如果你每天走路運動，但覺得路線跟速度一成不變有點膩，專家提供4招來增加挑戰性，也讓你的走路更有效率。

暑假真的是孩子長高的黃金期嗎？許多家長急著抓2個月幫孩子衝身高、買保健品，但醫師提醒，暑假關鍵不在於「亂大補」，而是抓緊作息重塑的機會。避開晚睡、久坐等4大NG習慣，掌握生長曲線與發育時機，才能真正激發身高潛力。

新的一年到來，往日積累的疲累並不會像電腦重新開機一樣一鍵消除，長期久坐加上天氣寒冷，肩頸很容易就累積一身痠痛。好食課營養師建議日常飲食多攝取3類營養素，搭配簡單活動，改善肩頸硬梆梆的困擾。

本章會為各位解說「卸力」的基礎，以及從中衍生的「卸力技術」與「卸力訓練」。 在此之前，讓我們再次回顧提升卸力技術所帶來的好處。 學會卸力技術的四大好處

35歲的上班族女性長時間看螢幕打電腦、低頭回LINE簡訊，導致長期肩頸痠痛。一位有健身習慣的朋友說她缺乏運動，建議她健身，強化上背肌力才不會一直痠痛。於是，她找了教練開始身體力行，但每次健身完反而肩頸更痛，通常要休息1週才能再上第2堂課。

表演藝術不只存在於殿堂內，也能走出場館、進入社區，與在地朋友一同享受。更能打造失智友善的環境，為長輩的生活提供另一種可能。

幾年前曾經遇到一個特殊的案例，到現在還讓我記憶猶新。

在媒體的推波助瀾下，近來自體濃縮血小板注射（PRP）治療退化性膝關節炎，成為門診詢問度最高的療程。但由於所費不貲、並非每個人打完就有效，許多人甚至懷疑PRP只是噱頭，是醫生推銷賺錢的伎倆。

日夜溫差大，你是否睡前貪涼保暖不夠，睡到一半腿就抽筋？好食課營養師整理10個讓人容易抽筋的原因，自我檢視一下，你是否也經常踩雷？預防、緩解抽筋又該補充哪些營養，讓人一夜好眠？

隨著健康意識提升，人們愈來愈關注身體的關鍵行動力。然而，生活中卻充滿與健康背道而馳的不良習慣，像是飲食不均衡、缺乏運動等。因此，保養關鍵行動力要趁早，方能與日常生活的耗損相抗衡。

根據流行病學統計，約9％的台灣人有泌尿道結石的問題，像是腎臟、輸尿管，膀胱、尿道等部位，以草酸鈣、磷酸鈣結石最常見。

富貴包改善有許多方式，有些人會透過中醫針灸治療緩解疼痛，不過治本可能要靠運動訓練耐心矯正。復健科醫師一次解答富貴包原因、症狀，提供2種矯正居家運動。

高齡長輩起身很費力，肌力弱的話，光是站起來都滿頭大汗。但如果學會轉移重心、省力起身的方法，就能避免傷筋動骨，物理治療師、健身教練陳宗霖親自示範。

凱格爾運動又名提肛運動，可改善因懷孕生產、老化或缺乏運動所致的漏尿和大小便失禁，還能增進男女雙方的性功能，勤加鍛鍊好處多多。但首先你要找到正確的肌肉。

現代人的雙腳常常被鞋子包住，雙腳活動的機會變低；加上長期久坐的生活型態，下肢的活動能力和感知能力都會下降，且大多數人都會忽略要放鬆腳掌這個方寸之地，久而久之讓它愈來愈緊繃、僵硬。