健康老化、活躍老化不只是鍛鍊身體，想要健康、幸福到老，還要活化你的大腦！年過40記性大不如前，開始出現凡事提不起勁的感覺，很可能是你的大腦老化了。由於大腦老化的原因40%跟生活習慣有關，專家建議，每天花點時間鍛鍊，可望保住靈活的大腦，助你擁有活躍幸福的老後人生。

智慧手機帶來的方便，已經對大腦產生負面衝擊了嗎？日本腦科學家西剛志警告，過度使用手機恐導致「大腦武斷化」，降低大腦效率，還建議關閉手機的一個功能。

40歲後大腦額葉功能衰退，小心「情緒老化」找上門，讓你失去工作幹勁，以及對人生的熱情。日本精神科醫師和田秀樹警告，從事2種職業最危險。

想要預防「高齡腦」、延緩衰退，室溫不能太低！日本腦科學家西剛志提醒，高血壓、失智都和溫度有關，甚至濕度也會影響專注力。

你的腦已經步入高齡了嗎？你知道「高齡腦」還分5種嗎？日本腦科學家西剛志教你用7個問題，自我檢測大腦老化程度。

肥胖壞處又添一項，恐讓大腦加速老化、讓人變笨！刊登在《美國醫學會期刊（JAMA）》上的一項新研究發現，肥胖竟會加速腦部認知老化，且相較體脂率最低的族群，體脂率高的前25％族群的大腦認知表現，相當於認知老化快了3年。

想延緩大腦的老化，不靠填字遊戲、記憶訓練，反而靠規律運動？瑞典「國民醫師」韓森力證運動能改造大腦、打造幸福肌力。

最近美國有一項追蹤近20年的研究證實，選擇三種「逆齡」飲食法的大人，大腦的認知年齡會更年輕，比愛吃垃圾食物的同輩最多年輕5.8歲。大人該怎麼吃得健康、減緩老化？專家提出以下建議。

美國健康專欄作家分享經驗，由於自己有糖尿病，過去健走時，她把心思都放在燃燒熱量、降低血糖上。但開始放慢速度、練習覺察的正念散步（mindful walking）後，她發現自己的焦慮感、壓力問題都減少了，血糖也因此更穩定。

腦額葉與個人思考、創造力有關，卻也是大腦最先開始萎縮的部位。日本精神科醫師和田秀樹指出，想預防老化，避免單調的生活、平時多刺激腦額葉是關鍵，談戀愛是其中一個方法。

隨著年紀增長，人們的注意力、語言、學習與記憶力、思考、情緒調節等功能也會有所變化，科學家經過長期追蹤發現，每種能力開始衰退的時間不大相同，例如，短期學習和記憶能力一般來說在20歲左右會發展到高峰，並且持續維持2、30年，在中年後開始衰退，到了60歲過後就會衰退得更明顯，不過在規劃、分析和組織能力上，健康成熟的大腦比年輕時更有優勢，衰退的速度也比較緩慢。

語言會影響腦的老化速度嗎？日本腦科學家西剛志提醒，一些詞彙確實對大腦有負面衝擊，但是不小心說出口也別太擔心，還有一招可以補救。

35歲以後，多半就會感到記憶力不像20多歲時那麼清晰銳利；現代人長壽有長壽的煩惱，憂心現在的健忘會不會在日後惡化成失智？

陽明交通大學健康長壽與老化研究中心一項長期研究指出，長者玩線上麻將及跳舞機，對於提供大腦基底核及梭狀迴的功能有顯著效果，證實可活化腦部，有助防老。

大腦每缺氧1分鐘，腦內神經細胞就會死亡超過190萬個、老化3.1週；可是，對於缺血性腦中風的患者來說，往往因為症狀輕微或短暫，而延遲就醫。其實只要把握黃金時間內正確處置，腦中風患者有近5成的機會可以恢復正常或僅輕微功能受損。所以，認清腦中風症狀，就別吝於呼叫救護車吧。