高品質的休假不僅能降低死亡率與代謝症候群風險，還能提升心理健康，讓人真正充電，然而許多人卻在假期中無法完全放鬆，甚至愈休愈累。了解如何把握放假原則，才能讓身心獲得真正的修復。

現代人常把「代謝變差」掛在嘴邊，卻未必真正理解背後機制。事實上，代謝症候群正是用來說明這種失衡狀態的重要概念。當飲食、生活與作息長期紊亂，會使胰島素敏感度下降，導致血糖難以被細胞有效利用；久而久之，血液中的葡萄糖與胰島素濃度雙雙升高，逐步走向代謝失衡。  

老實說，世上大概沒有不生氣的媽媽。從清晨睜眼開始，到晚上時間，每天都在「理智線反覆拉扯」的循環裡生存。專業營養師建議你，情緒爆炸就補充「好情緒食物」來消消氣吧！

為什麼台灣的洗腎率多年來始終居高不下？台北榮總遺傳諮詢科醫師張家銘提醒，腎臟疾病不是一天形成的。其實，在腎臟「罷工」之前，身體早已釋出「負荷過重」的訊號，只是大家忙於生活，往往沒有察覺，錯過了這些警訊。

接近60歲，勞保年金到底幾歲開始領最划算？理財專家雨果指出，請領決策不能只盲目追求「累積領取總額極大化」。必須綜合評估健康狀況、長壽風險、通膨以及高齡階段的照護需求；穩定入帳的終身現金流，才是晚年安心生活的真正安全網。

59歲歌手張宇日前由妻子蕭十一郎透露，這8年幾乎淡出演藝圈，與罹患神經性疾病「痙攣性發聲困難」有關。究竟什麼是痙攣性發聲困難？與一般老化、聲帶閉合不全有何不同？有哪些典型症狀？哪些人是高危險群？

許多人在歷經轉念後，原本緊繃的身體常隨之放鬆，睡眠與精神也顯著改善。這並非單純的心靈作用，而是大腦與神經系統在分子層級發生的「生理轉檔」。基因醫師張家銘透過最新腦科學研究，揭開「情緒」與大腦修復的神祕關聯。

趙建銘昨（20日）夜返台後向媒體出示離婚協議書，其中保密條款約定，雙方不得對外揭露、批評或詆毀婚姻期間的個人生活及職業等相關隱私，違者須賠償1億元。 律師建議，離婚協議書至少要列入哪5大重點？

近年抹茶從日本茶道走進咖啡館與日常生活，究竟它為什麼這麼受歡迎？除了風味之外，抹茶又有哪些健康好處？《大人社團》精選特色抹茶餐點，從知識到品嚐，一次認識抹茶魅力。

蜂蜜除了被認為具有養顏美容、抗發炎、促進傷口癒合等功效，近期在研究上，也顯示出減緩紫外線造成皮膚細胞損傷的抗老化潛力。蜂蜜是如何幫助皮膚抗老？什麼樣的蜂蜜最合適？

這2年，連續血糖監測器蔚為風潮，不少健康人也戴上它，希望了解食物對血糖的影響。一看到飯後血糖迅速升到180、甚至200mg/dL，就擔心自己是不是快變成「糖友」，甚至連白飯、水果都不敢吃。沒有糖尿病，需要天天盯著血糖嗎？

有家庭存在著婆媳問題，當然也會有家庭婆媳之間相處融洽。但這種婆家可遇不可求，很多媳婦都抱著，不求情同母女，但求彼此尊重。一名網友因為工作原故，認識一名85歲身體健康的婆婆，因為怕給媳婦壓力，堅持不和兒子居住在同一個屋簷下，讓他忍不住稱讚真的有好婆家存在！

料理教室主持人極光發文分享，原本自己做事效率高，最近卻常發生話說到一半忘記、不記得門鎖密碼等異狀，因此前往失智門診。醫師建議她實行麥得飲食、規律做有氧運動。麥得飲食為何能抗發炎、延緩神經退化？

擔心膝蓋隨著年齡老化？其實膝蓋不怕用，怕的是「用錯方式」，養成正確的日常動作、運動習慣，才是維持關節健康的關鍵。以下內容摘自《自己的膝蓋自己救：退化性膝關節炎的真相》：

想保護心血管健康，除了少油少鹽，餐桌上的蔬菜也很關鍵。研究發現，花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜富含多種植物化學物質，可能透過抗氧化與抗發炎作用，幫助維持血管健康。不過，要怎麼吃、怎麼料理，才能把這些營養價值發揮得更好？