過了50歲之後，常常上下樓梯總是覺得膝蓋卡卡的、走久了膝蓋也會痛。事實上，我們每天踏出的每一步，膝蓋都承受巨大壓力。隨著年齡增長，這些壓力加上日常磨損，也讓膝蓋面臨退化問題。這時候如果肌肉和韌帶的強度變弱，膝半月板吸收的衝擊會變小，關節軟骨對腿骨兩端的保護力也會跟著減弱。

我們一直以為，自己隱藏得很好。尤其是走過歲月，多少有那麼一點自信，在得體的言行背後，別人看不出來我們內心的卑微、倉皇、害怕。可是殊不知一些無意識說出的話，看似無心，卻足以讓心底秘密一洩無遺。其中，你或許未曾注意到自己經常在嘴邊掛著這三句話：

還在迷信體重決定體型，堅持非得減幾公斤才會變美嗎？每天做2分鐘微運動，就能鍛練深層肌群，增加基礎代謝率，塑造自已的美麗曲線。

記得我的公公看到日益發胖的兒子，我的丈夫，心裡很關心，他不直接問兒子，卻問我，他在台灣喜歡什麼運動？我說以前打保齡球，打高爾夫球，後來什麼運動也不做了。公公告訴我，丈夫在高中時代是游泳校隊。後來我們到小姑家農場的時候，丈夫在游泳池裡玩得很開心。

那天在三軍總醫院「英硏社」舉辦「新竹之旅」的聚餐上，英研社的創辦人凡妮特別介紹她認識30年的好朋友費歐娜，及她的美國先生史考特坐在我和菲立普對面，因為史考特和菲立普都不會講中文。

65歲前，黃世岱的身分是資訊公司副總。退休後，他不但化身「小丑蛋黃」到全臺養老院義演，更善用「三三三」時間分配法──照顧身體、挑戰學習、做志工回饋社會，把熟齡歲月花在追夢，勇敢學習新事物上。

跳舞就是優雅地走路，你一定會向左轉、向右轉，前進後退，是不是？只要會走路，就會跳舞。關掉害怕和自我設限的警報，來吧，讓音樂帶你自由躍動！

別以為重量訓練是年輕人的事，也別認為上了年紀重訓容易受傷，看看57歲的室內設計師王子亦為何會把重訓當興趣，以及重訓如何幫助71歲的林雪心撐過化療期。

「騎單車不僅對身體好，更能享受一個人的旅行，與自己對話。」

「若不是被上一份工作操到快過勞死，我也不會中年轉業，找到事業第二春。」這是瑜伽老師柯明珠的人生感悟。

小時候的夢想是什麼，你還記得嗎？ 曾是力晶科技公司經理，張惟信享受2年的退休生活後，因為一場讀書會的啟發，意外和5歲時的火車夢重逢。 從報名鐵路特考和接受2年的培訓，他如願成為台鐵司機員，也是台鐵130年來最高齡的新手司機。 按法令規定，屆滿60歲就不能擔任司機員，推算下來，張惟信只剩2年的時間開火車。 但他逆向思考，認為「還有2年時間能圓夢」，所以用力享受這段老菜鳥職涯，不放過窗外的每一道風景。

6月20日午後，艷陽高照的台北市，近百位大人一起參加了由大人社團旗下《我。美好》大人風格生活誌所舉辦的「打扮 大人最美的夏日」夏季新刊發表會。

從事金融業的郭莉芳是4個孩子的媽，工作之餘，還時常到各地做理財演講、上理財節目，是個名副其實的「斜槓大人」。在忙碌的生活中，她堅持出門一律要打扮，「打扮是讓自己開心。得到讚美，也是一種肯定，」郭莉芳強調。

三五好友相約，利用白天優惠時段K歌，是退休後最愜意的怡情養性活動，可是，總是無法放鬆自如的唱歌，或是，大夥聊天時總覺得聲音卡卡的，對自己的聲音沒信心，甚至影響到與人溝通和互動。

芭蕾，美麗的舞衣、悅耳的舞曲、優雅的體態，牙醫師洪淑娟從小深深著迷，學舞4年因為課業中斷；直到55年後，一場生日宴喚醒她蟄伏新芭蕾夢，重拾舞鞋，踮腳、挺正、旋轉。