一位36歲的先生得了感冒約兩星期後，兩天之中四肢快速變得無力，先是開車時大腿使不上力，雙手支撐才勉強下車，走路不穩，當晚雙手不太靈活，他以為是工作太累。

靠著床邊、雙腿抬高，舒緩疼痛不適

每天200下仰臥起坐，消除肥厚肚子肉？

我在序裡已經提過，我們的身心是多面的組合。我在許多場合用過這張圖，來表達人類不光是單一層面的存在，更是多層面的組合。

美腿運動要能持之以恆，關鍵就在於「心情愉快」，如果一直抱著「非做不可、非瘦不可」的想法，是絕對無法持之以恆。

每一種職業都有好處，也有困擾。許多工作必須重複使用某些肌肉群，長期對關節施壓，久了難免都有慢性疼痛、關節退化、頭痛、背部和頸部不適、令人聞之色變的腕隧道症候群等問題。

一般在手術後，手部、腕部、手肘關節活動即可輕鬆開始。而進行肩關節運動前，應確認傷口及引流液狀況穩定，伸展運動需緩慢少量（引流管未拔除前，肩關節上舉要小於90 度、側舉小於45 度），然後再依個人承受程度慢慢增加。 運動通常建議每日重複3 ～ 5 回，分散在一天內完成即可，一般在手術後，約12 週，可達正常肩關節活動度，一般日常生活可漸進式執行。

健走，延年益壽的好運動

讀到《康健》114期「做對一件事，背痛不再來」時，我已經動完脊椎手術回到了家。這篇文章提到「開刀是最後的選擇」，但對於我，腰椎第四、第五節脫落，椎間盤被擠出，看了三位醫生，在X光、電腦斷層、核磁共振等各種檢測之後，結論是：「開刀是我唯一的選擇」。

《神經外科的黑色喜劇》這本書，一開始便提到任何和神經扯上關係的病痛都是大事。

我會拿「醒覺」和「無夢深睡」比較，是因為我們頭腦要運作，一定要抓、要取得一個東西或對象。然而，頭腦最多也只是透過不斷的比較，來取得差異。假如樣樣都沒有差異，其實它也起伏不了。

愛，這個字代表合一。 一般人理解的合一，是在人間和一個別人、一件事、一個東西、一個生命合一。我這裡講的愛，雖然也是合一。但是，你合一的對象，是真正的你。這個真正的你，包括整個宇宙全部的可能。

有許多朋友在學瑜伽，也有許多朋友想學瑜伽，要我給意見。我一概對他們說，不要去上大班的課，因為老師沒有辦法全方位注意學生的動作細節，和做必要的姿勢調整；其次則要找一個有瑜伽老師證照的人去學，有證照的老師受過的訓練比較專業，不會強迫學生去挑戰超過體能極限的難度。

35歲的陳小姐平時工作主要負責電腦文書，休息時則是智慧型手機不離手，某日與友人聚會後瀏覽照片，赫然發現自己頸部前傾，看起來不但沒精神，更不雅觀。