當我們面對無能為力的疼痛，想從正念著手，該如何開始？參與減壓、認知治療、自我照顧等正念課程之外，你可以先認識「正念練習的8種基本態度」。

國內健檢中心進行國人維生素D的研究，發現國人血液中的維生素D普遍不足。該研究橫跨8年（2015至2022年）、蒐集約12萬筆受試者資料，發現以30ng/mL為標準，高達87％的受試者維生素Ｄ不足；即便是以歐美地區20ng/mL為標準，仍有42％的受試者未達標。聯安預防醫學機構總院長鄭乃源指出，維生素D與各類疾病的風險息息相關，例如骨鬆、肌肉無力，也與自體免疫疾病、糖尿病、心血管疾病有關。該如何補充維生素D呢？

睡眠時間充足、睡眠品質好能提升免疫力，遠離失智、降低死亡風險。每天睡眠時間要多長？睡眠時間如何計算？從嬰兒到老人，各年齡層的理想睡眠時間大公開。

台灣男性每5人就有1人出現「阻塞型睡眠呼吸中止症」常見的打鼾症狀，但一套完整的睡眠檢查得在醫院睡一晚、貼滿感測電線，或麻醉進行侵入性檢查。現在中國醫藥大學附設醫院研發出「AI上呼吸道檢測儀」，只要10～15分鐘就能預測上呼吸道組織是否塌陷，準確率高達89％，可及早發現是否有睡眠呼吸中止的隱憂。

中國醫藥大學講座教授林昭庚不但是台灣第一位中醫針灸博士，也是中研院第一位本土中醫院士。林昭庚同時具中、西醫資格，行醫路上他先走西醫路，因緣際會走回中醫。1979年林昭庚跟隨北榮醫療團到沙烏地阿拉伯王國新吉達醫院進行「醫療外交」，以針灸的神奇治療，獲沙國授予最高榮譽「金袍獎」，是他從未想像到的行醫經歷。

失智症發生後只能減緩病情惡化、無法根治，最好的方式就是預防或延後發病時間。除了多運動、多社交、多學習，新研究發現，多攝取某一種營養素可以降低40歲後失智症的風險。

要怎麼讓失智者感覺被愛、快樂？老年醫學專家陳乃菁指出，保持好奇心和付出行動去努力探索，是生命每一階段都很重要的事情。

你是否經常抱怨自己的肚子愈來愈大，甚至「連喝水都會胖」？研究發現，這恐怕和你習慣熬夜有關，更驚人的是，就算熬夜之後設法補眠，腹部脂肪仍然會繼續堆積。

日本大正感冒藥、Lulu感冒藥，是許多台灣人赴日旅遊的藥妝店必買，但這些藥品中含有在台為禁藥的成分。民眾自購、找代購買感冒藥，使用上有哪些事要注意？

《康健》在Facebook粉絲頁向讀者提問「對於至親的離開，須隔多久後才不感到傷心？」多達1/4的民眾表示，會難過一輩子。專家建議，喪親之痛可能不會消失，但可學會將這道傷痕化為「創傷後成長」的契機。

台灣被稱為「水果王國」，一年四季盛產許多水果。1～12月份的當季水果有哪些？本文帶你一次了解當季水果的營養價值和挑選技巧，吃水果選當季實踐「真健康」。

人蔘功效能補氣、抗癌、防感冒，被譽為百草之王，但人蔘禁忌和副作用要特別注意，人蔘易與藥物交互作用，體質燥熱、孕婦等6族群不適合吃人蔘，注意事項一次看。

盜汗常發生在半夜睡覺時，一覺醒來發現汗濕床單，盜汗原因除了更年期外還有什麼？出現哪些症狀應該就醫？又該怎麼解決舒緩不適？5個好習慣降低盜汗發生頻率。

運動時間和健康效益一直是關注的焦點。新研究發現，有特定的運動時間能降低心血管風險。

一位30歲女性前來就診，原本被醫師診斷為普通的肩頸痠痛，沒想到疼痛感竟慢慢往手部蔓延，一下覺得手指尖痛，隔天痛點又跑到下肢，最後幾乎全身都在亂痛。因為疼痛影響，睡眠也受到極大的衝擊，終日疲倦，整個人如一團迷霧罩住腦而無法好好思考。我告訴她，這就是纖維肌痛症的典型症狀：一痛二累三腦霧。