在球場揮桿間，聊起母親的記憶錯亂。那一場球，不只是比桿數，也是理解老化與人生的一課。

台灣快要變成失眠之島了？很多人經常累了一天，一上床卻又睡不好，隔天腰酸背痛，越睡越累…專家甚至發現，睡眠不足，不僅影響生活品質，面臨失智的風險也高出5倍！睡眠品質好壞，不僅是影響身體健康的關鍵，近幾年，也有輕、熟齡夫妻，因為同床共枕睡不好，引發「睡眠離婚」潮！愛豐健康概念館執行長、脊骨神經醫學博士林國偉指出，造成失眠睡不好、越睡越累、起床還腰酸背痛的原因，根源，往往是出在床墊！

失智是隨著年紀增加、罹患風險跟著變高的退化疾病，新研究發現，中、老年人如果血液中某種特定的營養素濃度不足，就會增加失智和整體死亡率的風險。

「醫生你結婚了沒？生小孩了沒？」70多歲的伯伯看診時突然這麼問，還摸醫生的手、摳她的掌心。他太太連忙致歉，說先生以前不會這麼沒禮貌。他的醫生、台北榮民總醫院老年精神科主治醫師蔡佳芬並沒有被嚇到，因為她知道伯伯得了失智症，「性格改變，行為失控」是症狀之一。

對許多人來說，減重是一項艱難的挑戰，儘管可以透過不同方式達成，但最終都遵循同一原則：熱量赤字──也就是消耗的熱量多於攝取的熱量。

小華帶著坐輪椅的父親來院進行監護宣告的精神鑑定。談到父親何時發現失智的傾向，小華說開始注意有問題是3年前，之後就退化得很快。父親性格嚴肅、生活規律，退休後可打理自己，有時會去朋友家串門子，自己也會買菜煮飯吃。平時家人都去上班，所以不知道父親最早是何時開始生病。

從影半世紀的山謬．傑克森已經73歲，雖然沒入圍過奧斯卡，不過今年他榮獲終身成就獎。他在新作詮釋孱弱失智的獨居老人，演來毫不費力的原因，是他有6個家人先後罹患阿茲海默症。由於熟悉病程，讓他格外提高警覺，靠著演戲背台詞、3種運動和定量飲食來預防發病。

對某些人來說，有時候宅在家裡很幸福，但對高齡的長輩來說，一直宅在家卻是危害健康的壞習慣！根據研究顯示，長輩時常拒絕外出，失智風險容易提高60%以上，形成不折不扣的「宅老族」。「宅老族」是指有行動力，卻只想待在家裡、不願出門的長輩，導致社交機會越來越少，身心活動量也因此遞減，退化速度也漸漸變快，容易引發肌少症或憂鬱症等慢性病問題。到底為什麼長輩會不想出門呢？直接或間接引起的原因是什麼？以下帶你一起抽絲剝繭！

巴金森氏症常令人聞之色變，但中醫從「臟腑與五體」觀點，提出護肺、健脾、護腎、疏肝等4大調理法，幫助患者減緩症狀。臨床上甚至有病人經針灸治療，從坐輪椅到能緩步起身、扭腰跳舞，展現重拾生活品質的可能。

久坐不只會造成腰痠背痛，還可能加速大腦老化。研究發現，連續久坐4小時，腦部血流下降幅度，老化程度竟等於2～4年以上。想避免大腦陷入低血流狀態，每隔多久就該起身活動一次？

在日本，有一種安寧照護形式，既非醫院，也不是長照機構或原生家庭，而是介於三者之間的「共生之家」。當重病患者無法在家裡終老時，這裡成了他們得以安心道別的替代選擇。

現代人生活壓力大，睡不好似乎是多數人的慣性。但你知道嗎？睡眠品質不好也會影響健康，且依賴安眠藥助眠還可能增加日後失智風險。要如何不吃藥也能一夜好眠？其實失眠和腸胃道很有關係，可以試試國內外已經有不少研究的「第四代益生菌」，對於幫助放鬆入睡的效果非常好，也能幫助我們身體養成長期好眠體質。

很多時候，我們對於長輩接觸到精神科，第一個反應幾乎都是失智症相關，但您知道嗎？其實很多長輩並不是失智，而是罹患了老年憂鬱症。

我從小就是瓊瑤迷，她的著作陪著我們渡過青春歲月，她的過世讓我很難過。這幾天心裏想了許多，終於想到，活一天、樂一天。不能胡思亂想。

資深藝人林美照有睡眠困擾，長年使用安眠藥，曾自述常忘東忘西，就醫檢查被警告得失智症的風險比一般人高出25倍。為了有尊嚴地度過晚年，據稱花了上百萬元接受腦部神經修復療程。