建明是位20出頭的年輕人，對探索佛法很有興趣，從大二就開始廣讀佛書，建明發現自己狀況好的時候，好像會變得很自負，覺得自己很了不起，一旦狀況不佳時，又會感到十分自卑，認為自己好像什麼都做不好。

每週一次的幸福家庭成長課程開學了！今天議題是：愛與智慧的展現，真實親密關係連結。

全球普遍邁向高齡化社會，抗老研究也成了焦點話題 壓力是加速老化的因素之一，最鮮明的對例子，就是背負逃亡與復仇重擔而一夜白髮的伍子胥，和活在與世無爭古墓裡，即使年歲增長也依然青春的小龍女。

2016年過去了，回首2016年，物聯網產品中賣得最好的穿戴式裝置（手錶、手環、眼鏡、頭盔、紡織品）並沒有如預期般的較2015年成長60%，而是只有成長24%～30%。而且前五大銷售良好的穿戴式裝置，都一定要跟健康健身或虛擬實境娛樂有關。像前兩年的智慧手環／手錶的明星產品，Jawbone跟Pebble，這些跟健康無關的，都相繼宣布不再銷售或被賣掉，離開了市場。

張先生與太太結縭50年，兩人感情甚篤，張先生罹患糖尿病20多年，隨著年歲的增長及身體功能的逐漸衰弱，太太為照顧先生的飲食起居而提早退休，兩人過著悠閒而規律的生活，兩人到處參加短期旅行，時而國內時而國外，非常愜意。然而在一次的日本行回來後，張先生罹患感冒咳嗽不止，咳了一個多月，到三家診所看醫生仍不見起色。

近年來，「膽固醇」的話題一直被熱烈地討論著，首先負責提出飲食建議的美國農業局修正，由過去每日最高膽固醇攝取量不超過300毫克，更改為不再對每日的膽固醇攝取量提出限制，為什麼會有這樣的改變？

飲食和睡眠是生存的基本需求，卻有許多人有著睡眠障礙困擾。因為我們的生活步調急促，環境充滿大量資訊，加上偶爾還要去抓寶。不自覺地時間和注意力被瑣碎切割，使得交感神經持續工作，絲毫不給副交感神經有幫助我們放鬆的機會。

在診治病人時，我們總希望給病人最好的醫療，甚至是生活上的建議，這些建議其實常來自我們自己的生活經驗，仔細推敲，常不一定是病人想要或真正需要的。

曉竹是我大學同學，參加同學會時和我透露說：「近幾年卸下工作，一時失去生活重心，經常快樂不起來，晚上失眠，導致白天精神不好！到處求醫，健保藥都沒效，現在要吃一顆三百元的自費藥。每天吃十幾顆的藥，抗血壓藥、抗憂鬱症、綜合維他命，深海魚油Omega之類。」

曉竹是我大學同學，參加同學會時和我透露說：「近幾年卸下工作，一時失去生活重心，經常快樂不起來，晚上失眠，導致白天精神不好！到處求醫，健保藥都沒效，現在要吃一顆三百元的自費藥。每天吃十幾顆的藥，抗血壓藥、抗憂鬱症、綜合維他命，深海魚油Omega之類。」

我以前在電子業，因為工作壓力很大，加上怕做不到效果，睡眠不足是家常便飯。久了之後，反而造成週期性的失眠，一個月一次整晚不能入睡，最糟的時候，一週一晚不能成眠。所以，我決定離開電子業，成為專業講師。

30歲的家庭主婦小婷向我抱怨：「我每一次要睡覺的時候，不知道為什麼腦子裡就浮出一些亂七八糟的東西，越是叫自己不要想，越是睡不著。尤其是身體明明很累了，腦子就是不肯休息，要是隔天有事，那鐵定完蛋，整夜睡不著。」

淨化排毒你的身體即西方此時最流行的養生活動「Detox your body」，會讓身體感到輕盈，消除疲勞，由於台灣飲食文化的改變，排毒淨化已非只在春天進行，隨時都需要進行，特別是外食或對食材來源不了解者，當感覺早上精神不好、皮膚無光澤，易過敏，失眠、酸痛，那就表示你需要進行身體排毒！

筆者長年守護婦幼健康，應康健雜誌邀稿翻轉百歲專題，特撰寫以下短文，祝福普天下女性，皆能活過傳統七十花甲，而延伸至百歲蟠壽：

「親職化的小孩」(Parentified Children)又稱「被父母化的小孩」：由結構派家族治療創始人Minuchin等人在1967年提出，指的是孩子因經濟及社會環境因素，承擔了家庭中父母的親職責任。