靠一張椅子就能運動整條脊椎，而且對久坐的上班族及肩頸痠痛的低頭族特別有幫助！運動時，加上一點想像力，能讓身體更放鬆喔！閉上眼睛，想像自己是沒有煩惱沒有壓力的『 海浪』～

在醫院裡，大家需要的是立即性的痛苦解藥；營養，卻變成大病初癒後的回家作業，而且大家也都常常犯了不寫回家作業的老毛病。

炎炎夏日來道竹筍料理，清涼又開胃，有飽足感還能促進腸胃蠕動，並且也是怕胖人士的夏日減重聖品，因為竹筍富含纖維質、熱量低。

引發頭痛的原因眾多，但專家認為，頭痛人數與日俱增，與現今生活壓力指數升高有關。疲勞、壓力逐日累積，從肌肉緊繃到關節錯位，甚至壓迫血管神經、影響血液循環，頭痛症狀宣告的是，身體已經透支的事實。 日常生活中，頭痛突然發作時，不妨試試按壓以下5個穴位，有助即時減輕疼痛，簡單又有效。 如症狀加劇、頻率變高等，最好能儘速就醫。

梵文「utkata」可解釋為強大的、超俗的、巨大的、雄偉的、猛烈的、強勁的⋯⋯等意思。因其完成動作狀似閃電光束形狀，故稱之「閃電站姿」，由於此蹲踞動作讓人聯想到練習者坐在一張隱形椅子上，亦有人稱其為「幻椅式」。

兔子式以〔嬰兒式〕為基礎，並模仿兔子動作，它可以當成倒立動作替代式，也適合在課程尾聲時安插於不同體位法之間；就療癒效果來說，兔式可調節荷爾蒙分泌與新陳代謝、延緩衰老、重現肌膚活力並加強緊緻，不過，因為此體位將大部分身體重量放在頸部，練習時應注意防止扭傷頸部。

「Supta」 意思是躺、仰臥，本式是〔豎角式〕的臥姿變化式，有助伸展髖關節、促進下肢血液循環，對懷孕或生理期期間女性具有極佳的療癒效果，常出現在陰瑜伽課程中作為髖關節伸展練習。

壓腿排氣式按摩骨盆、下腹、下背、並舒緩脊椎和內臟器官壓力，適合各種程度練習者，特別值得一提的是，它對消化系統尤其有益，其名稱「排氣式」是指動作可排除消化道裡多餘廢氣。

「Vipar i t a」是「顛倒」、「倒轉」，而「karan i」是「行動」、「做」，此式因全身上下顛倒，故取其名。倒箭式益處與〔頭立式〕（P.308）和〔肩立式〕（P.302）類似，可恢復體力、放鬆身心，有些人將它與〔肩立式〕搞混，其二者差異在於軀幹擺放角度與參與做工的主要肌肉群。此外，本式雖可作為體位法練習，實為哈達瑜伽傳統中主要身印（mudra）之一。

鱷魚式屬於放鬆舒緩類型體式，其簡單安全適合各種年齡層和身體狀況的學員，卻有許多益處，如：消除疲勞、放鬆精神、紓緩輕微椎間盤突出、改善氣喘⋯⋯等呼吸系統相關疾病。

十二星座不只能讓國師預測運勢，竟然還能看出腸胃問題？

16歲跳級進哈佛，32歲成為知名投資銀行高盛集團（Goldman Sachs）亞洲最年輕合夥人，掌管10億美元和亞洲12國投資，是馬雲「阿里巴巴」集團和新浪潮的先期投資者。但是一生風火的林夏如，面對喪女的人生至痛，她如何面對？（圖說：林夏如與母親及女兒難得的合照，右二為老大郭佳怡，後為老二郭佳欣，右一為媽媽戴春桃。）

「太便宜、太方便、不用等」，讓急診在台灣「看愈多，虧愈多」，等床、壅塞是急診的日常風景，卻凸顯健保制度遭到濫用。當急診變成24小時便利超商，這個系統還走得下去嗎？

母乳，是媽媽給孩子最珍貴又天然的營養禮物。只是，不少孕媽咪的產後泌乳之路卻走得好艱辛，尤其看著嗷嗷待哺的孩子，又沒有乳汁可以餵哺時，媽媽更是焦急不已；「無論是透過產前或產後調養來促進乳汁分泌，媽媽們都必須掌握腸胃功能健全與氣血循環順暢等兩大調養方向」，醫心堂中醫診所院長高資承從中醫角度，對希望餵哺母乳的準媽媽們提供產後順利泌乳的專業建議。

今年8月21日，郭婞淳舉起槓鈴，為台灣奪下第一面金牌，刷新世界紀錄。人在加拿大的楊定一說：「我相當為婞淳高興。能夠康復，完全是她自己的成功。最寶貴的，是她透過一般人認定的挫折和失落，反而帶來身心的大調整。這一點，遠遠超過任何獎牌的成就。」