理解了身體為何耗能，接下來就是行動。從每天一點點開始，28天小練習，養成回復能量的生活節奏，讓你找回身體的主控權。

芳香療法真的有用嗎？如何與現代醫學結合？芳療醫學專家教你善用植物自然芳香增加快樂荷爾蒙，溫柔緩解身心疑難雜症！以下內容摘自：《植物香氣的科學：放鬆紓壓、改善失眠與提升專注力的芬芳力量》

台北初夏午後，陽光穿過窗，在地上留下斑駁長影。拍攝現場，金馬獎影帝阮經天幾乎沒有停下；音樂響起，他和攝影師確認視線、討論畫面，偶爾低頭沉思，下一秒又迅速切換情緒。每次快門落下前，他都像在等待某個瞬間自然發生。鏡頭前，他熟悉如何進入狀態；鏡頭外，少了銀幕上凌厲的爆發力，多了被時間淘洗過的沉靜。

愛子女不必期待回報，只要讓他們感到舒心，便已足夠。因為愛，是一份單純的給予。

疲勞的一天結束，泡熱水澡是最療癒的享受，不只感覺疲勞盡消、壓力盡釋，也化解一整天肌肉的僵硬感。但如果大人擔心，泡完後皮膚乾燥、發癢，反倒更不舒服，或可試試專家最近觀察到的流行趨勢：慕絲保養。

現代人壓力大，根據衛福部統計，2020年全台共有288萬多人因精神相關疾病就醫。不過除了去找精神科或身心科醫師看診之外，現在還有中醫一項選擇，透過受有精神科訓練的中醫師協助，對身心症狀也能帶來相當不錯的改善。

醫師不只是診斷病情與開藥，同時也要關心病人與其家庭是否有能力負擔治療。

明明一樣生活壓力大，為什麼有的人會反覆胃潰瘍、有的不會？ 家中長輩發生過胃癌，下一代也有比較高的風險，真的只是因為遺傳嗎？ 關於胃部健康，其實有一個更重要的致病因子─胃幽門桿菌，只要經過簡單的篩檢，就可以知道自己的胃裡面有沒有這種壞菌，而且只要2周服藥治療就能清除。

當抱怨與指責成為日常，你可能正扮演著受害者角色！透過覺察情緒、練習接納與轉念，從今天起卸下無謂包袱，重拾掌控人生的主動權，找回平靜喜樂的生活。

Alice在1年前進入夢寐以求的公司，最近騎車時卻出現「還是被撞死就算了？」的念頭，她被自己嚇一跳，心想是不是生病了。原來Alice的主管以嚴厲出名，對於大小事的掌控鉅細靡遺，只要做法和她不一樣就是不符合標準。

身價億萬美元的比爾蓋茲和貝佐斯會做家事嗎？會的！他們兩人都曾在受訪時說，他們晚間在家裡都負責洗碗工作。你或許也可以學起來！

如何排解人生的挫折與困惑？2021年東京奧運舉重金牌得主郭婞淳從高中開始養成規律的閱讀習慣，從被規定到主動閱讀，郭婞淳將別人的人生經驗轉化成自己的養份，在壓力與失敗壓頂時，成為她轉換與恢復的正面能量。以下內容摘自《郭婞淳：舉重若輕的婞念》：

或許你也喜歡在家中放幾盆盆栽，覺得看了心情大好，其實植物確實能紓壓助眠，其中香菜還經過太空艙實驗認證，氣味能幫助入睡。

你有「拈花惹草」的習慣嗎？根據2022年7月發表於國外科學期刊《PLOS ONE》的一篇研究顯示，蒔花養卉可以促進心理健康，降低壓力、焦慮和憂鬱狀況，即便未曾接觸園藝者也有效。