情緒不穩、易怒、熱潮紅、心悸、盜汗、失眠，是只有女性才會遭遇的更年期症狀嗎？其實男性也可能經歷這些更年期不適。專家提醒，當大人男性出現類似更年期症狀，可藉由補充維生素B、鋅及定期運動、紓壓和充足睡眠等4方法，對抗男性更年期不適。

「人生70歲才開始」一點都不假。老了記憶就差、腦子就不靈光，都只是迷思而已。神經科學家最新證實，熟齡的大腦化學物質朝向「理解、接受」發展，到了82歲反而最幸福。

你是不是常感到疲倦、焦慮，或對現況高度不滿，想要追求新人生？小心，中年危機可能已經找上你，請把握3招心法度過危機，順利升級成「大人2.0」。

要怎麼樣才能清楚表達自己，駕馭衝突、拿回溝通主控權？這或許是許多大人在職場和家庭中共同的痛。原本只是單純地想表達自己的不滿，卻擦槍走火成為一場大吵。一次又一次的循環令人心累。該怎麼辦？

老莊專家蔡璧名 曾在《學會用情：當老莊遇見黃帝內經2》書中提過，在她年過半百的人生中，曾遭遇兩次最大的災難，一次是身體上的陰陽之患；一次是人事上的人道之患。當下她很痛苦，但災難反而讓她進入比之前更強大的心身境界，活出不受外界干擾、能繼續前進的自己。她認為，如果心不穩，波動的情感就容易影響身體，因此莊子哲學要教我們的第一課，就是照顧自己的心。

常聽廣播的人，對她爽朗的聲音應該不陌生。資深歌手也是廣播金鐘獎最佳節目主持人的何方，現在看來精神奕奕又開朗，很難想像她曾是重度憂鬱症患者，多年來靠著「停看聽」梳理自己的心，藉樂器紓壓。現已年過50歲，何方走過狂亂憂鬱，蒔花種草，一個人也過得很好。

隨著年紀日漸增長，失眠、腰痠背痛等問題來敲門；大人女性甚至往往要面對乳房、子宮的相關疾病。該怎麼日常保養，確保身心健康？《女性經絡自癒手冊》一書作者就用簡單易懂的方式，讓大人們了解經絡的日常保健。以下整理5個穴位，自行保養按摩，讓你情緒變平和、氣結也消散。

「先來5個韻律呼吸，」第一堂去上游泳課，教練這麼跟我說。游泳課所謂的韻律呼吸，就是嘴巴吸氣、潛進水中，鼻子吐氣的過程。說也奇怪，剛開始這種呼吸方式令人緊張，但習慣之後，看著鼻子在水中吐出的泡泡，反而有一種安定人心的效果。

乍看標題，許多人立馬想的大概是，天哪，要這麼多錢？別誤會，這七「千萬」不是錢，而是七件事。

從沒想過，新冠肺炎在全球除了造成高傳染率和高致死率外，竟然還造成了高離婚率。因疫情被禁足或居家隔離的夫妻或改為在家上班，或因公司歇業而暫停工作，天天在家朝夕相處，有些演變成「相看兩相厭」，而決定各自分飛。

資深媒體人蕭裔芬，過去曾在華視、東森等媒體當過新聞主播、記者，也曾嫁入政治名門。結束18年婚姻後，獨自照顧年邁雙親10年。年紀來到5字頭，過著單身生活，不少人都會問她：「父母不在了，要不要再找個男人陪伴自己？」蕭裔芬總笑著說：「人生不是每個階段都需要愛情，我這樣單身養老下去也很好啊！」

多數人不一定認為自己是負面的人。但你知道嗎，根據統計，我們大腦裡每天產生數以萬計的想法，其中負面想法竟然佔了7成以上！讓很多人糾結的不外乎：「我一定做不到」、「他不愛我是因為我不夠好」、「孩子會這樣，是我不夠努力」。

睡不著、睡不好似乎是現代人的通病，尤其是家庭、工作兩頭燒的職業婦女。焦慮、難以入眠的問題，不只台灣女性深受其擾，美國2020年開春出版的新書：《為什麼我們睡不著：女人新中年危機》（Why We Can’t Sleep: Women’s New Midlife Crisis）也引起廣大讀者迴響。

職場前輩要服人，光是靠年紀和年資是不夠的。人稱「瑪格麗特」的李奧貝納廣告集團執行長暨大中華區總裁黃麗燕，從事廣告代理業30多年，從小AE做到CEO。CEO一做13年，帶領超過250位員工，連續11年締造台灣第一大廣告代理商的記錄。

追求爽的感覺是人的天性，但是爽過了頭，則可能會墮落。買衣服本身不是壞事，但是如果任由腎上腺素驅使，隨心所欲地買，不用太久，就會導致「衣櫥爆滿症」！