高雄大寮的玉安中醫診所在車水馬龍的大馬路邊，一間小小的診所不到10坪大，沒有護士，沒有櫃檯小姐，病人一來，吳元劍醫師從診療間直接走到櫃檯招呼。親自為病人診療，推拿敷藥包紮完畢，然後自己刷健保卡。

台中豐原大同中醫醫院院長張瑞麟身材壯碩、臉肉肉的，看起來有點兇，他診間冷氣呼呼叫，門上貼著一張紙：「任意調整或關閉冷氣口，一律開除」。身旁的護士、年輕醫師見他一坐下，馬上為容易流汗的他，奉上毛巾。

週三下午兩點，妙健堂中醫診所鐵門打開就湧進一群病患。42歲的院長李興明，外表像年輕上班族，看不出已開業11年，等到實際看他診治病患和親身體驗，才能理解同儕形容他承襲父親李慶丙、人稱北部傷科大師的真傳，手法「剛而巧、速而勁、由整骨而理筋迅速確實，如少林派拳法好用樸實」是什麼意思。

美琪有陣子肩膀僵硬痠痛不已，醫師說是五十肩，要長期做復健，她以為是電腦打太久引起，結果發現是長期單肩揹很重的包包（裡面有筆記型電腦），後來她把包包輪流換肩揹，肩頸不再疼痛。

每天，我們被各種時尚的現代化物件與習慣追著跑，足蹬高跟鞋，揹、提大包包，各種3C產品俱全，結果iShoulder症候群、腰、背、膝的問題都上身。 國人一年花費100億台幣治療筋骨痠痛問題，足以蓋一座巨蛋體育館。

你是否發現，加班壓力大時，總是特別想吃又鹹、又油、又辣的麻辣鍋？一邊看電視，洋芋片就一口接一口扔進嘴裡，停不下來？午餐後總忍不住順路買杯珍珠奶茶？其實，這不是你的意志力太薄弱，而是大腦要你吃，讓你一步步被俘虜，用對方法，擺脫「甜食控」的困擾，重新找回食物主導權並不難，只要一星期，讓你的大腦從此愛上好食物。

扭轉大腦的渴望很難嗎？不，只要給自己一個星期重塑味蕾，你也可以向壞食物輕鬆說不。

站不久、坐不長、走不遠……每5個年輕人就有2個腰椎提早退化，30歲就有50歲的腰。你，如何阻止它悄悄生鏽？

利用爬樓梯來運動，誰適合？誰最好敬而遠之？

每個人運動時，都曾遇過一些怪現象，哪些你可以安心？

自古以來，中醫名家向來與長壽養生的傳說連結，而且還祖傳祕方，令人羡慕。中醫到了現代，也如一般人掉入工作滿檔、壓力緊迫的漩渦裡，卻多能顧到身心靈健康、神采奕奕。他們是怎麼做到的？且看13位大忙人名醫，如何巧用千年智慧、融入現代生活，偷時間養生。

手臂裡面很癢是蟻走感嗎？

坐姿前彎式（Seated Forward Bend）瑜伽功效橫跨靜心、專注、減輕頭痛與焦慮，甚而因為作用到骨盆、肚腹而有助減肥、舒緩生理期或停經後的不舒服。

有智慧又帥氣，看起來三十多歲的南雲醫生，實際年齡竟然是五十六歲！可是從前的他，不僅看起來老氣，還有一副典型的代謝症候群體型。當時他的腹部就像相撲力士圍著的兜襠布一樣，囤積了厚厚一大圈脂肪，比現在還要胖15公斤。捏著那一圈鬆弛的肥肉，當初不知嘆息了多少次…。書摘試閱：

韓流正夯，PSY的騎馬舞成為全球模仿的對象；鄭多燕的塑身操紅遍亞洲，甚至被Wii開發成健身軟體。但不少人卻跳到肌肉拉傷、關節炎，如何避免？