都不太看重，為什麼呢？因為人在入睡後睡姿本來就會不自覺改變數次。

用對方法隨時隨地都能燃燒脂肪，28天後就能穿下掛在櫃子裡的合身褲子。