林媽媽接受腎臟病治療已逾二十年，三千多個日子以來，不分寒暑晴雨總是準時到血液透析室報到。病情雖控制良好，生活與他人無異，心中卻一直有個遺憾，就是從未踏出國門遠遊，林媽媽認為在親朋好友口中的國外美景總與自己絕緣。

「運動」對洗腎患者來說是常被忽視的課題。腎友隨著透析年資增加，許多併發症會慢慢浮現，體力也會跟著下降，加上主觀上及心理上認為自己是病人，無法進行正常人的運動，因此容易忽略運動的重要性。簡單易學的太極有不受限於人數、場地設備和天氣的優點，而且對健康極有幫助，是最適合腎友每天練習的運動。

寒氣四季都有，即使炎熱的夏季一樣會受寒。現代生活環境與公共空間多半冷氣橫行，加之凍飲氾濫，寒氣不免侵淫。我指的寒氣涵蓋風寒溼，三氣雜揉，交相為禍。

運動有益身體健康大家都知道，能降低罹患心臟病、癌症風險，甚至降低死亡率，不過你知道你該做什麼樣的運動嗎？隨著年齡增長，運動類型和強度都該調整，愛爾蘭都柏林聖三一學院（Trinity College Dublin）物理治療助理教授柏德瑞克（Julie Broderick）針對不同年齡層給出適合的運動建議。

103歲，他健步如飛，胃口超好，每天還自己開電動車買菜、去小7買咖啡。他說，健康一世紀，靠的就是腹式呼吸。

氣血循環有一定的時間規律，因此生活起居必須順時而為，這樣的觀念，通常是中醫才有的說法；比方早上5點到7點是走大腸經，因此7點前要完成排便；深夜到凌晨走負責氣血和修復的膽經和肝經，所以晚上11點前要睡覺。 但包括3名諾貝爾醫學獎得主在內，愈來愈多的科學研究都證明，生理時鐘不但確有其事，而且和健康、疾病息息相關。

朝九晚五的上班族生活，讓你想運動卻又往往找不到時間、提不起勁？由國衛院管理師發動的職場運動計劃，教你透過2個簡單的要領，達成上班運動無壓力、下班放鬆好愜意的理想生活。

想要調養身體，你會想到中醫的食補，每個季節與體質有對應的食材；但你可能不知道，運動在中醫觀點也有這麼一套順時而為的方法，配合日升月落、陰盛陽衰，就能找到最適合你又調養生息的運動法則。

身體痠痛不一定是筋骨出問題，醫師提醒，若同時有動作變慢、沒辦法使力、關節僵硬等症狀，就有可能是巴金森氏症，要盡快到神經科檢查。

自古認為，端午之後天氣轉熱，伴隨梅雨季節，濕熱天氣入侵體內，濕熱過重，導致脾胃、心肺功能不佳。台北慈濟醫院中醫部主治醫師吳佩青說，此時易有食慾下降、胸悶腹脹毛病、疲勞身困等，中醫俗稱「苦夏」。

8年前，蔡璧名經歷了一場與死神拔河的拉鋸戰。那時她生活上有很多堅持，工作、教學、感情……，她總抱持「等這些事情都完成之後再來想吧！」的心態對待身體，這一等，等到的竟是癌症。2007年冬天，蔡璧名覺得月經來時特別痛，去醫院檢查時發現已是婦癌第三期；惡性腫瘤長達9公分，已擴散到腸胃、淋巴，當時醫生告訴她五年內死亡率高達75％。

研究發現，腹式呼吸、靜坐或冥想，不僅能減輕壓力，還能降低心臟病發作機率。

很多人在心臟病發作後不敢運動，常常問醫生：「我是不是該多休息，少運動？」、「運動時我常喘不過氣該怎麼辦？」

生於中醫和武術世家，台灣大學中文系副教授蔡璧名深受傳統醫學和東方修練薰陶，進而融會莊子、中醫、太極拳、瑜伽，獨創以「導引」調養穴道的身心鍛鍊法。

1 當情緒升起，靜待90秒