「最近常忘東忘西，是不是開始老了？」診間愈來愈多40、50歲的患者帶著不安前來。其實大家真正擔心的不是記憶力，而是自己是否正一步步走向失智。

誰說大腦退化是老了才要擔心的事？一項追蹤長達16年的權威研究發現，當你正處於人生巔峰期，體內的維生素D濃度高低，竟能精準預測未來大腦裡「失智毒素」的堆積程度。究竟維生素D如何守護大腦？日常生活中又該如何補足？

台灣邁入超高齡化，失智症已非少數人的不幸，而是條任何人都可能走上的路。日本提倡的「共生社會」提醒我們，照護接力賽的成敗，關鍵在於照護者是否留有「餘裕」。透過6個身心指標檢視現況，唯有先照顧好自己，這條路才能走得尊嚴且長久。

65歲的林小姐，跟醫師抱怨自己腦霧、健忘愈來愈嚴重，連自家車號都記不起來。她擔心是失智症前兆，特地到醫院做認知功能檢查，結果卻一切正常。台北榮總遺傳諮詢科醫師張家銘表示，腦霧、健忘問題不一定出在大腦，有可能是腸道菌叢失衡。為什麼腸道菌會影響大腦？

去年國內失智人口已突破35萬大關，65歲以上長者有將近8%失智。衛福部曾推估，未來20年內，平均每30分鐘就會增加1位失智者，以及每人1年醫療支出就超過53萬元。現在已經有許多科技工具，就是為了預防延緩失智而設計，例如AI腦力健身房、防迷路小助理、聊天小夥伴，還有可能直接刺激腦神經、強化記憶力。

不少人以為健忘、沒耐性、容易累，只是壓力大或年紀到了體力變差。不過，台灣精準預防醫學會理事長張家銘提醒，這些都可能是大腦發炎的早期警訊，長期忽略恐走向失智。大腦發炎該如何察覺？有辦法改善嗎？

從每天快走15分鐘到規律作息──在30多歲時養成這些習慣，可以幫助你保持健康，直到70多歲。

在傳統觀念中，一旦確診失智症，人生似乎就此轉入「被照護」的單行道。然而，日本一家長照企業給出了不同的答案：讓早發型失智者，一位63歲的系統工程師，以「同事」的身分回到職場。他們是如何做到？

衛福部預估今年失智人口將接近40萬人。立法院厚生會「失智症倡議推動委員會」16日召開專家會議，呼籲應將聽力篩檢納入40歲以上成人預防保健、建立全國失智友善社區評估指標。聽力退化為何容易提高失智風險？

台灣失智人口逾35萬，但多數人直到中重度才發現。當判斷力與財務能力下降，長輩不只需要醫療，也暴露在詐騙風險中，甚至加害者往往來自最信任的人。

「明明東西就在前面，他為什麼找不到？」、「不是才洗過澡？又要洗？」面對失智長輩的行為，許多照顧者難以理解又無力。弘道基金會舉辦「孟婆體驗」課程，讓學員從失智者視角出發，讓照顧變得更柔軟。

在許多家庭裡，那個最沉默、最少被關心的人，往往就是父親。也正因如此，當失智悄悄發生時，他們常是最晚被發現的一群。

褪黑激素不僅能調整睡眠節律，還能延緩老化。研究指出，體內褪黑激素濃度愈高，心智功能表現愈好。此外，健康長輩褪黑激素的分泌量，更高出阿茲海默症患者2倍。褪黑激素如何發揮抗老功效？

少子高齡化時代來臨，當醫療不再只是治病，更要提前走進社區、接住沒被看見的需求，「零級預防」成為新的照顧想像。返鄉醫師郭亭亞與兩個青年照顧者因為照顧家人相遇，從自身經驗出發，攜手打造能接住居民、讓人自在老去的共生社區。

失智照顧的核心是照顧失智患者整個身心，也就是失智者的生命，而不是只照顧手腳或某特定內臟器官。失智症病患常有令人費解的行為，成為照顧上的難題，但在了解失智者的生命歷程後，這些難題往往迎刃而解。