咖啡是不少人一早起床提神的必備飲品，但研究指出，一早喝咖啡，提神效果反而不佳，這跟體內生理時鐘的循環有關。

腦筋遲鈍、疲倦無力、頭髮愈掉愈多，體重一個月胖5、6公斤，甚至焦慮、恐慌症發作？你可能不只是工作勞累，更年期也在提早報到。

鼻中膈彎曲是相當常見的問題，大約9成的人有程度不一的鼻中膈彎曲，2～3成的人會因為嚴重鼻中膈彎曲帶來鼻塞、頭痛、影響氣管和肺部功能等困擾，甚至導致睡眠呼吸中止症。

據台灣睡眠醫學學會2019年調查發現，全台慢性失眠症盛行率為10.7％，每10人就有1人受慢性失眠所苦。現代社會人人壓力大，進而影響夜晚睡眠品質、失眠難熬。現任關山慈濟醫院中醫科主任沈邑穎在臨床上發現，許多失眠病人因壓力大導致全身緊蹦僵硬且無法放鬆，入睡時找不到好睡的姿勢便開始落入換枕頭、換床墊的迴圈中。其實，日常按揉6個穴位，幫助頭頸部保持氣血通暢，夜夜都能好眠。

新冠肺炎是一種引起呼吸系統疾病的傳染性疾病，但它的傷害遠不止於此。一項大型研究發現，患者痊癒之後，有高達1/5的人有很高的風險罹患失智症、憂鬰症和躁鬰症，這意謂著新冠病毒對人體的傷害不止在呼吸道和肺部，腦部可能也會受損。

每晚翻來覆去睡不著的人，想必試過許多失眠新法；但這回，不妨從古籍醫典裡找尋助眠解方，像是有益幫助入睡的「月亮牛奶」，以溫熱牛奶為底，加入能安定身心的自然食材，蜂蜜、肉桂、藥用香草；隨時代演進，現代能夠用高鈣低脂，且搭配芝麻素、維生素E等更有助眠效果的「月亮奶粉」，以緩解焦慮和失眠。 事實上，以現代醫學實證的角度來檢視這些千年流傳助眠秘方，的確有其科學根據，只是要「用對」方法。

天氣轉涼、早早就天黑了，讓你沒有動力做事情、整天懶洋洋？或連續雨天、天氣變冷就變得感傷、憂鬱？這可能是季節性情緒障礙。

在諸多的研究討論中，維生素D是許多專家學者點名抗新冠病毒的利器。為什麼是維生素D？

有「婚紗女王」封號的Vera Wang（王薇薇），除了以典雅又兼具摩登的婚紗設計出名，71歲的她身材更宛如少女，被形容是「不老神話」。據稱她的凍齡祕訣之一是「低溫睡眠法」，讓她睡的沉穩還能降低代謝速度。

你是否每晚經常翻來覆去睡不著呢？這，可能與你的生活習慣有關。根據研究指出，午睡習慣超過30分鐘、下午至睡前仍習慣飲茶或喝咖啡，或是睡前仍在滑手機的3C高度使用者，這些NG習慣都會干擾晚上的睡眠質量。若想改善失眠問題，不如先戒掉這些壞習慣，同時在每晚睡前，養成助眠好習慣來幫助自己逆轉失眠，重新獲得一夜好眠！

天氣變冷，加上某些地區空氣品質不佳，氣喘好發期到來；電視談話性節目指稱，氣喘發作，可以緊急喝咖啡治療。衛福部食藥署澄清指出，咖啡因確實有氣管擴張的作用，但效果太弱也太慢，多喝甚至會引起嚴重副作用，呼籲民眾小心。

不少人頭痛時，會按摩頭皮來舒緩不適，但你知道按錯反而會更嚴重嗎？不只是自己按摩，甚至許多SPA、沙龍洗頭所進行的頭皮按摩，都可能造成頭皮筋膜刺激，甚至放大慢性偏頭痛、黑眼圈、過敏、頸部僵硬等問題。

舌頭是內臟的透視鏡，從舌頭顏色就能窺見身體健不健康。 「康健知識庫」推出簡易圖解，讓你對著鏡子一照馬上知道身體警訊。

一天之中，睡眠佔據三分之一的時間，想要睡得好、睡得健康，怎麼穿也是一大學問，有些人穿襪又戴帽，有些人則乾脆裸睡；而天氣這麼冷，為什麼小孩夜半還是滿身汗？ 

天氣變冷，是氣喘的好發期，有些人認為，氣喘發作，可以緊急喝咖啡治療，是真的嗎？