女生有許多週期（period），從青少年經期、成人孕期、更年期前期，以及正式進入更年期，這些變動與不穩定雖是女性獨有的生命寶藏，卻也難免因而影響了生活穩定度，甚至是睡眠品質。透過每晚小小一杯「2+3芝優蛋白」，打造睡前的儀式感，輕鬆享受好眠好體力。

你我都知道好眠相當重要，每人每天的睡眠時間正常約6-8小時，充足且高品質的睡眠，對生理、心理健康都有助益。研究資料顯示，消化道健康對幫助入睡也有很大的影響！腸道細菌產生的代謝物質，會經由「腦腸軸」進一步影響睡眠品質，因此除調整飲食之外，可以透過睡眠益生菌補充好菌，幫助改變腸道細菌叢生態，調節生理機能幫助入睡。

隨著年齡的增長，會發現自己愈來愈常受到各種疼痛的困擾，步入熟齡族群的同時，逐漸發現身體會出現一些無來由的疼痛，嚴重者甚至連睡眠都受影響。根據最新「疼痛認知與行為調查」，九成的國人曾因疼痛影響睡眠1，民眾常常「痛」到無法睡好，加上現代生活步調快，淺眠、失眠、難以入睡等問題一一找上門，更突顯睡眠與疼痛之間的問題。  

氣候異常造成環境劇烈變化，全球颱風、暴雨、地震等天災頻傳，令人焦慮不安，有什麼好方法可以安定心神、一夜好眠？

睡眠品質差的困擾，從國高中學生、青壯年的上班族，到中老年的退休族，都普遍存在，嚴重的必須長期依賴身心科藥物才能入睡好眠。

50歲後夜間頻尿，睡不飽很困擾嗎？日本睡眠教練角谷Ryo指出，想改善夜間頻尿，可從改變睡前習慣、運動及提高體溫3方面下手。具體該怎麼做？

昨晚睡得好嗎？今早醒來是精神飽滿，還是感到些許疲憊？睡眠品質已悄然成為現代人健康的隱形殺手，無論是入睡困難、睡眠時間不足，還是缺乏深層睡眠，這些問題都在悄悄侵蝕我們的健康。

好好睡一覺、睡得深沉是很多人的心願，想改善睡眠品質，運動、飲食、生活習慣缺一不可。該怎麼做才能睡得好？從養成好睡的日常習慣開始，實踐「真健康」生活。

嘗試過很多方法，卻還是睡不好？若是有打鼾、失眠，甚至是睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群等困擾，長期下來可能導致白天情緒不穩、注意力不集中。面對棘手的睡眠問題，中西醫合療如何改善？

在生活中讓自己保有餘裕非常重要，這意味著你不要把所有精力都耗盡，也不要等到疲勞累積到百分之百才要休息，因為你永遠不知道什麼時候會遇到特殊情況，這就像我們都會保留一筆存款應急一樣，你不能把所有的錢都花光；當你發現自己的體力和精力都已經耗盡，而突然面臨一個特殊情況，你將無法應對。

高溫暑熱，若有殘餘的輻射熱量滯留人體，熱鬱使氣機阻滯，導致不易入睡、食慾不振、手腳冰冷，常會被誤診為自律神經失調，實則從清熱著手治療，身體很快就能恢復健康。

近年來睡眠問題已成為許多人普遍面臨的問題。由於現代社會節奏加快，生活壓力不斷增加，加上電子產品的普及，讓人們容易受到螢幕輻射的影響，使得睡眠問題更加嚴重化。此外，許多人也常常為了工作、娛樂或其他原因而犧牲睡眠時間，長期下來，可能導致健康上的問題。  

「超級月亮」今晚登場！氣象署指出今（17）天晚上7點26分能看到本年度最大滿月。月亮盈虧會影響睡眠時間及品質？想好好入眠可做這5件事。

翻來覆去睡不著，因為輪班、時差導致睡眠時間紊亂，這時候不妨考慮進行「睡眠規劃」。這個國際間行之有年的概念，不再一味強調早睡早起，而是依據每個人的作息、飲食、習慣，量身打造最合適的睡眠方案，不只失眠的人需要，幾乎每個人都能因此提升睡眠品質。

睡眠不佳可能有許多原因，包括壓力、運動、光線以及日常活動等等。 不過，如果你難以入眠，不妨也從飲食習慣方面找找原因。