正確站不只讓你身材挺拔，也有助骨骼強壯。很多女生因常年穿高跟鞋，習慣於站的時候臀部與骨盆往前凸，也就是把臀骨的承重功能轉移到其他肌肉，造成髖骨與骨盆變弱，下半身的肌肉群被壓迫。

楊定一博士在《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》一書中寫道，靜坐冥想「能幫助你放下心靈自出生以來囤積至今的種種廢物和殘渣，並且有效率地濾淨你深邃的心海，直到心靈澄淨，讓領悟和快樂的光輝可以透進來。」

人體的脊椎是由一塊塊的脊椎骨從上而下連接而成，在脊椎骨與脊椎骨的中間，則以「椎間盤」連接。「椎間盤如果受到不正常的擠壓，就可能會往外面突出，原理就好像手用力壓一塊夾心餅乾，裡面的奶油被擠壓出來一樣，」壢新醫院運動醫學科主任林頌凱指出。

消基會抽驗市售15款檯燈，宣稱具有抗眩光、光線分布均勻、適合閱讀寫字，更可預防近視的護眼檯燈，但實測竟發現，其中3成檯燈的「照度值」、「照度均勻度」、「演色性」未達水準，並不適合閱讀使用；更有7成業者虛報功率。照明是保護眼睛很重要的一環，專家建議，不管是辦公室、學校或居家，都該調整出對眼睛友善的環境。簡單9大法則，也能減輕眼睛的疲勞！

看起來更年輕，是所有愛美人的追求。老化的速度因人而異、影響也不分年齡，端視徵兆發生的程度：細紋、臉型輪廓的變化是最早的警訊。面對天候變化、空污加劇，影響膚質的危險因素越來越多，加上網路時代、自拍甚至直播跟朋友互動頻繁，「美肌、美顏、高顏值」的需求，也讓在意老化的年齡也越來越低！

舉個例子，在家喝啤酒，你是打開瓶蓋就仰頭往嘴裡倒？或是拿出專用的啤酒玻璃杯，看著倒出來的氣泡，慢慢享用？這就讓喝啤酒有品質了。

學習需要身心能量，不斷待在跌撞區很辛苦累人，為了擊垮疲憊，學習技藝最有效的做法就是少量做，常執行，而不是持續練到你做對為止。

糖尿病友注意，即使體重沒有減輕，只要動起來，就能促進胰島素發揮功能。因為，肌肉收縮會加速血液中的糖分被利用，降低血糖值。

壓力法則先從焦慮說起，這是因為焦慮是與壓力相關問題的主要來源。感覺到客觀上並不具威脅的情況威脅到我們時，表現的憂慮和壓力指數便會開始上升，我們的神經會為身體帶來焦慮的反應，例如：肚子裡彷彿有蝴蝶七上八下，胸口緊縮……然而我們可以利用這股焦慮，轉化成動力。一旦理解意識到焦慮帶給我們的影響，我們便可透過肢體語言和姿勢，把焦慮變成興奮感。

跑步看似門檻很低，只要換上運動鞋、舒服的衣服，就可以起跑了。

胃脹氣不舒服，旁人七嘴八舌提供偏方，例如吃酸梅、含山楂片、在肚臍上塗萬金油、喝養樂多等，真的有效嗎？

一般常見的僵直性脊椎炎，會出現下背痛、全身關節僵硬...等症狀，但如果出現單側眼睛紅腫痛，反覆發作好不了，也可能與「僵直性脊椎炎」有關啦！

你可曾因為在晚上做完運動、家務、玩玩手機遊戲後、或是看完精彩的電視節目、電影之後睡不著？已經被失眠困擾已久的你，只要到晚上睡覺前，總是覺得腦袋就像拉了發條似的，要停都停不下來？

午餐後適度、規律的午睡，可以讓身體快速充電，提升下午工作的專注力、增進工作效能。但若午覺睡醒後身體出狀況，可能是你的睡姿有問題。

覺得穴位很難記？總是按不到正確的位置？沒關係，中醫師提供幾種好用的脾胃去濕保健法，不必記穴位，方便省力又有效，趕快學起來。