出現衰老跡象，很可能是壞習慣日積月累導致。營養師吳映蓉、翁德志、李芷薇，共同提出逆齡抗老15題自我檢測，哪些壞習慣會讓老化提早報到？想有效抗老，補充哪些營養素是關鍵？

台灣快要變成失眠之島了？很多人經常累了一天，一上床卻又睡不好，隔天腰酸背痛，越睡越累…專家甚至發現，睡眠不足，不僅影響生活品質，面臨失智的風險也高出5倍！睡眠品質好壞，不僅是影響身體健康的關鍵，近幾年，也有輕、熟齡夫妻，因為同床共枕睡不好，引發「睡眠離婚」潮！愛豐健康概念館執行長、脊骨神經醫學博士林國偉指出，造成失眠睡不好、越睡越累、起床還腰酸背痛的原因，根源，往往是出在床墊！

糖尿病患發生心臟衰竭的風險，比一般人高出近2倍。很多人直覺以為，這是「胖糖友」才要擔心的事，但台灣最新本土研究卻發現，糖尿病患的BMI與心衰竭風險，呈現明顯「U型」分布。也就是說，不胖、甚或太瘦的糖尿病患，心臟反而更脆弱。為什麼「瘦」也是高風險群？哪些警訊，應該提早注意？

2024年《世界幸福報告》指出，幸福感高的人通常比幸福感低的人活得久。正面情緒和長壽息息相關，過去情緒難以捉摸，如今則能透過儀器，將情緒轉化為客觀數據。

明明沒吵架、沒外遇，卻愈來愈少對話，甚至開始習慣各過各的。這不是少數人的問題，而是許多伴侶正在發生的日常：對話只剩必要事項，情感與連結逐漸淡去。心理師指出，這種看似穩定、實際疏離的狀態，被稱為「假性親密」。當兩個人仍在一起，卻不再靠近，該如何重新找回連結？

對甜食難以抗拒，當心是身體在求救。中醫師林巧薇指出，愛吃甜不只是嘴饞，還可能暗示了健康問題。你是哪一種愛吃甜體質？有什麼食物可以替代甜食？本文帶你一次了解。

很多人以為，神經退化是「年紀大了才會遇到」的事，事實上，有愈來愈多研究指出，真正造成神經走下坡的，不是大腦，而是腸道。台北榮總遺傳諮詢科主治醫師張家銘提醒，從排便變慢、睡眠變差等，看似微不足道的小變化，可能是身體發出的求救訊號。

面對重要任務前、來到新環境時、或是連假結束後，心裡總是感到微微不安嗎？其實不安的情緒裡，隱藏著你沒說出口的願望與目標。要怎麼消除不安感？從聆聽開始。

躺在床上，好像徹底休息了，但一早醒來，依然感到疲憊？休息並非單純讓身體停止勞動，它更像是在整理身心狀態，日本醫學教授小林弘幸認證這5種休息法，比靠睡眠更能恢復身心活力！以下內容摘自《比睡覺更好的休息法》：

健檢不只是例行公事，而是啟動健康管理的關鍵一步。選對檢查、配合後續追蹤與生活調整，才能真正預防疾病發生。現在就帶你破解健檢迷思，聰明做健康投資。

心情不好時，很多人習慣來杯含糖飲料，覺得喝完身心暢快。但最新研究指出，攝取過量碳酸飲料會讓身體從極度興奮到疲累煩躁的過程，科學上稱為「糖崩潰」。長期陷入血糖雲霄飛車的循環，不僅會拖累健康，更可能增加憂鬱的風險。

台灣正站在健康產業的轉捩點。隨著 2026 年正式邁入超高齡社會，65 歲以上人口突破 20% 大關，健康需求的本質已發生根本性轉變。身為健康傳播的領導媒體，《康健雜誌》觀察到，這不再只是「病後照護」的議題，而是一個由「預防失能」與「數據導航」交織而成的「無齡時代」。為了協助品牌主精準切入這波產值高達 1,500 億的自費市場，《康健雜誌》攜手 OneAD 智能品牌廣告科技，發布《2026 健康消費數據白皮書》，深度揭示影響未來三年的三大關鍵趨勢與核心受眾 。

氣溫節節攀升，酷暑容易使人身體愈發沉重、心情莫名浮躁，不妨試著透過芳療來幫助「夏日養心」，溫和疏導暑氣，去除燥熱帶來的疲累。即便外在氣溫再高，依舊能享受清新從容的夏日生活。

掉髮該換洗髮精嗎？其實，即使是藥用洗髮精也未必有生髮效果。日本化學專家指出，頭皮養護洗髮精的重點是改善頭皮環境，並不表示能刺激毛囊、重新長出頭髮。藥用洗髮精主要能改善哪些問題？頭皮養護洗髮精該怎麼挑？

好好睡一覺、睡得深沉是很多人的心願，想改善睡眠品質，運動、飲食、生活習慣缺一不可。該怎麼做才能睡得好？從養成好睡的日常習慣開始，實踐「真健康」生活。