運動場上傳來此起彼落的運球、擦板、進球聲，每週2次的黃昏運動時間，就是李爸爸最開心的時刻。

高齡浪潮來襲，越來越多民眾在長期照顧的過程中體會藥物非萬能，說起來人的肉身就像長久使用的車輛，再怎麼保養整修都有走向肉體衰頹崩解的一天。當然在生命走向終點之前，我們仍想幫助高齡患者維持相對舒適的身心狀態，讓身心的衰退狀況盡可能延緩，只是當打針吃藥後的藥效都有局限、甚至無效了，我們還能做些什麼？於是大家開始思考起非藥物治療的方式。

有氧運動該做多少才夠？根據美國運動醫學會的說法，一週應該要有5天30分鐘中等強度以上、運動時會有點喘的強度，才是每個人應有的有氧運動量建議。

您去過住家附近的社區照顧關懷據點或是巷弄長照站嗎？家中長輩若是獨居或無人陪伴時，不妨試著到這些場所找一找新的生活可能，就讓我們一起來認識吧！

台灣悄悄邁入高齡社會，衍生而來的問題包含長者照顧、生活、行動能力相關等面向，都有賴社會不停關注了解，才有辦法跟上老年人口快速激增的腳步，但我們準備好擁抱友善無礙的全新台灣了嗎？

這天早上，照顧服務員按慣例從櫥櫃拿出不鏽鋼鍋，往中島餐桌一放，發出「鏘鏘鏘」的聲響。長輩們耳聞隨即起身，朝廚房移動。無須指令，自動自發穿起圍裙、相互幫忙打上漂亮的蝴蝶結。接著一群人排排站在中島餐桌前，定睛看著照服員，像是趕赴盛宴般，期待踏上手作點心的驚喜旅程。

每隔一段時間市面上就會出現新的「超級食物」，許多醫師及營養專家也常提醒大家抗氧化的重要性，補充富含抗氧化成分的飲食有益人體減少發炎、疼痛及延遲老化。你知道在所有食材中，哪一種食物具有最高的抗氧化力嗎？

因為失智症和記憶力高度相關，因此愈來愈多人一感覺自己記憶力稍有衰退，便疑神疑鬼起來，網路上隨手一查也多半是這樣的新聞：「七旬老翁，記性變得愈來愈不好」、「失智患者最常見的症狀是短期記憶喪失，上一秒剛說，下一秒馬上忘」。正是因為這樣的資訊，讓大家焦慮不安。

李先生走進診間就露出微笑：「太太要我來找您看病。」 「您怎麼不舒服？小便不太順、夜尿、頻尿、還有別的症狀？」 「中年男子常見的問題。」 「您是指......？」 「就是『不舉』。」 促使李先生就醫的是中年男子最常常有的兩大困擾——攝護腺肥大和勃起功能障礙。他問：「嚴不嚴重？有沒有方法醫治？」

「那年，媽媽中風了。身為職能治療師的我，協助過許多中風病患，但當自己的母親也碰到這個難關時，心中無限感慨，當然更義不容辭，參與了媽媽的復能計劃。看見她逐漸好轉，恢復往日的笑顏，身為女兒、以及職能治療師的身分，雙重的喜悅是我這輩子最大的驕傲跟喜樂。」

筆者從2002年，開始參加失智症家屬支持團體，後又擴及年輕型失智症家屬。並陸續在不同單位帶領，得以不斷學習和成長。以下分享相關心得。

一位老先生懷疑自己的老婆有重聽，有一天就想來測試看看，於是在10公尺外對著老婆叫：「老婆，妳有聽到我在叫妳嗎？」 結果，老婆一點回應都沒有。

李爺爺因病透過鼻胃管進食已3年，不能好好吃飯、品嚐食物的滋味，加上反覆因管路引起鼻腔疼痛與發炎，讓他幾次都萌發輕生的念頭，讓家人十分擔心。

最新研究發現，老年人在得到COVID-19後出現腦血管病變如中風，比成年人高；且有會引起類似失智症的認知障礙；以及如僵直症或躁症發作等精神病。此外，老年人因共病較多，感染COVID-19感染後，併發症和死亡率較高。痊癒後，也較常會出現壓力適應障礙及憂鬱等症狀。 即便長輩並未染疫，卻容易感染了焦慮與擔憂，間接增加了銀髮族的孤獨感、帶來憂鬱的情緒，或加重了失智症相關的精神行為症狀，需要你我主動關心。