手遊電玩不斷改版，讓人不止手眼不離機，頭頸部也像烏龜脖子般越伸越長，連帶地使肩頸痠痛也升級。SPACE YOGA瑜伽老師Jordan表示，造成或加劇這些痠痛的原因，是因為每日長時間維持在不良姿勢，使得頭頸肩一帶的肌群無法正確啟動，身體也失去正確的順位。

是否曾經在捷運裡滑手機，一抬頭被車窗的倒影嚇一跳，「我明明就是翩翩美少女/少年郎，怎麼倒影是個大嬸/大叔！」

台灣已經是一個老年化的社會，因此，每天走進我的門診的，十個有八個是超過65歲以上的老年人。

要活就要動，但銀髮族卻是最不運動與創造最高醫療保健支出的族群。為了維持良好的健康，中老年人應根據其能力和條件，保持良好的運動習慣，避免久坐，以及利用多樣化的運動減少醫療支出，並預防疾病的發生。

對於重度血管型失智症的平鑫濤先生是否該安置鼻胃管，引發出社會廣泛對鼻胃管、患者權益等議題的探討，這次家屬支持團體中，仁芳問到，伊老師常告訴我們，「吃」對許多失智症長者是一懷舊與快樂的過程，但對於重度失智症患者進食已出現問題時，除鼻胃管，是否有其他選擇？

那天在電視上看了一部紀錄片，敘述一位老先生教人打太極拳，其中有位年紀比老師還大的老學生跟著他慢慢地學，慢慢地調整動作，既認真又專注，讓我十分佩服。俗話說：「活到老，學到老」，就是這個意思。

一覺醒，來卻落枕了，別急著怪枕頭，落枕的原因其實很簡單來說，落枕是頸部後側到肩膀，包含上斜方肌、提肩胛肌的這一段肌肉過度緊繃、血液循環不佳，甚至沒有彈性了。造成緊繃的原因，除了可能是在睡眠中，長時間保持在側睡、蜷曲身體等姿勢而造成壓迫，也和個人情緒、個性、生活型態有關。多。

瑜伽練習，最終是要柔軟我們的心，當心柔軟了，身體也會較有彈性。但面對肌力會隨著歲月流逝的殘酷事實，我們不能只讓身體變柔軟，更需要強化肌力來保持體能。

如果坐辦公室的人每隔一個鐘頭可以起身做一做「站樁」姿勢，能讓全身的氣血循環達到順暢，同時也不會讓血液過度地集中在上半身，特別是腦部。

好姿勢與壞姿勢──搬重物 開車

好姿勢與壞姿勢──操作電腦坐姿

好姿勢與壞姿勢──操作電腦之站姿

有研究發現不少民眾有維生素 D 不足的問題，然而其根本原因並非因為防曬過度所造成，而是我們在室內生活為主的狀況下，接觸陽光的機會已經大大減少加上飲食攝取補充不足才是主要原因。在台灣，多數民眾其實防曬品的使用都是蠻隨興的，使用量不但偏低也不太常補擦，甚至使用的範圍大多只侷限於臉上，很多人也只有在夏季、大晴天或出去遊玩或運動的時候才會使用防曬品，在這樣的使用頻率與強度下，將維生素 D 不足的問題歸因給過度防曬實在有失公允。

游泳跑步正順、睡夢中正甜，這麼美好的時刻，最怕無預警發生的小腿抽筋。小腿抽筋的原因很多，包含飲食、疾病或服用的藥物等。最常見的原因是肌肉緊繃，來自沒有注意到身體使用的一些細節，包含姿勢不良，長時間維持相同姿勢造成血液循環不良，或是慣用身體某一側等。

膝蓋疼痛不止是中老年人的困擾，許多運動愛好者也深受其苦。一來是它影響了行動能力，二來是疼痛點的不固定，讓人心煩，上次是正面，這次偏外側，那麼下一次呢？