隨著年齡增長，肌肉流失速度也加快。要享有獨立的老後人生，鍛鍊肌力不可或缺。4種運動輪流做，幫你養成運動的好習慣。以下內容摘自《慢養功能肌力》：

1 月底，享年87歲的賴利金走了。他可說是全世界電視史上最知名的談話性節目主持人。訪遍權貴名人，他竟沒唸過一天大學。最擅說話溝通的他，和 7 個太太的前 6 段婚姻卻都以失敗告終。他感嘆，對女人認識越多，就越不懂女人；結過許多次婚，卻無法把婚姻處理好。

2020年最後一天，去看了皮克斯首部成人動畫電影《靈魂急轉彎（Soul）》後，整個跨年夜一直縈繞著大哉問：人生一定要有夢想、有使命感，才算活得有意義嗎？會不會我們太習慣活得沉重，即使肩上的擔子被卸下，卻早已忘記如何自由飛翔？

在長壽趨勢下，大人該如何安排自己的下半生？年過八旬仍活躍在第一線的日本知名評論家田原總一朗在40多歲毅然離開大企業，成為一名自由記者、並在50多歲接下新節目，奠定他作為日本最具影響力的政治評論家的地位。他在《工作到90歲－什麼是超長壽時代理想的工作方式》這本書中，分享他在長壽時代下的職涯規劃心得，他強調人生下半場的規畫，最重要的是四種能力：好奇心、涵養、人脈和目標。

醫聲論壇鐵人三項協會為全國性鐵人社團，今年一月，他們邀請高雄鐵人、丸鐵人兩大鐵人社團及西子灣早泳會聯合舉辦活動，一起在西子灣推廣全家都可以參加的大鐵人、小鐵人三項運動，提倡全民體育、增進身心健康、家庭歡樂進而促進社會和諧。

台灣人退休的年齡比很多已開發國家都早：平均61.1歲；德國64.1歲、美國65歲，日本更是近70歲。61.1歲退休，離平均壽命80.9歲將近20年，想當早退族的大人不妨將安排「每天可自由運用時間至少多出8小時」的第二人生訂為2021新年新行動。

今年12月6日，是我第一次挑戰鐵人三項比賽。當我跑向終點時，我告訴自己：「我做到了！」

古董無價，因為逝去的時光一去不復返，先人的創作不可能再行複製。在收藏家眼中，每個器物都獨一無二，視如珍寶。有些收藏家縮衣節食一輩子，只對古物一擲萬金，就算落個富屋窮人也甘之如飴。有人將古物視為炫富的工具，只記得古物的價格，唐宋元明清從來就沒搞清楚過。更有人視收藏為致富的籌碼，夢想一鋤頭就能挖個金娃娃，撿個大漏一夜致富。

許多人相信，好風水帶來好運勢，但每個人的「好風水」其實各有不同。專精紫微斗數的大耕老師說：居家「好風水」的首要條件，就是沒有讓自己感覺不舒服的「煞」。避開煞、提升生活品質、心情舒暢，自然就有好運勢。以下內容摘自《改運之書‧風水篇》：

母女關係多半交織著愛與糾結。台灣網球好手詹詠然曾拿下4座大滿貫冠軍，她回想自己的成長過程，笑稱身兼經紀人的媽媽是「神隊友」，不僅在日常生活中要求她勇於爭取，也用深厚的母愛陪伴她走過成長過程中面臨的一切挑戰。以下內容摘自《你已是你所需的一切》：

俗話常說：「物莫如新，友莫如故。」翻成白話則是「朋友是老的好」。不知為何，我常為這句話感到頭皮發麻，因為在我過去53年的歲月大數據資料顯示，「老朋友」這三個字經常伴隨某種情感勒索。

退休時光不只拿來養老 而是重設理想的自己

有一個俏皮的笑話：「回想這一生，小時候的夢想都辦到了：買了豪宅、存款上億、有了漂亮辣妺相陪、有了超跑。幾乎什麼都有，只有一樣沒辦到：就是改不掉愛吹牛！」

人生是一個不斷做選擇的過程；做了決定之後，如何毫不猶豫一路往前？年過半百的甄子丹帶著武術走入電影，從一無所有到大落大起。如今進入人生下半場，他心之想望的，是用心維繫與妻子汪詩詩共組的四口之家。「人生太短，如果只有一個選擇，我希望做好一個傳統的家庭男人，追求我要的價值觀和人生，然後好好保存。」

健身的好處之一是提高肌耐力與心肺功能，讓日常活動不易腰酸背痛，有些人則會立定目標，希望提升運動表現。我的健身目的一開始很簡單：因為變胖、體力下滑，因緣際會加入健身行列，又遇到好的健身教練，讓我一路愈練愈好。