規律運動、良好飲食習慣並適當紓壓，堪稱優質生活的金科玉律。不過專家進一步建議，把每一個10年都視為一個里程碑，強化不同的重點部位，才能真正享受健康活躍的人生下半場。

年輕秀髮即使吹風染燙，也能快速恢復彈力和光澤。但隨著年齡增長，頭皮角質層變脆弱；更年期前後，女性荷爾蒙減少，打亂毛髮生長週期；再加上血管老化、血液循環不良，營養無法充分抵達髮梢，髮質一旦受損，需要更長時間找回健康。大人們該如何保養頭髮，避免頭髮脆弱斷裂？以下我們整理包括日本毛髮治療專門醫師高橋榮里，以及人氣美容師角薰等國內外專家的建議，教你以下8種日常護髮習慣，不必上美髮沙龍也能有柔亮秀髮。

你是否也有這樣的煩惱，體重明明沒太大變化，衣服卻越來越緊？體脂肪也悄悄上升？面對更年期發福，該怎麼打擊脂肪，保持線條好體態？

50歲之後，天然食物就是最佳抗老幫手。不過要吃得精準，可以參考近年的研究，至少有6種食物應該多攝取，對降血脂、血糖，以及提升認知能力都有幫助。

停經後女性荷爾蒙分泌降低，對壓力更難接招，婚姻中新仇舊恨一起湧上，熟年離婚危機上演，但掌握好關鍵3招，有機會逆轉婚姻低潮。

一頭濃密秀髮總給人比實際年齡更年輕的印象，但50歲過後，不但肌膚老化，頭髮也會跟著老化，要拯救頭髮稀疏、扁塌，可以從頭皮保健做起，也可以參考髮型設計師的小撇步，讓頭髮立刻看起來更濃密、更有型。

40歲後，皮膚的彈性開始衰減，也不像年輕時的水潤緊緻。好消息是，透過日常食材，可以適時補充肌膚水分，延緩老化。《滑溜食療的慢老奇蹟》作者發現，像是山藥、秋葵、海帶等滑溜口感的食物，含有豐富的黏多醣體成分，可以修復與保護人體黏膜，除了養顏美容，還能促進新陳代謝、活化腦細胞。書中也提供這些食材搭配的吃法，以下是精彩摘錄內容：

女性邁入中年，身心進入轉變階段，關鍵在於荷爾蒙。預防醫學專科醫師洛桑加參，整合西方醫療、飲食、運動、以及靜心放鬆的對策，在新書《靜心・淨心》中建議女性從40歲後，就要開始照護自己的身心靈，維持荷爾蒙的平衡狀態，以迎接熟齡生活。

為什麼人會看起來顯老？許多40、50後的大人看起來比實際年齡蒼老，膚色顯得暗沉，整體印象感覺很疲憊。老人斑、皺紋和鬆弛下垂是臉部老化最常見的狀況。隨著年齡增長，面對日益顯老的容顏，需要藉由正確的護膚方法，延緩衰老的進度。以下是專家強調，大人要維持健康皮膚，應該要避免4個易顯老的壞習慣：

許多人都相信，年過40容易感到疲勞、焦慮或沮喪、甚至開始發胖，但真的是這樣嗎？造成大人身心失調和老化的來源，其實是荷爾蒙（英文：Hormones，又譯為賀爾蒙）的失衡。親身經歷過荷爾蒙失調的婦科醫生加特弗萊德指出，俗稱壓力荷爾蒙的皮質醇分泌過多，就會擾亂女性荷爾蒙的平衡。在《賀爾蒙調理聖經》中，她也提出重整荷爾蒙的解方。以下是精采摘錄：

抗皺淨斑，8步驟成就完美肌

當先生纏綿病榻，太太通常放下手邊所有工作，專心照顧病夫。等先生走完人生最後一程，這些太太並非全都能找回之前的生活，或者開創「活躍又豐富」的新生活。

40到60歲這個階段，正是工作上能否出人頭地、倖存下來的競爭高峰期直到迎接退休時期。而家庭上，正是小孩升學、就業、結婚等人生大事接踵而至，生活環境瞬息萬變的時期；從房貸到夫妻關係，很多時候都叫人不得喘息吧。

在演唱會舉著螢光棒尖叫、揪團包場看電影……愈來愈多中年人不畏眼光和年輕人一起追星，為什麼？

孩子都生了、長大成人，老夫老妻還要有性生活嗎？台北市立心慈善基金會總幹事張美珠，從長期帶老人團體、做居家照顧的經驗中發現，很多50歲以上的女性，提到另一半會用「老不羞」、「見笑代（誌）」等詞彙，仔細問，才知多半老先生有性需求，但老太太們覺得這件事很齷齪，直說自己「不需要」，甚至還有人叫先生「去買」。